Jak poradzić sobie i przełamać przerwę na miłość w 8 klawiszach

Rozpad miłości to doświadczenia, które z pewnością wszyscy przeszliśmy lub przeszliśmy. Dotyczy to również doświadczeń, które mogą powodować wiele dyskomfortu, przynajmniej dla niektórych zaangażowanych stron. Jak możemy przezwyciężyć ten dyskomfort?

Chociaż jest to złożone pytanie, ponieważ w dużej mierze zależy od zasobów emocjonalnych każdej osoby i historii każdej pary, w tym artykule zobaczymy niektóre przydatne strategie zarządzania i pokonywania przerwy w miłości.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego tak trudno nam pokonać sentymentalną przerwę?”

Dlaczego rozpad miłości jest trudny??

To normalne, że kiedy przychodzi czas na zamknięcie cyklu, na przykład, kiedy musimy pożegnać się z czymś lub kimś, otrzymujemy wiele nieprzyjemnych doznań. Smutek, udręka, strach, niepokój, gniew Są jednymi z najczęstszych. To ostatnie występuje szczególnie wtedy, gdy cykl został zamknięty przez kogoś innego, to znaczy, kiedy musimy zaakceptować decyzję, której nie dzielimy w pełni.

Chociaż, jak powiedzieliśmy, jest to dość powszechne doświadczenie, powszechne jest również niewiedzenie, jak sobie z tym poradzić. Jest to normalne, ponieważ zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do unikania negatywnych odczuć i okoliczności, które powodują u nas dyskomfort. Jednak wiara w to, że możemy ich całkowicie uniknąć, ma taki skutek prawie nie uczymy się tolerować tych okoliczności i emocji, które się z nimi wiążą.

Jeśli weźmiemy również pod uwagę, że często jesteśmy uspołecznieni pod logiką miłości romantycznej, w której przeważa idea, że ​​miłość cierpi; proces przechodzenia przez przerwę jest skomplikowany. Podobnie, i jako zerwanie, jest to proces, który wiąże się z doświadczeniem żalu, w którym często przechodzimy przez etap zaprzeczania zamknięciu, złości i znalezienia winy, i wreszcie zaakceptowania tego. Ale, Jak możemy łatwiej przejść od zaprzeczenia do akceptacji?

• Może jesteś zainteresowany: „Jak wiedzieć, kiedy iść na terapię parą? 5 ważnych powodów”

8 kluczy do zarządzania i pokonywania przerwy w miłości

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, nawet gdy już jest trudny moment. Niektóre z tych rzeczy mogą pomieścić niektórych ludzi, a nie innych. Oznacza to, że nie działają tak samo dla wszystkich; chodzi o testowanie ich i znajdowanie wygody zgodnie z naszymi własnymi procesami.

Powiedziawszy to, oto 7 kluczy, które mogą być przydatne do radzenia sobie z przełamaniem miłości.

1. Wyszukaj swoją sieć wsparcia

Zarówno w przypadku przerwy w miłości, jak i procesu żałoby bardzo ważne jest posiadanie sieci wsparcia, czyli osób, które towarzyszą naszym trudnym chwilom i słuchają ich oraz pomagają nam zrekompensować poczucie straty lub samotności. Mogą być rodziną lub przyjaciółmi i ogólnie chodzi o ludzi, którzy również towarzyszyli procesowi zakochania się, chociaż niekoniecznie.

Zwykle zdarza się, że kiedy zaczynamy się kochać romantycznie, dystansujemy się od naszych sieci wsparcia, które czasami trudno jest powrócić, aby poszukać ich po zakończeniu związku. Jest to skomplikowane, ponieważ zakłada między innymi akceptację naszej podatności, a także akceptację, jeśli popełniliśmy błąd. Jednak powrót do rodziny i przyjaciół może być ważnym krokiem, aby łatwiej przejść przez proces żałoby.

2. Wprowadź istotne zmiany

Często zdarza się również, że kiedy jesteśmy w związku, gromadzimy się przedmioty, prezenty, zdjęcia, wspomnienia, między szeregiem elementów materialnych, które symbolizują związek i więź uczuciową. Chodzi o przedmioty, które mają dla nas znaczenie, ale także o rzeczy, które mogą wydłużyć proces zaprzeczania i gniewu, a tym samym komplikować proces akceptacji.

