Jak zwalczać lęk separacyjny 3 klucze

W rzeczywistości rozwody i zerwania stają się coraz bardziej powszechne. Podczas gdy presja społeczna i twierdzenie, że stosunki romantyczne trwały przez kilka dziesięcioleci bez końca, sprawiło, że idea oddzielenia nie jest atrakcyjna, dziś koszty związane z przejściem na odrębne drogi są znacznie niższe, a korzyści są coraz większe więcej.

I czy to dzięki liberalizacji więzi afektywnych pojawiają się nowe opcje w obliczu przyszłości indywidualnie i jednostronnie, ale ten fakt nie jest bez problemów. Lęk wywołany przez separację jest jednym z nich. Przecież zakończenie związku jest coraz rzadsze, w większości przypadków jest to niepokojące i nieprzyjemne doświadczenie, czasem nawet traumatyczne.

A teraz ... jak radzić sobie z tymi wszystkimi negatywnymi uczuciami, kiedy znika wspólna historia? Zobaczmy niektóre klucze, które pomagają prawidłowo zarządzać emocjami w tych przypadkach.

• Być może jesteś zainteresowany: „Dlaczego tak trudno nam pokonać sentymentalną przerwę?”

Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym: druga strona przerwy

Wszędzie tam, gdzie kończy się szczerze odczuwany związek par, pojawia się emocjonalny cios. Wraz z pęknięciem dochodzi do prawdziwej zmiany paradygmatu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Na przykład, gdy przechodzimy przez takie doświadczenie, zmienia ono sposób, w jaki postrzegamy siebie, ale także zmienia nasze procedury, w tym fizyczne miejsca, w których mamy tendencję do poruszania się.

Teraz fakt, że prawie z całkowitym bezpieczeństwem separacja wpłynie na nas emocjonalnie Nie oznacza to, że musimy zrezygnować z cierpienia w jakikolwiek sposób, rezygnując z możliwości regulowania tych emocji w najbardziej odpowiedni sposób. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek i refleksji, które mogą być przydatne do zwalczania lęku przed rozpadem pary.

1. Mentalizacja: nie ma połowy

Wiele cierpień spowodowanych separacją jest po prostu tym, że ze względów kulturowych wciąż mamy bardzo wysokie oczekiwania co do tego, jakie powinny być relacje oparte na miłości romantycznej..

Pomysł, że członkowie pary są predestynowani do spotkania i że jednocząc tworzą rodzaj nierozłącznej jednostki, pochodzi ona z magicznej myśli tradycyjnie związanej z religią i chociaż w pewnych kontekstach może być przydatna (czasy i miejsca, w których brak silnej rodziny, która zapewnia stabilność, może przypuszczać, że śmierć), dziś stracił całe swoje znaczenie w większości świata.

Z tego powodu dobrze jest myśleć, że choć trwało to było dla nas bardzo ważne, wszechświat nie kręci się wokół związku, który się zakończył. Dlatego świat nadal ma sens, nawet jeśli ta osoba nie jest już po naszej stronie.

• Powiązany artykuł: „Mit średniej pomarańczy: żadna para nie jest idealna

2. Nikt nie jest niezbędny, aby być szczęśliwym

Czy znasz błędne żądanie zasady? Chodzi o błąd rozumowania zgodnie z którym wyciąga się wniosek z przesłanek, w których wniosek jest już dorozumiany. Na przykład: umysł i ciało są częścią istoty ludzkiej, więc umysł i ciało to dwie różne rzeczy.

Gdy dochodzi do paru rozpadów, ludzie przechodzący przez proces żałoby spowodowany nieobecnością innych mają tendencję do popadania w błędny wniosek o zasadę, chociaż tym razem ukierunkowani na emocje.

To rozumowanie jest zazwyczaj następujące: Ta osoba, która dała mi szczęście, zniknęła, więc nie mogę już być szczęśliwy Rozumowanie to wydaje się mieć sens, ale jeśli spojrzymy na to w pewnej głębi, zdamy sobie sprawę, że przesłanka zakłada coś bardzo wątpliwego: że szczęście zostało dane przez tę osobę, jak gdyby źródło witalności.

Błąd wierzy afirmacjom tak kategorycznym, opartym na emocjach i odczuciach etapu niestabilności emocjonalnej, ponieważ jest to przerwa. W tych chwilach nasze postrzeganie rzeczy jest tak zmienione, że pozwala nam wierzyć, że prawda o naszym życiu została ujawniona po latach pozostawania ukrytym w cieniu.. Wiara w tego rodzaju katastroficzne myśli Powoduje to wiele niepokoju, ale nie powinniśmy pozwolić, aby te pomysły nas pobiły.

3. Poruszaj się w inny sposób

Z przerwą przychodzi zmiana, która jest niezaprzeczalna. Nie możesz oddzielić się od partnera i zachowywać się tak, jakby wszystko było takie samo. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ w tych okolicznościach, ponieważ nie będziemy mieli możliwości kontynuowania naszego życia tak jak my, w praktyce to, co robimy, w ogóle nie zadziała. Przyjmij całkowicie bierną postawę, nic nie rób, i pozwól, aby smutek, niepokój i natrętne myśli zepsuły nas.

Dlatego musimy być zgodni z sytuacją i zmieniać nasze nawyki. Zmiana obejmująca znalezienie nowego hobby, spotkanie z innymi ludźmi i poruszanie się w innych miejscach. Zmiana rutyny utrudni powrót do tego błędnego koła obsesyjnych myśli o przeżuciu.