10 różnic między stresem a lękiem

Wraz z szybkością, z jaką postępuje nasze społeczeństwo i ilością rzeczy, które musimy robić w ciągu dnia, pojawiają się reakcje stresowe i lękowe. Ogólnie rzecz biorąc, te dwa pojęcia są zwykle rozumiane jako ta sama koncepcja i nie jest to zaskakujące, ponieważ są bardzo powiązane ze sobą. Pewne reakcje lękowe lub stresowe są zdrowe i adaptacyjne, jednak obecność tych dwóch odpowiedzi w obfitości może spowodować poważne problemy zdrowotne lub zaburzenia psychiczne. Jeśli jesteś zainteresowany zrozumieniem tych dwóch zjawisk tak często w naszym życiu i zrozumiesz te elementy, które je odróżniają, czytaj ten artykuł Psychology-Online: 10 różnic między stresem a lękiem.

1. Czym jest lęk?
2. Lęk: objawy
3. Co to jest stres?
4. Stres: objawy
5. 10 różnic między stresem a lękiem

Czym jest lęk?

Niepokój to odpowiedź, która pociąga za sobą aktywację naszego organizmu i odtworzyć mechanizmy obronne przed pewnymi okolicznościami. W obliczu tego zestawu sytuacji, które generują niepokój, budzą reakcję emocjonalną, która będzie zmienna w zależności od bodźca wywołującego lęk. Ta emocjonalna reakcja może być związana z uczuciem niepokoju, strachu, nerwowości i może prowadzić do pojawienia się nadmiernych zmartwień.

Lęk: objawy

Objawy lęku mogą się różnić w zależności od występującego zaburzenia lękowego. Jednak wszystkie z nich mają zestaw objawów objawowych, które można podzielić na różne grupy. Ogólnie rzecz biorąc, objawy lęku można podzielić na następujące grupy: fizyczne, psychiczne, behawioralne, poznawcze i społeczne, chociaż specyficzne objawy każdej kategorii są różne w różnych zaburzeniach. Dlatego objawy lęku mogą być następujące:

1. Psychologiczne: strach przed utratą kontroli, strach przed śmiercią, poczucie zagrożenia, chęć ucieczki od sytuacji związanej z niebezpieczeństwem, niepewnością lub niepewnością.
2. Zachowanie: ludzie cierpiący na zaburzenia lękowe są stale czujni lub czujni. Z drugiej strony może wystąpić impulsywność, pobudzenie ruchowe lub nadpobudliwość. Ponadto w zaburzeniach lękowych może pojawić się zmiana ekspresji cielesnej lub w języku cielesnym, przedstawione sztywne postawy, zmiany głosu, ruchy z niedokładnością itp..
3. Poznawczy: w zaburzeniach lękowych zazwyczaj występują problemy uwagi, koncentracji lub pamięci. Z drugiej strony pojawiają się nadmierne obawy i negatywne i irracjonalne poznania.
4. Społeczne: Lęk może ograniczać warunki społeczne, może powodować drażliwość, blokowanie mowy, tendencję do izolacji lub trudności z wyrażaniem opinii.

Co to jest stres?

Stres pojawia się, gdy osoba nie ma zdolności adaptacyjnej, aby dostosować się do wymagań okoliczności, to znaczy osoba przed tymi sytuacjami czuje się przezwyciężona, a przed nią pojawiają się reakcje na stres. Reakcja na stres może prowadzić do zmian psychologicznych i biologicznych, które z czasem mogą powodować pewne choroby, ponieważ stres wpływa na organizm.

Stres: objawy

Obecność stresu może prowadzić do objawów emocjonalnych, poznawczych lub behawioralnych. Najczęstsze objawy stresu i objawy są następujące:

Emocjonalne objawy stresu

• Utrata energii na poziomie fizycznym lub psychicznym
• Niski nastrój
• Pesymizm
• Strach przed chorobą
• Niepokój
• Zmniejsz poczucie własnej wartości
• Emocjonalna labilność
• Niestabilność lub niepokój
• Stres

Poznawcze objawy stresu

• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Blok mentalny
• Trudność akceptacji przed krytykami
• Zamieszanie
• Łatwe odwracanie uwagi
• Częstotliwość zapominania

Behawioralne objawy stresu

• Jąkać
• Zachowania takie jak picie lub palenie w obfitości
• Nerwowy śmiech
• Ukąszenia paznokci lub ściąganie włosów
• Stosowanie leków, takich jak środki uspokajające
• Wzrost aktywności fizycznej
• Złe nawyki żywieniowe

10 różnic między stresem a lękiem

Chociaż odpowiedzi na stres i lęk są pomyślane jako synonimy, są to dwa różne procesy odpowiedzi. Mogą być powiązane, ale mają kilka aspektów, które je odróżniają. 10 głównych różnic między stresem a lękiem to:

1. Pochodzenie

Stres utrzymuje wyraźnie rozpoznawalne pochodzenie, Jak już wcześniej wskazaliśmy, w pewnych sytuacjach, z którymi musi się zmierzyć dana osoba i czuje, że nie ma wystarczających zasobów, aby móc sobie z nią poradzić, czuje się przezwyciężony, powodując źródło stresujących reakcji.

