6 wskazówek, aby być szczęśliwym w pracy

Są Wiele firm dbających o dobro swoich pracowników i choćby po to, aby poprawić wydajność pracownika i produktywność organizacji, stosuj politykę, która sprawia, że ​​miejsce pracy nie jest złe. Niestety, wciąż jest wiele firm, które nic nie robią dla pracownika, co może wpływać na ich nastrój.

W naszym artykule „Syndrom ocalałych: praca w czasach kryzysu może zaszkodzić zdrowiu” komentujemy wpływ kryzysu gospodarczego na miejsce pracy. Ponieważ zmiana pracy w dzisiejszych czasach nie jest łatwa i w większości przypadków nie możemy nic zrobić, aby zmienić politykę firmy, oto kilka wskazówek, aby być szczęśliwym w miejscu pracy i unikać problemy takie jak Burnout lub Boreout.

1. Dzień zaczyna się dobrze

Rozpoczęcie właściwego dnia wpłynie na sposób, w jaki czujesz się w pracy przez resztę dnia. W tym badaniu naukowcy przeanalizowali związek między nastrojem a wydajnością. Wyniki wskazują, że ci, którzy są w najlepszym nastroju rano, pracują lepiej i mają lepsze interakcje z klientami.

Rozpocznij dzień poświęcając czas na śniadanie, a nie na pracę zestresowaną, ponieważ wstałeś późno, idź na bieg przed pójściem do pracy, przejdź się po plaży, aby odetchnąć świeżym powietrzem lub poćwicz medytację przed wejściem biuro może poprawić poranny nastrój.

Ten post może ci pomóc: „20 zwrotów na temat życia, które pomogą ci być szczęśliwym”

2. Rób rzeczy, które lubisz poza pracą

Robienie rzeczy poza miejscem pracy, takich jak ćwiczenia, które cię wypełniają, studiowanie czegoś, co lubisz, planowanie wakacji itp., To działania, które mogą utrzymać twoją motywację wysoko, mimo że praca nie jest całkowicie satysfakcjonująca.

W sytuacjach stresowych posiadanie motywacji poza pracą może działać jako czynnik ochronny, ponieważ te działania działają jako bufor przeciw niezadowoleniu z pracy, to znaczy, że zmniejszają negatywny wpływ na pracownika.

3. Żyj w pobliżu pracy

Jak stwierdzono w dochodzeniu Yeo Valley, najszczęśliwszymi podmiotami w ich badaniu byli ci, którzy nie zajęli więcej niż 20 minut, aby dostać się do miejsca pracy. Autorzy twierdzą, że zatrudnienie przez ponad 20 minut w pracy ma negatywny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie ludzi..

4. Ćwicz wdzięczność wobec siebie

Nasz mózg ma możliwość zapamiętywania negatywnych zdarzeń przed pozytywnymi. Jedno z badań wykazało, że negatywne niepowodzenia w pracy są 3 razy bardziej szokujące niż rzeczy, które robimy zadowalająco podczas pracy.

Na szczęście okazywanie sobie wdzięczności poprawia nasze samopoczucie. Pod koniec dnia pracy możesz zapisać pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu tego dnia, a codzienne robienie tego może sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie, jak wskazuje to badanie z Uniwersytetu Harvarda..

5. Zaprzyjaźnij się w pracy

Według książki „Najpierw przełam wszystkie zasady: co robią najwięksi na świecie menedżerowie„Marcus Buckingham i Curt Coffman, jeden z czynników, które najbardziej wpływają na satysfakcję z pracy, to dobre relacje ze współpracownikami.

Istnieje wiele badań, które wskazują, że społeczne wsparcie współpracowników wpływa na dobrobyt pracowników. Dobre relacje ze współpracownikami zmniejszają stres, zwiększają wydajność pracy, zmniejszają chęć opuszczenia pracy, a nawet zwiększają zaangażowanie w organizację.

6. Jedz zdrowo i dobrze nawilżaj

Badanie Shirly Weiss wskazuje, że utrzymanie zdrowej i zrównoważonej diety będzie miało pozytywny wpływ na postawę, którą okazujesz w pracy. Ponadto prawidłowe jedzenie i nawilżanie sprawi, że będziesz lepiej funkcjonował w biurze, a poziom energii i koncentracja pozostaną na dobrym poziomie. Dlatego zamiast iść do automatu kupić czekoladę, weź zdrową przekąskę, aby odpocząć i cieszyć się jej korzyściami.