6 wskazówek, aby być punktualnym i unikać spóźnień

O ile wiadomo, że zmuszanie innych do czekania jest uciążliwe i że czas, który tracą, jest złotem, są ludzie, którzy mają prawdziwe problemy z terminowością w spotkaniach i spotkaniach. To zjawisko kosztuje wyjaśnienie, po prostu się dzieje. Zanim zdadzą sobie z tego sprawę, opuszczają dom ze znacznie krótszym czasem niż jest to konieczne i kończą systematycznie spóźnieniem.

Jednak te tendencje behawioralne można poprawić, a każdy może dotrzeć przyzwyczaić się do przyzwyczajenia do punktualności zawsze lub prawie zawsze. Jak to zrobić? W tym celu dobrze jest skontaktować się z zasadami podejścia poznawczo-behawioralnego.

Modyfikowanie pomysłów i nawyków

To psychologiczne podejście opiera się na przesłance, która w tak prosty sposób wydaje się rewolucyjna; polega on na modyfikowaniu zarówno przekonań, jak i nawyków (nawykowych sposobów zachowania, poruszania się itp.), aby skonsolidować nowy sposób działania-

Więc jeśli chcesz nauczyć się punktualności, musisz zmienić zarówno działania, od najmniejszych szczegółów, do myśli oraz sposób interpretacji konsekwencji tych działań.

Wiedząc o tym, przejdźmy do kilku przydatnych wskazówek, stopniowo zmieniających nawyki.

Wskazówki, aby być punktualnym

Ta seria kluczy, które mają być punktualne, ma charakter orientacyjny i musisz wiedzieć, jak je dostosować i zastosować je do każdego przypadku. Oferują przegląd problemu i możliwych rozwiązań, ale w przypadku pojawienia się wielu problemów, które znacząco wpływają na jakość życia, wskazane jest, aby przejść bezpośrednio do specjalisty, który oferuje spersonalizowane leczenie..

• Powiązany artykuł: „10 najczęściej używanych technik poznawczo-behawioralnych”

1. Systematycznie ustawiaj alarmy

Za każdym razem, gdy umówione jest spotkanie, musisz zapisać je w porządku obrad i ustawić alarm, aby zabrzmiał, gdy musisz zacząć przygotowywać się do wyjazdu. Bardzo ważne jest, aby nie opóźniać tej fazy, ponieważ łatwo jest mieć niewielkie znaczenie i popaść w zapomnienie.

2. Odrzuć opcję optymistyczną

Zjawisko, w którym niektórzy ludzie zawsze spóźniają się, jest rodzajem zwlekania lub „zrobię to jutro”, chociaż w tych przypadkach zajmuje tymczasowe ograniczenia, które zamiast zajmować kilka dni, zabierają minuty. Oznacza to, że nieświadomie wymyślamy wymówki, aby nie musieć wychodzić w odpowiednim czasie, zwykle dlatego, że jest leniwy.

Wiele razy jest za późno, ponieważ zakłada się, że będzie szczęście, jeśli chodzi o szybkie przejście do miejsca, w którym się zatrzymałeś. Na przykład przekonanie, że autobusy przybędą w momencie zbliżania się do przystanku. Konieczne jest przewidywanie pojawienia się tych przekonań być w stanie rozpoznać je, gdy pojawią się w naszym umyśle, a następnie odrzucić je natychmiast, co do zasady, aby nie wpaść w ich uwodzicielski wpływ.

3. Docelowe godziny podróży

W przypadku najważniejszych spotkań dobrze jest się zarejestrować mini-harmonogram dotyczący kolejności działań, które należy wykonać dotrzeć na czas, podkreślając najważniejsze fazy procesu, który może trwać krócej niż godzinę. Na przykład czas na ubieranie się, czesanie, wychodzenie z domu itp. Najważniejsze są początkowe etapy, dlatego muszą być liczniejsze i bardziej szczegółowe niż pozostałe.

4. Mini-kary

Za każdym razem, gdy przyjeżdżasz późno, nawet na minutę, musisz zapłacić niewielką grzywnę, na przykład może składać się z kilku monet wartych obiadu. Jeśli to zobowiązanie jest skierowane do większej liczby osób, lepiej, ponieważ istnieje większa presja, aby ją wypełnić. Ponadto musisz zapłacić tę grzywnę w ciągu 24 godzin.

5. Zabrania się biegania

Ta zasada jest wyjaśniona sama. Ponadto ma dwie funkcje. Z jednej strony zapobiega to możliwości późniejszego wyjazdu przed perspektywą odzyskania czasu. Z drugiej strony, stres spóźniania się do miejsca i niezdolność do biegania W przypadku, gdy tak się stanie, służy to o wiele bardziej skutecznej lekcji na temat sytuacji, których należy unikać.

6. Wykręć zegar

Na początku dobrze jest odjąć dziesięć minut od czasu, w którym zostałeś i potraktować ten środek bardzo poważnie, jako część procesu uczenia się punktualności. Umożliwi to eksperymentowanie pozytywne uczucia wytwarzane przez dotarcie do miejsc w czasie ustanowiony i że nie chcesz wrócić do poprzedniej sytuacji.

W pewnym sensie ta sytuacja pozwala zacząć doświadczać tego, czym nie jest obawa spóźnienia się wszędzie, i zobaczyć, że jest to możliwe, jeśli przestrzegasz zasad, które mimo, że wyglądają jak zasady gry, działają.