Przeciw, źródło lęku jest bardziej rozproszone. Osoba może odczuwać zagrożenie lub strach, ale bez potrzeby wiedzieć, skąd pochodzi, bez możliwości zidentyfikowania jej pochodzenia. Nie jest konieczne, aby obiektywna okoliczność została przedstawiona w celu pobudzenia reakcji lękowych.

2. Czynniki wyzwalające

Wyzwalacze stresu są związane z czynnikami zewnętrznymi które otaczają osobę, okoliczności, które go przytłaczają i powodują tę reakcję na stres.

Wyzwalacze lęku są bardziej wewnętrzne, związany z naszymi poznaniami, myślami o katastrofalnej naturze lub uczuciami udręki i strachu. Opiera się przede wszystkim na subiektywnym strachu, niezależnie od tego, co dzieje się za granicą, i tam jest troska i oczekiwanie na mało prawdopodobne zdarzenia.

3. Przedstawione emocje

W stresie dominującą emocją nie jest strach, ale troska o bodziec to przyczyniło się do nadmiaru osoby. Ten problem wywołuje zachowania drażliwości i uczucia smutku, a także nerwowość i poczucie frustracji w obliczu braku możliwości przezwyciężenia tego, co zostało przedstawione.

W lęku dominującą emocją jest strach, obawiaj się, że może się zdarzyć coś złego, co prowadzi do tego, że osoba nieustannie antycypuje możliwe katastrofalne lub negatywne sytuacje, które mogą zostać wywołane.

4. Moment pojawienia się

Stres utknie w teraźniejszości wytwarzanie tego, że czas, w którym dana osoba jest zestresowana, staje się nieskończone, czując, że nie będzie w stanie przezwyciężyć tej sytuacji i nie znajdując alternatywy, aby móc się z nią zmierzyć. Jak już wcześniej komentowaliśmy, znajduje się przestrzeń czasowa w niepokoju w przyszłości, w charakterystycznym oczekiwaniu na katastroficzne myślenie.

5. Czas trwania

Stres związany z czynnikami zewnętrznymi, kończy się, gdy stresor odchodzi lub został przekroczony. W momencie, gdy stresujący bodziec zniknie, fizjologiczny i psychologiczny stan osoby ma tendencję do powrotu do normy.

Czas trwania lęku jest bardziej złożony do zrozumienia. Po pierwsze, ponieważ wiąże się to z wewnętrzną konstrukcją własnych, irracjonalnych myśli, które osoba opracowała wokół idei. W obliczu tego niepokój może zostać przedłużony bez stałego końca, całkowicie zależna od rekonstrukcji rzeczywistości, którą wykonuje osoba, aby ten strach się zmniejszył.

6. Remisja objawów

Chociaż objawy mogą być podobne i mają wspólne objawy, czas trwania objawów jest bardzo różny. W stresie, objawy pojawiają się tylko wtedy, gdy są stymulowane stresujące, na przykład przed okresem badania, a gdy minęły już stresujące okoliczności lub objawy zostały przezwyciężone, objawy znikają i osoba powraca do normalnego stanu. Przeciwko, w niepokoju, związane z czynnikami wewnętrznymi i rozproszonymi czynnikami wyzwalającymi, ma tendencję do utrwalania się w czasie. Na tym samym poprzednim egzaminie osoba pod koniec okresu egzaminacyjnego będzie myślała, że ​​mogłaby zrobić o wiele lepiej, jakie będą jego oceny, zastanawia się, jak zmierzy się z kolejną rundą egzaminów, ... utrzymując w ten sposób wysoki poziom lęku.

7. Intensywność celu

W stresie intensywność prezentacji jest większa w zależności od znaczenia czynnika spust, podczas gdy w niepokoju intensywność jest bardziej irracjonalna, ponieważ istnieje duża intensywność związana z czynnikami subiektywnymi, które u innych ludzi nie powodowałyby tak intensywnej reakcji.

8. Lęk jest podstawowym stresem

Lęk jest uważany za przejaw stresu, będący emocjonalną odpowiedzią na ten objaw, objaw. Ten związek nie ma miejsca w przeciwnym kierunku. Mam na myśli, stres wywołuje lęk, ale niekiedy okazuje się, że lęk wywołuje stres.

9. Dotkliwość

Chociaż zarówno stres, jak i lęk to dwie adaptacyjne, normalne i zdrowe reakcje, kiedy występują w nadmiarze, mogą powodować wielkie problemy zdrowotne. Niemniej jednak, nasilenie lęku jest większe, może powodować zaburzenia psychiczne, takie jak między innymi uogólnione zaburzenia lękowe, ataki paniki lub fobie. Z drugiej strony, nasilenie stresu nie jest tak intensywne, a przed jego nadmiarem może wpływać lub powodować pogorszenie niektórych chorób organicznych.

10. Leczenie

Leczenie obu reakcji znacznie się różni. Niepokój, bardziej trwały, wymaga leczenia w celu remisji. W stresie, jeśli to się nie powiedzie, osoba może rozpocząć leczenie psychoterapeutyczne w celu adopcji strategie radzenia sobie ze stresem, Z drugiej strony, leczenie lęku zwykle wymaga leczenie psychologiczne i farmakologiczne połączone Na przykład terapia poznawczo-behawioralna lub leczenie farmakologiczne w przypadku ataków paniki.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 10 różnic między stresem a lękiem, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.