Metoda loci lub pałac wspomnień, wspaniała technika mnemoniczna

The metoda loci lub pałac pamięci to bardzo stara technika mnemoniczna i idealny do trenowania naszego umysłu w sztuce dobrej pamięci. Opiera się on na nakierowaniu naszego mózgu na powiązanie danych z określonymi lokalizacjami, z fizycznymi ścieżkami lub specyficznymi środowiskami, w których należy je umieścić wejścia że później będziemy łatwiej przywoływać.

Na pierwszy rzut oka ta strategia może wydawać się podstawowa. Czasami jednak najprostsze rzeczy są najbardziej skuteczne; to więcej, czasami pozytywnie odwracają się w naszej plastyczności mózgowej. Mówimy o tym ostatnim, ponieważ niedawno dowiedzieliśmy się ciekawego faktu. Niedawno Centrum Medyczne Uniwersytetu Radboud w Holandii przeprowadziło badanie, w którym wykazało za pomocą testów elektromagnetycznych, że strategia mnemoniczna oparta na metoda loci działało.

Metoda loci polega na wyobrażeniu sobie trasy utworzonej przez różne obiekty, scenariusze i znane zakątki, w której można umieścić koncepcje i dane, które później będziemy mogli odzyskać w naszej pamięci.

Jednym z badanych przykładów był przykład Borysa Nikołaja Konrada. Ten młody neuronaukowiec, który ma rekord pamięci świata w ewokacji danych, praktycznie całe swoje życie korzysta z tak zwanego „pałacu mentalnego”. Obecnie pracuje w Instytucie Psychiatrii Maxa Plancka w Monachium i często wygłasza wykłady, aby pokazać, jak nasz mózg może się zmienić, kiedy zaczniemy trenować strategie umysłowe i pamięciowe, takie jak te oferowane przez metoda loci.

Jest to łatwe, skuteczne i, co najważniejsze, nie tylko pozwala nam być bardziej sprawnym, jeśli chodzi o zapamiętywanie pewnych danych. Ponadto pozwala nam mieć bardziej odporny mózg.

Metoda loci i nasza pamięć przestrzenna

Jak wskazaliśmy na początku, metoda loci ma swoje korzenie w starożytności. Rozwój tej strategii przypisuje się lirycznemu poecie Simónides de Ceos, który, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, wykorzystał strategię mnemoniczną, która później zbierała takie książki The Retoryka ad Herrenium i Z Oratore, Cycerona.

Historia mówi, że Simonides z Ceos został zaproszony na recital poetycki w Tesalii. W pewnym momencie, w środku wydarzenia, został wezwany przez sługę, aby dostarczyć prywatną wiadomość. Poeta wyszedł na zewnątrz, by przeczytać notatkę, gdy nagle usłyszeli gwałtowny ryk. Pałac, w którym był, właśnie upadł.

Ofiary były liczne i ogromna katastrofa osobista. Przemoc urazów uniemożliwiła rozpoznanie każdej osoby, ale Simónides de Ceos zwrócił się do lekarzy z prośbą, aby nie podnosili jeszcze ciał. Dobry poeta mógł je zidentyfikować jeden po drugim, pamiętając, gdzie się znajdowali, gdy był w pokoju, dając swój recital. Później ta skuteczna strategia otrzymała więcej niż odpowiednią nazwę: metoda loci (loci, w języku greckim oznacza miejsce).

Sztuka lokalizowania wspomnień w określonych przestrzeniach

Wielu z nas praktykuje tę technikę od wielu lat, nie znając wielkiego potencjału, który w niej istnieje.. Na przykład, gdy tworzymy listę zakupów, jednym ze sposobów zapamiętania wszystkiego, czego potrzebujemy, jest mentalne zwiedzanie supermarketu, przejście do przejścia, półka na półkę.

Podobnie każdy student w danym momencie egzaminu jest w stanie zapamiętać konkretny fakt przywołując to konkretne miejsce, w którym studiował tę część przedmiotu. Wszystko to zachęca nas do odkrycia przydatnych zasobów, które pozwolą nam w pełni wykorzystać naszą pamięć, gdzie łączenie jednej informacji z inną zawsze będzie bardziej użyteczne niż zmusienie jej do zintegrowania konkretnej informacji mechanicznie, aseptycznie i na siłę.

Pamiętaj o tym jesteśmy istotami emocjonalnymi, a nasz mózg używa skojarzeń do tworzenia znaczących wspomnień. W rzeczywistości pamięć przestrzenna jest świetnym aktywatorem hipokampa, tej fascynującej struktury związanej z generowaniem i odzyskiwaniem pamięci, która z kolei jest powiązana z naszymi emocjonalnymi wszechświatami.

Dlatego nie wahajmy się stworzyć naszego własnego pałacu mentalnego, gdzie tu i tam umieścić dane, daty i notatki mentalne, i w każdym ciekawym rogu, aby później odzyskać każdy obiekt z większą zwinnością.

Jak powinienem stosować metodę loci w moim codziennym życiu??

Wielkie osobistości świata literatury, a zwłaszcza tej sfery detektywistycznej lub kryminalnej, prawie zawsze wykorzystują metodę loci. Nie nazywają tego oryginalną nazwą, po prostu ograniczają się do realizacji tej strategii mnemonicznej w nieubłagany i wysoce skuteczny sposób. Widzimy to na przykład w Sherlocku Holmesie i widzieliśmy to również w sadze Hannibala Lectera Thomasa Harrisa.

Czy w pokorze naszych obowiązków i codziennego życia możemy zastosować metodę loci? Odpowiedź brzmi oczywiście „tak” i byłyby to kroki w celu połączenia naszej pamięci przestrzennej z pamięcią roboczą i pamięcią długoterminową.

Kroki metody loci

• Wybierz swój umysłowy pałac. To musi być znajomy scenariusz: twój dom, przyjaciel, biblioteka, którą znasz, ulica w Twoim mieście lub mieście, park ...
• Zaprojektuj trasę, trasę. Na przykład: wychodzę z pokoju, idę korytarzem, widzę okno, przechodzę przez łazienkę, przychodzę do salonu, patrzę na sofę, stół, półki ... Wizualizuj w twoim umyśle każdy najmniejszy szczegół.
• Teraz, w każdym z tych drobnych szczegółów „engarza” dane, informacje. Nie ma znaczenia, że ​​jest to absurdalne, ponieważ w rzeczywistości różne relacje są pamiętane znacznie lepiej. Na przykład, jeśli studiujesz opozycję i musisz zapamiętać jakiś kodeks prawny, możesz powiązać prawa z określonymi obiektami.
• Po połączeniu danych z obiektami, szczegółami lub narożnikami powróć, aby zapoznać się z tym scenariuszem. To więcej, uruchom go kilka razy, aż wszystko będzie znane, znane, gdzie każda informacja jest na właściwym miejscu.

Jak widzimy metoda loci nie wymaga więcej wysiłku niż wizualizacja, siła woli, wyobraźnia i zdolność do tworzenia skojarzeń. W tym pozornie prostym ćwiczeniu nasz mózg przeprowadzi nieskończoną liczbę wspaniałych procesów neuronowych, w których możemy rozwijać naszą pamięć, w której możemy tworzyć mosty, autostrady i drogi, na których informacje przepływają szybko, gdzie przebiega sprawnie i wydajnie..

Śmiało i wdrażaj tę strategię.

Pokarmy, które pomagają wzmocnić pamięć Odżywianie wpływa bezpośrednio na zachowanie i zwiększenie pojemności pamięci, ponieważ zależy od zdrowia mózgu Czytaj więcej ”