Asertywność znaczenie wiedzy, jak powiedzieć nie

Musisz to wyjaśnić, ważne jest, aby nauczyć się mówić „nie”w przeciwnym razie stracilibyśmy kontrolę nad naszym życiem. Bylibyśmy wściekli za to, że nie robimy tego, czego naprawdę chcemy. Może ktoś może myśleć, że mówienie „nie” dotyczy złych ludzi i że jesteśmy nieprzyjemni. Ale trzeba wiedzieć, jak ustanowić ograniczenia i nie poddawać się manipulacjom emocjonalnym i szantażom.

Wiedząc, że nie jest to umiejętność znana jako „asertywność”. Im bardziej stanowczy mamy, tym większe bezpieczeństwo mamy w sobie. Jak jest asertywna osoba? Cóż, jest kimś, kto wie, jak wyrazić swoje pragnienia w miły sposób, szanując każdego, kto jest przed nim i będąc zawsze bezpośrednim, nie ma nic do pobicia w buszu.

„Ani uległość, ani agresywność, równowaga to asertywność”.

-Riso Coma Walter-.

Z tym wszystkim nie chodzi o to, by stać się samolubnymi ludźmi, którzy ignorują potrzeby innych. Chodzi o to, aby wiedzieć, jak znaleźć równowagę między dwoma równie złymi skrajnościami: zawsze mów tak i zawsze mów nie.

Prawa innych są tak samo ważne jak nasze. Dlatego musimy nauczyć się asertywności i decydować, kiedy powinniśmy się zaprzeczyć, a kiedy musimy powiedzieć „tak” i zaakceptować prośbę innych. Chodzi o to, aby wiedzieć, jak bronić naszych praw, bez zamiaru nikogo skrzywdzić lub skrzywdzić.

Jak poradzić sobie z nie w sposób asertywny

Podstawą wszystkiego jest poczucie, że przynosimy wartość społeczeństwu i że musimy być szanowani. Ponadto, musimy mieć jasność co do naszych podstaw, naszej skali wartości wiedzieć, co chcemy robić i czego nie robią inni. Poznanie siebie będzie konieczne, aby osiągnąć ten punkt. Wiedząc, że nie jest to niemożliwe, jeśli nie mamy jasności co do naszych wartości.

„Wielkim złem jest nie wiedzieć, jak powiedzieć z rozdzielczością tak lub nie”.

-Otto von Bismarck-

Musimy zapomnieć o strachu i poczuciu winy, gdy wypowiadamy zaprzeczenie w danej sytuacji. Strach należy pokonać w jedyny możliwy sposób, w obliczu sytuacji, która nas przeraża. Nauczyli nas, by podobać się innym ludziom, zadowolić ich. Wszystko to jednak uniemożliwia nam asertywność.

Jeśli chodzi o poczucie winy, jest to bardziej problem społeczny, którego się nauczyliśmy. Jeśli jednak mamy jasność co do naszych podstaw, możemy wiedzieć, jak powiedzieć „nie”, z jasną podstawą dlaczego, a to zwiększy bezpieczeństwo, którego potrzebujemy.

W chwili, gdy spokojnie oceniamy nasze powody, nie działamy w pośpiechu i podejmujemy decyzję, nie ma już miejsca na poczucie winy, działaliśmy w oparciu o nasze przekonania. To uwolni nas od wielkiej wagi.

Jak się mają małe asertywne osoby?

Ludzie, którzy nie są asertywni, mają wspólne cechy, które można łatwo zidentyfikować. Jeśli czujesz się z nimi identyfikowany, ważne jest, aby zacząć je wprowadzać w życie. Brak asertywności nie czyni cię szczęśliwszym, ani nie czyni cię lepszą osobą przed innymi, ale w kimś podatnym na manipulacje.

Osoby te są scharakteryzowane, ponieważ odchodzą od wszelkich kontrowersji. Jednocześnie muszą się podobać, o ile robią to kosztem własnych pragnień i potrzeb. Wierzą, że aby zostać zaakceptowanym, nie mogą niczego odmówić. W końcu są manipulowani, aby robić rzeczy, których nie chcą i które są sprzeczne z ich zasadami. Ich motywacją jest strach przed odrzuceniem i brak afirmacji w ich własnych pomysłach.

„Unikalny i zdrowy styl komunikacji to asertywna komunikacja”.

-Jim Rohn-

Niezwykle ważne jest wyjaśnienie tego To zupełnie inny profil niż ci, którzy świadomie i dobrowolnie decydują się poświęcić swoje życie pomaganiu innym, czasami rezygnując z własnych potrzeb. W takim przypadku jest to wolny i osobisty wybór, w wyniku czego osoba odczuwa głęboką satysfakcję i szczęście.

Wręcz przeciwnie, w przypadkach, z którymi mamy do czynienia, Ludzie asertywni poświęcają swoje dobro, oparte na lękach, niepewność itp. Coś, co w skrócie, nie generuje niczego poza wielkim osobistym niezadowoleniem.

Nie jesteśmy zobowiązani

Wiele osób uważa, że ​​kiedy proszą o coś, staje się pewnego rodzaju obowiązkiem powiedzenia tak. W tym momencie zaczynają myśleć o tysiącu i jednej wymówce, kiedy nie mogą wykonać zadania lub przysługi, o którą się proszą. Jednak wiele osób nie wie, że to jednym z naszych asertywnych praw jest stwierdzenie, że nie bez wyjaśnień. Wystarczy „Przepraszam, nie mogę”, wystarczy. Lub jeśli chcemy dostarczyć naszej odpowiedzi z odrobiną empatii, możemy powiedzieć: a „Bardzo mi przykro, bardzo chciałbym ci pomóc, ale to fatalne”.

Kolejnym z naszych asertywnych praw jest nie muszę brać odpowiedzialności za innych, co nie oznacza, że ​​odłączamy ludzi. Buddyzm postuluje, że musimy pomagać i służyć innym, jednak mówi nam to również musimy znaleźć równowagę między nami a innymi. Jedna rzecz to pomoc i służenie tym, którzy jej potrzebują, a druga to skorzystanie z nas. Przy innej okazji pomogliśmy komuś, kto stopniowo skorzystał z nas, prosząc o więcej.

Jednym ze sposobów oceny sytuacji byłoby Sprawdź, czy zadanie, o które proszą, może zostać wykonane samodzielnie lub czy naprawdę potrzebują naszej pomocy. Zależy to również od rodzaju pomocy. Niektórzy przyjaciele pytają nas o samochód, a mimo to nie lubimy go zostawiać, w takim przypadku możemy zaoferować mu towarzyszenie. Mimo to możemy nie być w stanie towarzyszyć mu, a nasz przyjaciel znajdzie nas łaskoczących wszędzie: „nie masz nic do zrobienia”, „tego dnia nie użyjesz samochodu” ... Pomimo wszystkich jego argumentów i pomimo faktu, że tego dnia twój samochód będzie w garażu, masz prawo odmówić.

Jeśli praca twojego przyjaciela zależy od twojego samochodu, możesz zobaczyć ważny powód. Ale jeśli chcesz wyjść na imprezę, pomoże ci to znacznie odrzucić prośbę. Wszystko zależy od oceny sytuacji. Ale ważne jest, aby wiedzieć i zinternalizować, że nie jesteśmy do niczego zobowiązani.

Strach przed odrzuceniem może być twoim najgorszym wrogiem lub twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Ma to cel, który może nie odpowiadać celowi, w który wierzysz. Strach przed odrzuceniem może być również pozytywny. Czytaj więcej ”