12 korzyści i właściwości odżywcze arbuza

Lato już tu jest i o tej porze roku jemy dużo więcej owoców. Owoce są niskokalorycznymi produktami spożywczymi o wysokiej zawartości wody, dzięki czemu pomagają nam dobrze nawodnić, co jest szczególnie ważne w tej porze roku, gdy ciepło napina się.

Korzyści z arbuza

Arbuz to pyszne jedzenie, które zawiera również wiele korzyści zdrowotnych. Niezależnie od rodzaju arbuza, w kolejnych wierszach znajdziesz kilka powodów, dla których powinieneś włączyć to pyszne jedzenie do swojej diety.

Korzyści z arbuza są następujące.

1. Pomaga ci być nawodnionym

Nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała i utrzymania nas przy życiu, dlatego spożywanie arbuza z 92% wody jest smacznym sposobem na uwodnienie. Ale nie tylko to, ale jeśli chcemy kontrolować kalorie, żywność bogata w wodę pomaga nam czuć się bardziej sytym. To, wraz z wysoką zawartością włókien, jest idealne do utraty wagi.

2. Afrodyzjak

Arbuz to afrodyzjak, który zwiększa poziom tlenku azotu w naszym organizmie i libido, według badania przeprowadzonego przez University of Texas. Dzieje się tak z powodu cytruliny, aminokwasu rozluźnia naczynia krwionośne i staje się argininą, która pomaga wytwarzać ten związek. To jak naturalna viagra.

• Powiązany artykuł: „Tlenek azotu (neuroprzekaźnik): definicja i funkcje”

3. Ogranicz choroby

Arbuz to pokarm bogaty w likopen, który jest rodzajem tętnicy szyjnej występującej w witaminie A. Jego funkcją jest przeciwutleniacz, który nadaje czerwonawo-pomarańczowy kolor wielu owocom i warzywom. Likopen jest związany z zapobieganiem różnym chorobom: arteriosklerozie, rakowi prostaty, piersi, płuc, pęcherza moczowego, jajnika, jelita grubego i trzustki, wirusowi brodawczaka ludzkiego (HPV), zaćmie i astmie.

4. Pomóż zapobiegać rakowi

Jak widać w poprzednim punkcie, ten owoc pomaga zapobiegać nowotworom. W tym sensie przydatny jest nie tylko likopen, ale jest on najważniejszym związkiem, zwłaszcza dla tych rakotwórczych chorób układu pokarmowego.

Substancja ta pomaga również zmniejszyć IGF lub czynnik wzrostu insuliny, który pomaga w rozwoju komórek nowotworowych. Witamina E, obecna w tym pożywieniu, hamuje również wzrost komórek nowotworowych.

5. Pomóż poprawić wzrok

Witamina A jest również niezbędna dla naszego wzroku, ponieważ sprzyja rozwojowi pigmentów w siatkówce pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i ślepocie nocnej. Ten owoc, który zawiera luteinę i zeaksantynę, działa ochronnie na oczy. Podobnie witamina C jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy.

6. Zmniejsza ból mięśni

Picie soku z arbuza po treningu jest idealne, aby zapobiec bólom mięśni i zmniejszyć je w razie potrzeby. To od sebe do L-cytruliny, aminokwasu, który wydaje się chronić przed bólem mięśni. Badanie mówi, że spożywanie soku z arbuza przed treningami zmniejsza ból mięśni do 24 godzin.

7. Zapobiega chorobom serca

Różne badania wykazały, że spożywanie arbuza zapobiega chorobom serca. Jeden z nich podkreśla rolę tego owocu w zapobieganiu zawałom serca, dzięki obecności cytruliny i argininy. W rzeczywistości można znaleźć produkty z ekstraktem z arbuza, a badania wykazały, że ludzie, którzy je spożywają, wykazują znaczną poprawę ciśnienia krwi i stresu serca.

Podobnie arginina jest prekursorem tlenku azotu, który pozwala naczyniom krwionośnym pozostać rozluźnionym i otwartym na przepływ krwi, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

8. Pomóż schudnąć

Arbuz pomaga uzyskać bardziej smukłe i zdrowe ciało, jest to owoc zawierający niewiele kalorii i to praktycznie cała woda. Według badania Journal of Nutrition, L-arginina przyspiesza metabolizm i wspomaga utratę tłuszczu.

• Powiązany artykuł: „15 wskazówek, aby przyspieszyć metabolizm i wygodnie schudnąć”

9. Działanie przeciwzapalne

Jak wspomniałem w poprzednich punktach, ten owoc jest bogaty w likopen, który oprócz wspomnianych wyżej korzyści jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym, o czym świadczy wiele badań. W grupie karotenoidów likopen jest najlepszy pod względem pozytywnych skutków zapalenia, nawet lepszy niż beta-karoten.

10. Popraw zdrowie swojej skóry

Jednym z ważnych składników arbuza jest witamina C, niezbędna do syntezy kolagenu. Oznacza to, że skóra będzie wyglądać zdrowiej. Ponadto witamina A jest bardzo skuteczna w leczeniu zmarszczek i plam na słońcu i ma zasadnicze znaczenie dla zdrowej opalenizny. Ta witamina jest niezbędna do regeneracji komórek i chroni przed niektórymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i bielactwo.

11. Poprawia zdrowie włosów

Ale obecność witaminy C i kolagenu jest nie tylko niezbędna dla skóry, ale także dla włosów: zapobiega jego upadkowi, redukuje łupież, rozdwajanie końców itp. Dzięki cytrulinie, aw konsekwencji argininie, arbuz wspomaga wzrost włosów. Ponadto związki te, które zwiększają obecność tlenku azotu w organizmie, poprawiają przepływ krwi w różnych obszarach ciała, w tym w skórze głowy.

12. Zdrowie kości

Ponownie, likopen ma korzystny wpływ na kości i utrzymuje je silne, ponieważ zmniejsza stres oksydacyjny a zatem obecność osteoblastów i osteoklastów, dwóch komórek kości, które biorą udział w patogenezie osteoporozy. Arbuz jest również bogaty w potas, który wraz z wapniem utrzymuje zdrowe kości i stawy.