Jak kontrolować nerwy przez rozmowę kwalifikacyjną 5 wskazówek

Rozmowy kwalifikacyjne to często stresujące sytuacje z samej swej natury. W większości przypadków, jako kandydaci na stanowisko, nie idziemy do nich po prostu, aby przetestować teren i uzyskać informacje od firmy, która jest dla nas interesująca, ale nawet przed jego rozpoczęciem myślimy już o możliwych alternatywnych przyszłościach, które my poczekaj na przyjęcie. Innymi słowy, są to konteksty, które postrzegamy tak, jakby każdy z nich mógł radykalnie zmienić bieg naszego życia.

Teraz ... Jak kontrolować nerwy podczas rozmowy kwalifikacyjnej? Chociaż nie możemy całkowicie kontrolować naszego stopnia lęku i stresu, pośrednio można wpływać na nich, aby zmusili ich do upadku.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i jego czynniki wyzwalające”

Nerwy w rozmowie kwalifikacyjnej: co robić i jak je kontrolować

Oczekiwania, które tworzymy przed rozmowami kwalifikacyjnymi, powodują, że nasz układ nerwowy jest w pogotowiu, gdy nadejdzie czas wejścia do biura, w którym selektorzy cenią nas. Nieświadomie staramy się być świadomi wszystkiego, co dzieje się wokół nas, aby zmaksymalizować nasze szanse na sukces.

Jasne jest, że pewien poziom nerwowości jest pozytywny, ponieważ prowadzi nas do myślenia o czymś, co jest dla nas ważne i w ten sposób sprawia, że ​​bardziej nie jesteśmy w stanie zostawić niczego w planach, kiedy planujemy podejście do tego problemu. Jeśli jednak poziom stresu i lęku jest bardzo wysoki, możliwe jest również, że utkniemy próbując odpowiedzieć na wiele rzeczy naraz. O że ogólnie dajemy obraz braku gotowości do stawienia czoła wyzwaniu.

To ostatnie jest szczególnie istotne w przypadku rozmów kwalifikacyjnych, ponieważ w nich powierzchowna i bardziej „automatyczna” ocena osób liczy się jako mechanizm odrzucania kandydatów. Pomysł, że jeśli pokażemy się zbyt słabo i niedoskonale, gdy przeprowadzi nas wywiad z selekcjonerami zasobów ludzkich, sprawia, że ​​czujemy się bardziej zdenerwowani, abyśmy czuli się idealną pożywką dla samospełniającej się przepowiedni. Fakt, że uważamy, że możemy być zbyt niespokojni, powoduje wzrost poziomu lęku.

Z tego powodu walka z nerwami w rozmowie kwalifikacyjnej jest wyzwaniem, ponieważ nie tylko musimy przedstawiać naszą kandydaturę w możliwie najbardziej pożądany sposób, ale musimy też starać się nie angażować naszych emocji zbyt mocno ... co jest czymś trudniejsze, jeśli nie mamy wielu ofert pracy do wyboru. Powiedziawszy to, biorąc pod uwagę, że każdy przypadek jest wyjątkowy, zobaczmy, czym one są strategie, które możemy zastosować, aby złagodzić skutki stresu.

• Może jesteś zainteresowany: „10 najczęściej zadawanych pytań podczas rozmowy kwalifikacyjnej (i jak sobie z nimi poradzić)”

1. Dobrze śpij

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, niewystarczająca ilość snu sprawia, że ​​jesteśmy bardziej nerwowi i niespokojni sytuacje, w których zauważamy, że nie mamy kontroli. Tak, przez większość dnia jesteśmy śpiący, a wszystko w nas wydaje się działać wolniej, ale gdy pojawiają się sytuacje, które wymagają od nas wiele, czujemy się mniej przygotowani, aby stawić im czoła. W rezultacie nasz cały układ nerwowy inwestuje więcej energii w utrzymanie ogólnego alarmu, chociaż to prowadzi nas do większej niedokładności w każdym z konkretnych zadań do wykonania.

Tak więc, coś tak prostego, jak spanie dobrze i regularnie, jest sposobem na zmniejszenie szansy, że będziesz zbyt nerwowy podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

• Powiązany artykuł: „Rada, aby dobrze spać i przezwyciężyć bezsenność”

2. Nie fantazjuj

Jest wielu ludzi, którzy mają tendencję do fantazjowania, wyobrażając sobie najlepszą możliwą przyszłość z kluczowego etapu, który w omawianym przypadku może być samą rozmową kwalifikacyjną. Jest to stymulujące, ale także sprawia, że ​​jesteśmy narażeni na obsesję na punkcie procesu selekcji, który nie musi być tak decydujący, nie potrzebuje nas, abyśmy poświęcali tyle uwagi i troski, aby przejść przez to w sposób zadowalający.

W tym przypadku strach przed frustracją powoduje, że robimy wszystko, co w naszej mocy, aby idealne życie, które sobie wyobraziliśmy, stało się rzeczywistością. Aby zapobiec tego typu problemom, wszystko dzieje się tak, aby próbować być realistami i łączyć iluzję potencjalnej nowej pracy z faktem uwzględnienia więcej niż prawdopodobnych niedoskonałości pozycji, którą pragniemy objąć.

3. Przygotuj się na rozmowę kwalifikacyjną

Oczywiście, im lepiej przygotujemy się do wywiadu, tym bardziej prawdopodobne jest, że poczujemy się przygotowani, aby przejść przez ten etap selekcji pozostawiając dobry gust w wywiadzie dla ankieterów.

Ideałem jest więc sporządzenie listy obiektywnych potrzeb, które muszą zostać uwzględnione, aby przejść do warunków rozmowy, zamawianie ich według priorytetu i ważności, i wypełnij je, zanim nadejdzie wskazany dzień. Na przykład: kup odpowiednią szafę, jeśli jeszcze jej nie mamy, pomyśl o tym, co powiemy, gdy zapytają nas, dlaczego interesuje nas stanowisko, znać sposób dotarcia do biur, w których przeprowadzane są wywiady, zbadaj trochę firmę, która mieć wolne miejsca itp..

4. Wyjdź na czas

Odejście z dużym marginesem czasu na rozmowę o pracę jest bardzo wskazane, aby kontrolować nerwy Nie męczmy się ani nie męczymy i tym samym przechodzimy przez nieprzyjemne doświadczenie przybycia do biura, udając, że jesteśmy wyczerpani i rozczochrani. Ponadto pozwoli to nam wykonać następujące porady.

5. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne

Jeśli tak, wykonaj ćwiczenia relaksacyjne w poczekalni. Powinny być bardzo proste i podstawowe, koncentruje się na oddychaniu i rozluźnieniu mięśni, Oczywiście nie można robić rzeczy takich jak rozciąganie się na podłodze lub przyjmowanie dziwnych pozycji. W ten sposób, tuż przed przedstawieniem się personelowi HR, poziom stresu będzie niższy.