Terapia małżeńska asertywność, aby żyć szczęśliwie w parze

W niektórych przypadkach niektóre pary, które początkowo wydawały się rozumieć i rozumieć w większości sytuacji, mogą przyjść z upływem czasu, tworząc jądro pełne konfliktów i ciągłych dyskusji.

W niektórych przypadkach te wyrażone różnice są nie do pokonania, ale w znacznym procencie pochodzenie problemu może wynikać z braku umiejętności interpersonalnych lub społecznych..

Jednym z elementów składających się na interwencje psychologiczne oparte na szkoleniu umiejętności społecznych i jednym z najczęściej używanych do terapii małżeńskich prądu poznawczo-behawioralnego jest nauka zachowania asertywnego.

Rola asertywności

W zakresie interwencji psychologicznej terminy zachowania asertywne i zachowania oparte na umiejętnościach społecznych można rozumieć jako analogiczne.

Tak, Zachowanie asertywne definiuje się jako umiejętność, która pozwala osobie swobodnie manifestować się i komunikować, mieć aktywną orientację i postawę życiową i działać wartościowo w sposób godny szacunku (Fensterheim i Baer, ​​2008). Méndez, Olivares i Ros (2008) proponują następującą klasyfikację umiejętności społecznych z list poprzednich zachowań: opinie, uczucia, prośby, rozmowy i prawa. Ważne jest również szkolenie w aspektach niewerbalnych, takich jak odpowiedni ton głosu, kontakt wzrokowy, ciało i wyraz twarzy.

Asertywność i poczucie własnej wartości

Asertywność utrzymuje ścisły związek z koncepcją poczucia własnej wartości, ponieważ wszystko, co robi jednostka, ma swoje odzwierciedlenie w idei, że rozwija się ona sama (koncepcja siebie).

Dlatego też można ustalić pozytywną korelację między tymi dwoma zjawiskami: wraz ze wzrostem ekspresji asertywności wzrasta poziom samooceny i odwrotnie. Istnieje wiele dochodzeń, które to potwierdzają odpowiedni poziom szacunku do samego siebie ma zasadnicze znaczenie dla ustanowienia relacji zadowalający interpersonalny.

Zachowania asertywne, nie asertywne i agresywne

Istotnym aspektem, który należy wcześniej zająć w odniesieniu do koncepcji asertywności, jest określenie różnicy między zachowaniami asertywnymi, asertywnymi i zachowaniami agresywnymi. W przeciwieństwie do pierwszego:

• Zachowanie nie asertywne definiuje się jako niebezpieczne zachowanie gdy osoba nie broni zdecydowanie własnych pomysłów, co zazwyczaj powoduje emocjonalny niepokój i negatywne postrzeganie siebie w obliczu pewnych sytuacji.

• Agresywne zachowanie odnosi się do wyrażania wrogości i nadmiernej surowości ogólne jako forma psychologicznej organizacji jednostki w taki sposób, że celowo powoduje ból innym w celu osiągnięcia własnych celów.

Jakie komponenty obejmują interwencje w problemy małżeńskie z większym wsparciem empirycznym?

Na poziomie conyugale interwencji psychologicznej, wśród technik, które okazały się najbardziej skuteczne (z badań przeprowadzonych z próbkami populacji z deficytami w relacjach międzyludzkich) są Terapia Kognitywna (TC) i Szkolenia Umiejętności Społecznych, których głównym elementem jest w treningu asertywności (Holpe, Hoyt i Heimberg, 1995). W rzeczywistości badania Chambless z 1998 r. Pokazują, jak interwencja poznawczo-behawioralna jest jedną z empirycznie potwierdzonych metod leczenia par.

Z drugiej strony, terapia poznawcza stara się modyfikować negatywne schematy poznawcze, na których podmiot opiera koncepcję, którą ma o sobie. Ponieważ zjawisko to ma pozytywną i dwukierunkową korelację z wyrażoną negatywnością, im więcej się zwiększa, tym bardziej wzrasta druga. Ostatecznym celem CT będzie więc modyfikacja tych pesymistycznych przekonań, które kierują dynamiką poznawczo-behawioralną, warunkującą nawykowe funkcjonowanie osoby.

