L-karnityna co to jest i jak działa w naszym organizmie?

Suplementy diety z L-karnityną stały się popularne w ostatnich latach, aby poprawić wyniki sportowe i promować utratę wagi, oprócz innych zastosowań medycznych.

Ale czym dokładnie jest L-karnityna? Jak to działa w naszym ciele? A co najważniejsze, czy jest naprawdę skuteczny we wszystkich aplikacjach? W tym artykule odpowiemy na te pytania.

• Powiązany artykuł: „Tryptofan: cechy i funkcje tego aminokwasu”

Czym jest L-karnityna?

L-karnityna jest aminokwasem wytwarzanym przez nerki i wątrobę i który jest przechowywany w mózgu, sercu, mięśniach i plemnikach. Bierze udział w przemianie tłuszczów w energię i przypisuje się właściwości przeciwutleniające.

Jest to jeden z dwóch izomerów lub struktur molekularnych karnityny. Podczas gdy L-karnityna ma pozytywny wpływ na organizm, drugi izomer, D-karnityna, hamuje aktywność L-karnityny.

L-karnityna Występuje głównie w czerwonym mięsie, zwłaszcza w jagnięcinie i cielęcinie. Można go znaleźć w umiarkowanych ilościach w wieprzowinie, dorszy, piersi z kurczaka i produktach mlecznych, a także w niektórych warzywach i zbożach występuje niewielkie stężenie tego aminokwasu..

Ten związek jest stosowany jako dodatek w leczeniu różnych zaburzeń organizmu i zwiększenia aktywności metabolicznej. Jednak nie wszystkie jego zastosowania zostały poparte badaniami naukowymi.

• Może jesteś zainteresowany: „10 zdrowych produktów bogatych w magnez”

Jak to działa w ciele?

L-karnityna służy do transportu kwasów tłuszczowych przez błony mitochondrialne komórek. Enzym enzymu palmitoilotransferazy karnityny wiąże cząsteczki L-karnityny z kwasami tłuszczowymi.

Ten aminokwas ma działanie przeciwutleniające: eliminuje wolne rodniki, cząstki, które nagromadzone w nadmiarze zmieniają DNA i uszkadzają komórki przez utlenianie, będąc w stanie sprzyjać powstawaniu raka.

Deficyty L-karnityny mogą występować w organizmie z powodu zmian genetycznych lub niedożywienia, a także wyłącznej konsumpcji pokarmów roślinnych.

Brak L-karnityny może powodować różne zmiany w zależności od wieku, ciężkości i zaangażowanych organów. Niektóre z najbardziej charakterystycznych objawów tego zaburzenia to obniżenie poziomu glukozy (hipoglikemia), pojawienie się chorób mięśnia sercowego (kardiomiopatia) i zmęczenie.

• Powiązany artykuł: „20 produktów bardzo bogatych w białko”

Do czego służy??

Zastosowania L-karnityny jako suplementu diety są wielokrotne, chociaż nie wszystkie jej domniemane korzyści zostały wykazane. W tej części opiszemy dowody naukowe na temat różnych zastosowań tej substancji.

W żadnym wypadku nie zaleca się przyjmowania suplementów L-karnityny bez recepty, ponieważ w większości zastosowań jest to lek w fazie eksperymentalnej.

1. Choroby nerek

Nerki biorą udział w produkcji L-karnityny, tak że poziomy tego aminokwasu we krwi są dotknięte chorobą nerek. W tej dziedzinie zewnętrzna L-karnityna jest bardziej skuteczna.

Skuteczność suplementów L-karnityny została wykazana jako adiuwant dla osób poddawanych hemodializie, która zastępuje funkcję nerek, gdy nie działają prawidłowo. To nie tylko zmniejsza objawy niedoboru L-karnityny, ale także może im zapobiec.

2. Zaburzenia sercowo-naczyniowe

Badania naukowe wykazały wstępne dowody na korzyść stosowania L-karnityny w chorobach serca i układu krążenia w ogóle.

W szczególności L-karnityna może zwiększyć pojemność wysiłku fizycznego osób ze zdiagnozowaną dławicą piersiową lub niewydolnością serca, jak również zmniejszających ryzyko zgonu po zawałach serca i w przypadku zapalenia serca (zapalenie mięśnia sercowego).

Z drugiej strony zasugerowano, że L-karnityna zmniejsza ból i poprawia mobilność u ludzi z miażdżycą tętnic i zapobiega powstawaniu tego zaburzenia poprzez zmniejszenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.

3. Utrata masy ciała

Nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzić, że L-karnityna jest skuteczna jako suplement redukujący wagę, mimo że jest to jeden z jej najbardziej znanych zastosowań.

Niektóre badania twierdzą, że związek ten zmniejsza gromadzenie tłuszczu i zwiększa masę mięśniową. Ponadto działanie L-karnityny w celu zmniejszenia zmęczenia ułatwiłoby pośredni spadek masy ciała.

4. Niepłodność męska

Niepłodność męska została powiązana z niskim poziomem L-karnityny. Według badań prawdopodobne jest, że suplementy tego aminokwasu zwiększają ilość i ruchliwość plemników.

5. Cukrzyca

L-karnityna może pomaga regulować poziom glukozy we krwi osób chorych na cukrzycę, jeśli są traktowane jako uzupełnienie specyficznych leków do leczenia tej choroby.

W tym samym sensie może być skuteczny w zmniejszaniu objawów neuropatii cukrzycowej, która występuje, gdy wysokie poziomy glukozy uszkadzają nerwy kończyn, powodując ból i drętwienie.

6. Nadczynność tarczycy

L-karnityna wydaje się zmniejszać objawy nadczynności tarczycy, zaburzenie charakteryzujące się nadmiernym wydzielaniem hormonów tarczycy. Badania w tym zakresie są obiecujące, ale w tej chwili niejednoznaczne.

Typowe objawy nadczynności tarczycy obejmują tachykardię, lęk, bezsenność, osłabienie fizyczne i drżenie.

7. Zaburzenia erekcji

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić, zasugerowano, że L-karnityna Może zwiększyć skuteczność Viagry w przypadku impotencji, zwłaszcza u mężczyzn, którzy nie reagują odpowiednio na ten lek i którzy przeszli operację prostaty.

• Powiązany artykuł: „13 produktów spożywczych, które działają jak naturalna Viagra”

8. Zmęczenie

Istnieją wstępne dowody naukowe na przydatność L-karnityny zmniejszyć zmęczenie związane z wiekiem, rak, celiakia, zapalenie wątroby, stwardnienie rozsiane i zespół przewlekłego zmęczenia, a także ogólne zmęczenie.

9. Wyniki sportowe

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się ze spadkiem poziomu L-karnityny, dlatego Wielu sportowców używa tych suplementów, aby poprawić swoje wyniki. Jednak i chociaż niektóre badania potwierdzają tę hipotezę, nie można powiedzieć, że L-karnityna jest przydatna do poprawy wyników sportowych.