Ważne jest zatem, aby trochę czasu oddalić od tych obiektów. Ten dystans można przełożyć na pozbycie się ich, ale można to również przełożyć na zmianę miejsca lub zapisanie ich na chwilę. Należy pamiętać, że pozbycie się ich spowoduje nieprzyjemne doznania, więc może być lepiej robić to stopniowo. Oznacza to, że pozbądź się jednej rzeczy na raz lub zacznij od poruszenia, a następnie ocal je i ostatecznie wyrzuć; lub nie, w zależności od tego, jak się czujemy w naszym procesie.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak zamknąć cykl emocjonalny, w 6 krokach”

3. Twórz nowe nawyki

W związku z powyższym często spotyka się ludzi, którzy tworzą nowe hobby, nowe smaki, a nawet nowe zainteresowania. Aby pozbyć się wszystkiego, co jest trudne, ponieważ chodzi o działania, które internalizujemy i że codziennie wprowadzamy w życie. Oderwanie polega następnie na dokonaniu silnych zmian, które z pewnością nie mogą nastąpić z dnia na dzień. Ważne jest, aby nie przestać być aktywnym i szukać nowych rzeczy do zrobienia, nawet gdy cykl pary dobiegnie końca.

4. Odzyskaj stare hobby

Niekoniecznie musimy tworzyć nowe nawyki. Działa również w celu odzyskania nawyków, które mieliśmy przed wejściem w związek. To, czy to działa, zależy w dużej mierze od tego, jak długo trwała relacja i jak bardzo zmieniliśmy się w trakcie tego.

Jednak dobrym pomysłem może być myślenie wstecz i próbowanie zapamiętania działań, które lubimy przed rozpoczęciem związku, a także próba zbliżenia się do tych działań. Mam na myśli, zbadaj trochę i zobacz, co możemy cieszyć się ponownie, a co nie.

5. Szanuj decyzje

Podczas gdy jesteśmy w trakcie zaprzeczania i przechodzenia do akceptacji, często próbujemy zrobić wszystko, co konieczne, aby „odzyskać” związek. Zwykle dzieje się tak zwłaszcza, jeśli nie podjęliśmy decyzji. Więc więc, Często staramy się umożliwić drugiej osobie „ponowne zakochanie się”, innymi słowy, łatwo wpadamy w logikę „walki o miłość”.

Tutaj ważne jest, aby nie mylić „odzyskać” lub „zakochać się” z „nękaniem”. I nie mylić „miłości” z „posiadaniem”, „presją” lub „obowiązkiem”. Chociaż proces bólu może być bardzo trudny do zaakceptowania, ważne jest, aby szanować zamknięcia i decyzje, które zostały podjęte.

6. Ćwicz tolerancję na frustrację

Musimy założyć, że relacje i więzi afektywne niosą ze sobą ryzyko odczuwania dyskomfortu. Nie możemy obwiniać innych za ten dyskomfort, często zdarza się, że podczas procesu akceptacji końca cyklu szukamy odpowiedzialności u drugiej osoby, zarówno za ukończenie, jak i za cierpienie lub złagodzenie tego cierpienia. Aby móc osiągnąć akceptację musimy wziąć odpowiedzialność za nasz własny dyskomfort i staraj się szukać alternatyw i narzędzi poza osobą, z którą łączy nas związek.

7. Napisz, jak się czujesz

Coś bardziej szczegółowego, które może zadziałać dla niektórych osób, aby zamknąć proces, to pożegnać się, pisząc tekst do tych, którzy musieli wyjść. Od Często trudno powiedzieć, co czujemy, ale nie dlatego, że trudno jest przestać go odczuwać, jednym z możliwych sposobów pozbycia się tego jest zapisanie go. Może to być list pożegnalny, który może lub nie może być przekazany drugiej osobie, lub może to być po prostu tekst, który pozwala nam wyrazić emocje, których czasami nie rozpoznajemy, jeśli tylko myślimy o nich lub jeśli próbujemy je tylko mówić.

8. Nie spiesz się

Ważne jest, aby pamiętać, że przetwarzanie straty lub końca cyklu wymaga czasu. Z tego samego powodu nie trzeba naciskać, aby przezwyciężyć te zmiany z dnia na dzień. Niektórzy ludzie mogą wziąć dzień, a inni mogą wziąć o wiele więcej.

Wiele razy ten proces wydłuża się i staje się bardziej burzliwy, gdy mamy pomysł, że spędziliśmy już kilka dni i wciąż jesteśmy w tej samej sytuacji. Nie oznacza to, że nie bierzemy odpowiedzialności za siebie, ale oznacza to, że kiedy doświadczyliśmy tak znaczącego doświadczenia, normalne jest, abyśmy również spędzili dużo czasu. nauczyć się widzieć to doświadczenie w inny sposób.