Dlaczego tak trudno mi wstać rano

Jeśli jesteś jedną z osób, które mają trudności z porannym wstawaniem, z pewnością spowoduje to wiele frustracji, aby zobaczyć, jak inni mogą to zrobić, najwyraźniej łatwe i zgodne ze wszystkimi codziennymi rutynami i celami. Ponieważ, chociaż wydaje się, że nie, możliwość robienia tego, zwłaszcza gdy masz harmonogram do osiągnięcia lub jasne cele, które chcesz osiągnąć, staje się niezbędna do osiągnięcia tego celu. Tak więc wczesne wstawanie nie tylko przeszkadza ci, gdy to robi, ale może również przynieść długotrwałe konsekwencje.

W tym artykule Psychology-Online: dlaczego tak trudno mi wstać rano, poinformujemy Cię, jakie są główne powody, aby tak się stało, a także damy Ci kilka wskazówek, jak wyjść z tej sytuacji.

1. Nie mogę wstać rano: częstsze przyczyny
2. Jak wstać wcześnie bez snu
3. Wstaje rano: wnioski

Nie mogę wstać rano: częstsze przyczyny

Jeśli jest to twoja sprawa i czujesz się z nią utożsamiany, jest pewne, że ta sytuacja wpływa na ciebie w jednym lub kilku obszarach życia. Jest kilka powodów dla których trudno jest wstać rano, a także wziąć pod uwagę, że każdy przypadek jest inny, więc niektórzy mogą ich kosztować więcej niż inni.

Złe nawyki snu

Jednym z najczęstszych powodów, dla których wielu ludziom trudno jest wcześnie wstać, jest to, że nawyki związane ze snem nie są odpowiednie. Przykładem tego, co zdarza się bardzo często, jest to, że masz tendencję do spania dość późno lub jesteś w łóżku, ale kontynuujesz czytanie, patrząc na komputer, rozmawiając przez telefon itp. aż do późna, więc następnego dnia normalne jest, że jesteśmy dość zmęczeni. Więc jeśli zazwyczaj odzyskujemy utracone godziny snu po południu, z pewnością w nocy nie możemy spać i rozpocząć błędnego koła. Są też ludzie, którzy nie mają czasu na spanie, więc ciągle zmieniają swoją rutynę.

Depresja

Ludzie z tym schorzeniem mają zwykle problemy ze snem, co często utrudnia przyjęcie mniej lub bardziej normalnego tempa, które pozwala im rano obudzić się z energią. Z drugiej strony jest też apatia i brak motywacji które są charakterystyczne dla depresji, a to jeszcze bardziej utrudnia uzyskanie energii.

Stres

Kiedy jesteśmy bardzo zestresowani codziennymi czynnościami z dnia na dzień i / lub kiedy przechodzimy przez osobiste problemy, zazwyczaj wpływa to bezpośrednio na większość i wpływa na jakość snu, który mamy. Możemy zasnąć, ale sen może nie być wystarczająco regenerujący, ponieważ pozostaliśmy przy takim napięciu.

Wykorzystanie technologii przed snem

Coraz częściej zdarza się, że kiedy wchodzimy do łóżka, patrzymy na naszą komórkę lub tablet sieci społecznościowe i / lub oglądanie telewizji. Chociaż to nas rozprasza i służy jako rozrywka, udowodniono, że robimy to tuż przed snem, ponieważ tego typu sprzęt ma fale, które zwykle nazywamy “niebieskie światło”. Fale te powodują, że nasze ciało aktywuje się i pogodzimy się ze snem znacznie później niż oczekiwano.

“Jeszcze 5 minut”

Innym z najczęstszych powodów, dla których trudno nam wstać wcześnie, jest ustawienie budzika o określonej godzinie i odroczenie go za każdym razem “Jeszcze 5 minut”. Udowodniono, że gdy alarm brzmi po raz pierwszy, nasze ciało przygotowuje się do wstawania, nawet jeśli czujemy się zmęczeni, ale jeśli czekamy dłużej, to tak, jakbyśmy powiedzieli naszemu ciału, że zaczniemy nowy cykl snu. To jest powód, dla którego pomimo spania kolejne 5, 10, 15, 20 minut, wstaniemy jeszcze bardziej zmęczeni niż na początku. Ważne jest, aby wiedzieć, jak brak snu wpływa na nasz mózg i co możemy zrobić, aby tego uniknąć.

Jak wstać wcześnie bez snu

Wstaje rano: wnioski

Podsumowując, możemy powiedzieć, że fakt, że kosztuje nas tyle wstawania rano, jest bardzo częstym problemem, który często występuje u wielu ludzi. Powody, dla których tak się dzieje, są różne, a wśród nich na pierwszym miejscu są złe nawyki snu, ponieważ nie ma ustalonego harmonogramu spania, łatwo wpadamy w negatywne błędne koło, do którego przywykliśmy tak bardzo że trudno nam odejść. Z drugiej strony jest także wykorzystanie technologii przed snem, które staje się coraz bardziej powszechne w dzisiejszym społeczeństwie i typowym “5 minut”, ¿Czy brzmisz znajomo? Z pewnością zaskoczył cię fakt, że to nie pomaga nam wstać z większą energią, ale wręcz przeciwnie.

Również Stres jest ważnym czynnikiem które wielu ludzi cierpi z dnia na dzień, więc musimy wziąć pod uwagę niektóre czynniki, aby je zmniejszyć, takie jak medytacja i ćwiczenia, które również pomagają nam walczyć z depresją. Wreszcie, wspomnij, że ustalenie harmonogramów snu i zbytniego aktywowania naszego umysłu przed snem, niewątpliwie pomoże nam w spokojniejszym śnie i dlatego następnego dnia znajdziemy się bardziej zmotywowani iz dużo większą energią, aby rozpocząć nowy dzień.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego tak trudno mi wstać rano, Zalecamy wejście do naszej kategorii Inne zdrowe życie.