W odniesieniu do terapii behawioralnej najskuteczniejszą i najbardziej rozpowszechnioną interwencją w kontekście klinicznym jest szkolenie umiejętności społecznych, gdzie przedmiot uczy się z imitacji modeli odpowiednich i społecznie bardziej adaptacyjnych zachowań.

Elementy tego typu terapii

Fensterheim i Baer (2008) twierdzą, że program szkolenia asertywności musi zawierać następujące elementy:

1. Zaplanuj cele i cele do osiągnięcia.

2. Trening komunikacji emocjonalnej.

3. Test zachowania asertywnego w bezpiecznym kontekście.

4. Ćwiczenia behawioralne w rzeczywistym kontekście.

Po wstępnej analizie dynamiki konkretnej relacji, problematycznych zachowań oraz poprzedników i konsekwencji wspomnianych zachowań, pierwszym punktem, który należy przepracować, jest ustalenie celów i celów do osiągnięcia w interwencji. Od tego momentu część najbardziej związana z uczeniem się zachowania asertywnego zaczyna się prawidłowo (elementy 2, 3 i 4 wcześniej odsłonięte).

Interwencje małżeńskie: czym są??

Znaczna liczba problemów w związkach par jest spowodowana deficytami uczenia się w rozwoju indywidualnym przez całe życie badanego. Brak nabywania umiejętności społecznych podczas rozwoju osobistego oznacza, że ​​osoby te nie mogą wyrazić w dorosłym życiu tego, czego nie zintegrowały w pierwszych latach życia. Podejście Terapii Behawioralnej broni idei, że ludzie osiągają intymność, ponieważ nauczyli się ją zdobywać.

Osiągnięcie intymności jest jednym z ostatecznych celów w leczeniu problemów małżeńskich, gdzie Asertywne uczenie się odgrywa jedną z głównych ról jako skuteczną strategię terapeutyczną, jak wskazali Fensterheim i Baer (2008).

1. Zwiększ intymność

Aby osiągnąć intymność między członkami pary, wskazania terapeutyczne i główne podstawowe kamienie milowe są ukierunkowane na:

1. Pomóż każdemu małżonkowi zidentyfikować konkretne zachowania potrzebne do poprawy ogólnego związku małżeńskiego.

2. Pomóż zmodyfikować te zachowania, zastępując je bardziej adaptacyjnymi.

3. Zademonstruj każdemu członkowi, że zmiana w każdym z nich jest warunkiem koniecznym do wygenerowania zmiany w innym członku.

4. Pomagać w rozwoju komunikacji werbalnej i niewerbalnej między członkami pary.

5. Pomagać w procesie ustalania wykonalnych celów krótkoterminowych w dziedzinie komunikacji emocjonalnej.

Z drugiej strony musimy również wziąć pod uwagę następujące obserwacje:

• Nie obwiniaj małżonka za wszystkie problemy, ale porażka w relacjach jest wspólną odpowiedzialnością.

• Zaleca się, aby nie porzucać własnej tożsamości. Chociaż obaj członkowie tworzą jądro małżeńskie, istnieją pojedyncze wątki, które nie są w pełni podzielone

• Związany z poprzednim punktem, Ważne jest, aby nie naruszać przestrzeni innych i szanować ich prywatność w pewnych aspektach.

• Nadmiar niezależności może prowadzić do dystansu między oboma członkami pary. Relacja małżeńska jest z natury wzajemna i wzajemnie od siebie zależna, dlatego zachowanie jednego z małżonków w sposób nieodwracalny wpływa na drugiego, a także na sam związek.

2. Trening asertywności

Bardziej konkretnie i według Fensterheima i Baera (2008) komponenty najczęściej poruszane w szkoleniu asertywności w relacjach par odpowiadają następującym:

• Ogólny plan modyfikacji problematycznych zachowań: którego celem jest identyfikacja zachowań generujących konflikty między małżonkami. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są zachowania, które nie podobają się każdemu członkowi pary, aby móc je modyfikować i zastępować bardziej adaptacyjnymi..

• Umowa małżeńska: porozumienie oparte na dokumencie, z którego oboje małżonkowie są zobowiązani do przestrzegania i do wykonywania konsekwencji, które mogą się pojawić.

