Asertywność, aby uwieść 9 sztuczek, aby poprawić komunikację

Spotkania są zawsze potencjalnym wyzwalaczem stresu i niepokoju. Potrzeba polubienia drugiej osoby i unikać odrzucenia, grają na nas sztuczki, sprawiając, że zapominamy o naszych wartościach io nas samych.

Asertywność w celu poprawy komunikacji

Mieć asertywna komunikacja pomoże nam być w stanie pokazać się w odpowiedni sposób, unikając popadania w zniewolenie i w nieatrakcyjne postawy i zachowania, które czynią nas słabymi i ulegającymi. Możemy więc komunikować się znacznie lepiej i emocjonalnie połączyć się z osobą przed nami.

Ale co to jest asertywność?

Asertywność to rodzaj komunikacji, w której osoba nie atakuje ani nie poddaje się woli innych; sposób właściwego i zgodnego wyrażania siebie w kontekście iz samym sobą. Dobrze jest bronić naszych pomysłów i praw bez ranienia lub krzywdzenia innych, zawsze działając z bezpieczeństwa w sobie.

Następnie damy ci dziewięć wskazówek które pomogą Ci komunikować się asertywnie w spotkaniach i pomogą Ci osiągnąć sukces i pewność, których potrzebujesz, aby Twoje spotkania stały się wygodnym kontekstem, w którym można budować zdrowe i wysokiej jakości relacje.

1. Poznaj siebie

Aby zacząć komunikować to, co lubimy, a czego nie, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co lubimy i czego nie lubimy. Chociaż wydaje się to oczywiste, często pozwalamy się ponieść innym i naszej impulsywności, nie biorąc pod uwagę naszej postawy i naszych wartości. Dobrym ćwiczeniem do rozpoczęcia myślenia jest zrobienie listy; w kolumnie po prawej umieszczamy rzeczy, które lubimy, a te po lewej te, których nie lubimy.

2. Nie ograniczaj się

Posiadanie systemu wierzeń, który działa na naszą korzyść, pomoże nam odnieść się pozytywnie do innych. Bycie nieufnym ograniczy nas i sprawi, że będziemy mieć ciągłe uczucie stresu. Musimy szukać sposobów czuć się dobrze o sobie być w stanie być z innymi. Znalezienie sposobów myślenia, które nie sprawiają, że popadamy w negatywność i pesymizm, pomoże nam przezwyciężyć lęk społeczny i uczynić nas bardziej ekstrawertycznymi ludźmi i przezwyciężyć nieśmiałość.

3. Co chcesz zrobić?

Dopuszczalne jest myślenie, co chcemy zrobić. Próba zadowolenia naszej daty sprawi, że zapomnimy o nas w negatywny sposób, a to pokaże nam słabość i podporządkowanie. To jest ważne osiągnąć konsensus. Nie zapominajmy, że musimy być wygodni. Nie powinniśmy mylić go z egoizmem; chodzi po prostu o to, by nie czuć się niekomfortowo w miejscu lub robić coś, czego tak naprawdę nie lubimy. Przecież wszystko, co robimy, to branie odpowiedzialności za siebie. Musimy traktować to jako negocjacje, nigdy jako nałożenie.

4. Nie ograniczaj się

Jeśli czegoś się nie podoba, to dobrze, że mówimy to bez strachu. O wiele gorzej jest się zamknąć i powstrzymać siebie. W porządku jest nie zgadzać się z kimś. Przeciwnie, wyrażanie naszych opinii i wartości w sposób otwarty pomoże nam pokaż nam, jak jesteśmy i to nam da pewność siebie. Nie musimy bać się wyrażać naszych gustów, czy to muzycznych, kinematograficznych czy botanicznych. Wszystkie te informacje będą ponadto przydatne dla drugiej osoby i będą służyć jako przewodnik, aby traktować nas lepiej iz większą asertywnością.

5. Porozmawiaj o tym, jak się czujesz

Jeśli w jakimkolwiek momencie byliśmy zdenerwowani lub źle się czuliśmy z jakimkolwiek komentarzem lub działaniem, dobrze jest komentować, a nie rzucać w twarz, ale żeby błąd się nie powtórzył i unikaj przyszłych problemów. Mamy prawo być zadowoleni i nie czuć się zaatakowani.

6. Słuchaj aktywnie

Zwrócenie uwagi na to, co mówi nam druga osoba, będzie służyć jako przewodnik, aby wiedzieć, jak ją leczyć. Ale ważne jest nie tylko zwracanie uwagi na przekazywane informacje. Ton głosu da nam informacje o stan emocjonalny osoby. Jest wiele sposobów, by powiedzieć, że cię kocham; To nie to samo, co mówienie nam, żebyśmy krzyczeli do nas szeptem. Sposób, w jaki nam mówią, pomoże nam zrozumieć, co chcą nam powiedzieć.

7. Żyj i pozwól żyć

Musi istnieć wzajemność w umowie. Każdy ma prawo do dobrego traktowania, a to oznacza, że ​​w jakiś sposób jesteśmy zobowiązani do dobrego traktowania innych. Musimy Szanuj upodobania i opinie naszego spotkania, a jeśli ich nie lubimy, musimy nauczyć się go przekazywać bez obrażania lub atakowania drugiej osoby.

8. Patrz, myśl, myśl

Podstawą asertywnej komunikacji i wszelkiej komunikacji jest wiedza o tym, jak dostosować wiadomość do osoby, która ją otrzyma. Obserwuj zachowanie innych, i przeczytaj poprawnie swój język niewerbalny, pomoże nam to wiedzieć, jak one są i nauczymy się wiedzieć, kiedy i jak mówić. Nie skazujemy maszyn. Pokazanie naszej opinii i odpowiednie przekazanie jej kontekstowi oraz nasze relacje z rozmówcą będą najskuteczniejszym sposobem nie popadnięcia w agresję lub narzucenie, a my sprawimy, że będzie to wygodne, i stworzymy ramy zaufania.

9. Przepraszam

Wszyscy popełniają błędy. Czasami obrażamy się bez potrzeby. Można prosić o serdeczne przeprosiny. Ludzie nie są doskonałymi maszynami, popełniamy błędy, tak jak koty i pandy. Jeśli w pewnym momencie nie będziemy działać asertywnie, nic się nie dzieje. Aby szczerze przeprosić, Pomniejszając nasz błąd, pomożesz innym uświadomić sobie, że jesteśmy ludźmi. W ten sposób, usprawiedliwiając błędy innych, pomoże nam być bardziej asertywnym i pewnym siebie, ponieważ inni są ludźmi takimi jak my.

Wnioski

Krótko mówiąc, nie musimy bać się wypowiadać naszych opinii, dopóki będziemy ich konsekwentnie pokazywać, nie narzucając niczego nikomu. Mamy prawo być dobrze traktowani i postępować zgodnie z naszymi wymaganiami. Pozytywne myśli pomogą nam przezwyciężyć nieśmiałość i sprawią, że stracimy strach przed osądzeniem i będziemy musieli bronić się przed innymi. Obserwowanie innych i umiejętność ich traktowania ułatwi nam komunikację i pomoże nam wyrazić naszą opinię bez obawy przed obrazą lub osądzeniem..