Zbyt duże myślenie zabiera szczęście

Pomyśl za dużo, czasami generuje nadwagę psychiczną i odejmuje bezwładność od szczęścia. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy te myśli, idee i refleksje są złej jakości, szkodliwe i toksyczne pomysły zatruwają poczucie własnej wartości, nadzieje i projekty. Dlatego niewiele rzeczy może być bardziej niezbędnych dla naszego dobrego samopoczucia niż kultywowanie bardziej zrelaksowanych, spokojnych i skupionych umysłów.

Umysł jest niestrudzoną maszyną. Neuronaukowcy nawet to wskazują ludzie mają średnio około trzydziestu tysięcy myśli dziennie, a około 80% z nich nie ma żadnego zastosowania. Oznacza to, że są to proste, powtarzające się i przeżuwające idee, przywołane wspomnienia iw istocie procesy poznawcze, które nie dają nam nadmiernych korzyści.

Jednak, jak dobrze wiemy, wszystkie przepływy idei, wycen, wspomnień i osądów mogą czasami działać jako autentyczne zatrute strzały. Są to stany, które pogłębiają dyskomfort i które kręcą nas w przestrzeniach wielkiej psychologicznej niedorzeczności. Dlatego, kluczem do tego wszystkiego nie jest właśnie większa lub mniejsza liczba myśli, które mamy, ale raczej ich jakość.

Zobaczmy więcej danych na ten temat.

„Myśl jak mądrzy, ale otaczaj się prostymi ludźmi”.

-Arystoteles-

Zbyt duże myślenie wyczerpuje mózg

Kiedy sportowiec przygotowuje się do wykonywania ćwiczenia, wie, że częścią jego ciała, która musi kontrolować najwięcej, jest jego mózg. Zbyt duże myślenie może wpłynąć na wydajność lub nawet spowodować błąd. Dlatego najlepsza strategia w takich sytuacjach nerwów i lęków wymaga skupienia, spokoju i skupienia na celu.

Myśl, jak również większość naszych procesów poznawczych, znajduje się w naszym płacie czołowym. W tym obszarze planujemy porównywać informacje, wnioskować, rozważać i analizować. Teraz dobrze, każdy z tych procesów wymaga dużej ilości energii. Dlatego musimy wiedzieć, w jakich momentach warto uruchomić ten sprzęt iw którym lepiej jest „pozwolić sobie odejść” i po prostu zaufać ...

Mózg w czasach wielozadaniowość (wielozadaniowość)

Wielu sportowców uczy się w danym momencie znaczenia treningu umysłu, oswajania myśli i umieszczania uwagi przed celem. Teraz dobrze, aby osiągnąć taką precyzyjną kontrolę nad procesami psychicznymi, nie jest łatwo w tych czasach wyraźnie zdominowany przez wielozadaniowość.

• Psycholodzy poznawczy tacy jak David. E Mayer z Uniwersytetu w Manchesterze mówi nam o tym Chociaż nasz mózg jest w stanie zrobić kilka rzeczy na raz, ma limit.
• Co więcej, aspekty tak powszechne dla nas jak prowadzenie samochodu podczas słuchania radia, myślenie o tym, co nas czeka w pracy, co zrobimy jutro, co pozostało niezrealizowane i co powinniśmy zrobić, generuje duży stres umysłowy.
• Ten stres utrzymywany w czasie podważa nasz stan umysłu.
• Zbyt dużo myślenia pewnego dnia i drugiego nie tylko nadaje kształt stanom wysokiego wyczerpania umysłowego, ale także zbuduj też to, czego chcemy, a nie mało wydajne mózgi.

Najbardziej wydajne mózgi i ich ciekawa aktywność neurologiczna

Możemy myśleć, że najbardziej wykwalifikowani ludzie, kiedy coś robią, mają bardziej aktywny mózg. Cóż, właściwie nie chodzi o „bardziej aktywny umysł”, ale „bardziej skuteczne” podejście mentalne. 

• Nie chodzi więc o „myślenie więcej”, ale o „lepsze myślenie”, o generowanie bardziej produktywnych, bezpośrednich i przydatnych myśli.
• Teraz trzeba skomentować ciekawy aspekt. Średnio, ludzie z wyższym IQ nie przedstawiają bardziej „skutecznych” myśli.
• Powszechnie stosuje się tak zwane myślenie drzewiaste. Oznacza to, że jedna idea prowadzi do innej, wątpliwość zaprasza ich do generowania różnych hipotez i na podstawie tych nowych przeformułowań ...

W związku z tym wydaje się, że udzielanie odpowiedzi zajmuje więcej czasu, a tendencja do myślenia bardziej o koncie często powoduje pewien niepokój i dyskomfort.

Myśl mniej i lepiej być szczęśliwym

Dobre myślenie jest synonimem lepszego życia. Jak jednak wytrenować naszą uwagę i przyzwyczaić umysł do karmienia nas niestrudzonymi lękami i niewygodami? Albert Ellis, ojciec racjonalnej terapii emocjonalnej, przypomniał nam w swoich pracach, że to, co nas najbardziej dotyczy, nie jest tym, co nam się przydarza, ale tym, jak interpretujemy to, co się z nami dzieje.

Kluczem jest zatem, aby traktować nas lepiej, inaczej oceniać rzeczy pozwól umysłowi na zaciągnięcie hamulca i od czasu do czasu odpocznij. Zobaczmy kilka strategii.

Cztery kroki, aby przestać myśleć za dużo

• Z psychologii poznawczej przypomnijmy, że możemy zmienić nasz nastrój, zmieniając to, co mówimy. W ten sposób, Jednym ze sposobów zmniejszenia nadmiaru myśli jest lepsze samopoczucie. Musimy zmniejszyć negatywność, ciężar strachu, skraj udręki.
• Kolejny krok, który pomoże nam zarządzać płaszczyzną emocjonalną. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest przekonanie się, że jesteśmy bezpieczni, że dobrze się czujemy, że nie ma bezpośrednich zagrożeń, które mogłyby nas skrzywdzić. Musisz pracować w wewnętrznym spokoju.
• Podobnie, praktyki takie jak uważność mogą pozwolić nam zmniejszyć pogłoski o tym nadaktywnym umyśle. Ponadto pomoże nam skupić uwagę na tu i teraz, co jest niezbędne, aby zmniejszyć nadwagę zmartwień.
• Jest czas, by pomyśleć i odpuścić. Są chwile, kiedy konieczne są refleksje, analizy, poszukiwanie opcji i wnioskowanie. Wszystkie te procesy pozwalają nam podejmować lepsze decyzje. Wydłużenie ich jednak może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Pamiętaj, że jest czas, aby pomyśleć, a inni puścić ...

Podsumowując, Jednym ze sposobów na poprawę samopoczucia i szczęścia jest kontrolowanie naszych myśli i ich jakości. Osiągnięcie tego nie jest łatwe, kiedy jesteśmy poddani takim sztywnym schematom umysłu „Mam co”, „może”, „powinienem zrobić”, „byłoby lepiej, co”…  Pozwalając się ponieść emocjom, doceniając chwilę, usuwając zmartwienia i tracąc lęki, to sztuka, w której możemy zacząć w życiu codziennym.

Słoń, który stracił obrączkę, historia do przemyślenia Historia słonia i obrączki to historia, o której warto pomyśleć, ponieważ pokazuje nam powszechny błąd w rozwiązywaniu problemów. Czytaj więcej ”