• Asertywna komunikacja emocjonalna: przyjąć nową formę otwartej i uczciwej komunikacji, w której wyrażane i dzielone są własne uczucia i myśli. Ten punkt ma zasadnicze znaczenie, aby zapobiec pojawieniu się nieporozumień i błędnych subiektywnych interpretacji sytuacji, które w końcu stają się sprzeczne. Podobnie, niektóre wskazówki są również opracowywane, aby dowiedzieć się, w jaki sposób lepiej prowadzić dyskusję z drugim, w którym można podejść do punktów widzenia i rozwiązać konflikt, zamiast go pogłębiać..

• Asertywne podejmowanie decyzji: ten składnik ma na celu wpływanie na postrzeganie przez jednego z partnerów przekonania, że ​​to drugi małżonek podejmuje najwięcej decyzji, aby mógł czuć się wykluczony i pogardzany. Te wskazania mają na celu ponowną negocjację i bardziej równomierny i zadowalający udział procentowy decyzji związanych z rdzeniem małżeńskim.

3. Technika testowania zachowań

Jest to centralna technika treningu asertywności i Jego celem jest nauczenie się nowych umiejętności behawioralnych, bardzo przydatny w praktyce sytuacji społecznych. W szczególności polega na odtworzeniu bezpiecznego środowiska, takiego jak konsultacja terapeuty (gdzie można manipulować tymi scenami), w której pracuje się nad codziennymi naturalnymi sytuacjami osoby, aby osoba mogła ocenić ich problematyczne zachowania bez cierpieć negatywne konsekwencje, które mogłyby wystąpić w ich rzeczywistym kontekście.

Ponadto osiąga się, że osoba zmniejsza poziom niepokoju w czasie wykonywania określonego zachowania. Początkowo proponowane reprezentacje są bardzo wzorzyste, później są na wpół skierowane i wreszcie są całkowicie spontaniczne i improwizowane.

4. Modyfikacja postępowania

Techniki oparte na warunkowaniu operacyjnym były pierwszymi zastosowanymi w dziedzinie modyfikacji zachowania. Jest to nazywane operantem lub instrumentalnym uczeniem się, ponieważ zachowanie jest wykorzystywane jako środek do uzyskania pożądanej konsekwencji. Podstawową przesłanką jest tak zwane Prawo Efektu zaproponowane przez Thorndike (jednego z najważniejszych teoretyków uczenia się), które broni, że jeśli po działaniu następuje pozytywny efekt, prawdopodobieństwo wykonania zachowania w przyszłości zostanie zwiększone.

Jednym z głównych celów działania Szkolenia w Asertywnym Zachowaniu w obrębie pary jest możliwość zażądania zmiany zachowania u drugiego członka pary. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na zachowania, które chcemy wzmocnić / osłabić w drugim. W tym celu bardzo istotne jest zrozumienie i uwzględnienie procedur związanych z kondycjonowaniem instrumentów.

Bardziej konkretnie, w interwencji w pary, zostanie ustanowiona nowa dynamika, w której pożądane i adaptacyjne zachowania będą nagradzane konsekwentnie poprzez przyjemne konsekwencje, aby skłonić się do powtarzania w przyszłości, podczas gdy te uważane za nieprzyjemne będą karane. uzyskać stopniową eliminację.

Podsumowując

W tekście zaobserwowano, że proponowane interwencje w leczeniu para problemów obejmują zarówno składniki poznawcze, jak i behawioralne. Tak, modyfikacja motywujących przekonań o zewnętrznych obserwowalnych problemach jest to konieczny warunek wstępny do rozwiązania przez obie strony.

W najbardziej behawioralnej części teoria uczenia się instrumentalnego i test zachowania pozwalają na nabycie i wzmocnienie tych zachowań adaptacyjnych, które są najbardziej korzystne dla wzajemnego powiązania między oboma członkami pary..

Odnośniki bibliograficzne:

• Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Psychologia społeczna. Pearson: Madryt.
• Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) Nie mów tak, gdy chcesz powiedzieć „nie”. Debolsillo: Barcelona.
• Labrador, F. J. (2008). Techniki modyfikacji zachowań. Madryt: Piramida.
• Olivares, J. i Méndez, F. X. (2008). Techniki modyfikacji zachowań. Madryt: Nowa biblioteka.