13 korzyści i właściwości odżywcze melona

Z pewnością jednym z owoców, który najbardziej przemawia w lecie, kiedy nadchodzi ciepło, jest melon. Jego słodki smak i wysoka zawartość wody sprawiają, że jest to idealny pokarm do radzenia sobie z wysokimi temperaturami.

Korzyści z melona dla zdrowia są liczne, 100 gramów tego owocu dostarcza różnych składników odżywczych: 14,8 g węglowodanów, 0,5 g tłuszczu, 1,5 g białka, 5 706 mg witaminy A, 546,94 mg potasu i 74,7 mg witaminy C.

• Powiązany artykuł: „11 korzyści i właściwości odżywcze papai”

Zalety melona dla zdrowia i jego właściwości

Ale, Jakie są zalety tego smacznego owocu?? W kolejnych wierszach wyjaśnimy to szczegółowo.

1. Idealny do utraty wagi

Czasami utrata wagi to nie tylko motywacja estetyczna, Cóż, niektóre zaburzenia związane z wagą, takie jak otyłość, powodują poważne problemy zdrowotne. Dlatego spożywanie żywności, takiej jak melon, o wysokiej zawartości wody (do 90%) jest idealnym rozwiązaniem, aby stać się częścią diety odchudzającej. Melony mają niską zawartość kalorii, tłuszczu i cholesterolu.

2. Efekt Viagry

Niektóre pokarmy działają jak naturalna Viagra, a jednym z nich jest melon. Powód? Zawiera aminokwas zwany cytruliną, który wytwarza argininę. Arginina jest prekursorem chemicznego środka rozszerzającego naczynia zwanego tlenkiem azotu, który również zwiększa się w organizmie za pomocą Viagry. Konsumpcja melona mogłaby zatem zapobiec ważności, przynajmniej tej, która nie ma pochodzenia psychologicznego.

3. Anti-age

Melony są bogate w kolagen, substancję, która pomaga regenerować skórę i tkanki i dlatego utrzymuje nas młodszymi. Kolagen jest białkiem o niezliczonych korzyściach dla zdrowia organizmu, a melon, oprócz bogatego smaku, pozwala nam uniknąć przedwczesnego starzenia się dzięki jego zawartości.

4. Nawodnienie

Jak już wspomniałem, melon jest związany z latem i wiele z tego wynika z jego wysokiej zawartości wody, 90% jego składu. Ponadto woda, którą zawiera, jest bogata w elektrolity, dzięki czemu idealnie nadaje się do regeneracji ciała po ciężkim treningu (jeśli jesteś miłośnikiem ćwiczeń fizycznych). Jego zawartość węglowodanów i białek pozwoli również na całkowite wyzdrowienie.

5. Gojenie ran

Jego wysoka zawartość kolagenu zapewnia kolejną serię korzyści dla skóry ma to związek nie tylko ze starzeniem się, ale ma zasadnicze znaczenie dla gojenia się ran i uszkodzonej skóry, na przykład przez ekspozycję na słońce.

6. Zdrowe zęby i kości

Innym związkiem obfitującym w melon jest wapń, ponieważ na każde 100 gramów tego pokarmu można znaleźć 15 mg tego minerału. Wapń ma kluczowe znaczenie dla kości i zębów, a melon aktywnie przyczynia się do jego powstawania i utrzymuje je w zdrowiu i mocy.

7. Poprawia zdrowie serca

Zdrowie serca wpływa również pozytywnie dzięki konsumpcji melona, ponieważ adenozyna i likopen występujące w tym pożywieniu wydają się być związane ze zmniejszeniem liczby zawałów serca, jak sugerują niektóre badania.

Podobnie obecność cytruliny i rozszerzenie naczyń krwionośnych, które ona powoduje, jest również niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania tętnic.

8. Zapobiega rakowi

Korzyści płynące ze stosowania leku Cirtruline są nie tylko obecne, jeśli chodzi o poprawę zdrowia układu krążenia, ale także zapobieganie nowotworom. Nie tylko to, ale to jedzenie ma wysoką zawartość karotenoidów, który jest naturalnym pigmentem występującym w wielu owocach. Badania sugerują, że związek ten pomaga zapobiegać niektórym formom raka, takim jak rak płuc lub piersi.

9. Zdrowie oczu

Obecność karotenoidów, takich jak beta-karoten zawarty w melonie, jest przydatna do poprawy widzenia, podobnie jak marchewka lub arbuz. Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, której organizm używa do naprawy funkcjonowania oka i rozwoju pigmentu w siatkówce, co również pozytywnie wpływa na widzenie w nocy.

10. Poprawia układ trawienny

Obfitość wody i błonnika tego pokarmu ma pozytywny wpływ na dobre funkcjonowanie przewodu pokarmowego, dlatego powinniśmy często spożywać ten produkt. Właściwie, wraz z konsumpcją melona, ​​układ trawienny jako całość poprawia się, ale także ten owoc pomaga zmniejszyć ból żołądka i jest przydatny, gdy osoba cierpi na biegunkę. W takich przypadkach może być spożywany jako sok.

11. Pomaga zwalczać wolne rodniki

Melony są źródłem przeciwutleniaczy, wśród których można znaleźć beta-karoten, luteinę, zeaksantynę, kryptoksantynę. Te przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami, a zatem pomagają chronić przed niektórymi chorobami, takimi jak rak piersi, prostata, jelita, płuca lub trzustka.

12. Zdrowie nerek

Nerki korzystają również z spożycia melona, Pomagają ludziom iść do łazienki. Służy jako pomoc dla wątroby, jeśli chodzi o uwalnianie toksyn z organizmu, a dla tych, którzy cierpią na problemy w tym narządzie, dobrym pomysłem jest mieszanie soku melonowego z sokiem z limonki rano, przed śniadaniem.

13. Poprawia zdrowie skóry

Kolagen, jak powiedziałem, odmładza i pomaga naprawić skórę. Dlatego, zdrowym jedzeniem melona jest dobrą alternatywą. Regenerująca moc kolagenu pomaga również poprawić zdrowie oczu i zapewnia siłę mięśniom.

Korzyści z arbuza

Innym idealnym owocem do jedzenia latem jest arbuz, który podobnie jak melon ma wiele zalet dla zdrowia ludzi.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych korzyściach, przeczytaj nasz artykuł: „Arbuz: 10 właściwości i korzyści tego owocu letniego”