7 wskazówek, aby uniknąć depresji bezrobocia

Stopa bezrobocia jest niepokojąca w Hiszpanii, a tak naprawdę to prawie 20% populacji. Jest to jeden z problemów, który najbardziej niepokoi Hiszpanów, którzy po kryzysie gospodarczym, który rozpoczął się w 2008 roku, widzieli, jak niepewność pracy stała się rzeczywistością w naszym kraju.

Bezrobocie ma jednak nie tylko istotne konsekwencje dla siły nabywczej. Niesie też ze sobą większe ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych.

• Powiązany artykuł: „Syndrom ocalałych: praca w czasach kryzysu może zaszkodzić zdrowiu”

Psychologia i bezrobocie

Z pewnością pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, gdy jesteśmy bez pracy, jest utrata pieniędzy, które cierpimy, i to, w jaki sposób problemy gospodarcze mogą znacząco zmienić nasze życie. Prawda jest taka, że ​​bycie bezrobotnym nie tylko wpływa na naszą kieszeń, ale powoduje poważne problemy na poziomie psychologicznym. Eksperci mówią nawet o zjawisku zwanym „depresją bezrobocia”.

Psychologiczne konsekwencje bycia bezrobotnym cierpią nie tylko osoby bezrobotne, ale także jego rodzina. Możesz to sprawdzić w artykule „Bezrobocie rodziców powoduje depresję i lęk u dzieci, według badań”, gdzie psycholog Jonathan García-Allen zagłębia się w te konsekwencje i jak wpływają na życie osoby bez pracy.

Co to jest depresja bezrobocia

Depresja bezrobocia powstaje, gdy osoba jest bezrobotna od kilku miesięcy i widzi, że sytuacja go przerasta. Początkowy „szok” braku pracy można połączyć z powtarzającymi się nieudanymi próbami znalezienia zatrudnienia.

Cierpi na tym poczucie własnej wartości, ponieważ osoba może doświadczyć, że praktycznie nie wzywają go do rozmów kwalifikacyjnych pomimo dostarczenia tysięcy CV. Ta sytuacja zniechęca osobę, która czuje się winna i porażką na drodze, która zabiera mu życie.

• Powiązany artykuł: „Cztery rodzaje samooceny: czy cenisz siebie?”

Objawy tego zaburzenia psychicznego

Depresja bezrobocia przedstawia szereg objawów, które pokazujemy poniżej.

1. Uczona bezradność

Bycie bezrobotnym przez długi czas może doprowadzić do spalenia osoby, tak aby wyczerpały się jej zasoby własne. Każdego dnia bez znalezienia pracy i nie widząc wyników W obliczu swoich wysiłków przekazuje przesłanie jednostkom, że cokolwiek robią, ich sytuacja się nie zmieni. To nagromadzenie frustracji może prowadzić do cierpienia wyuczonej bezradności.

2. Niska samoocena

Ta delikatna sytuacja powoduje, że osoba ceni siebie negatywnie, ponieważ zazwyczaj czuje się winna, chociaż sytuacja bezrobocia ma przyczynę strukturalną. Niska samoocena wpływa również na pewność siebie, i za każdym razem czuje się bardziej jak nieudana osoba.

3. Objawy somatyczne

Zaangażowanie psychologiczne może powodować objawy fizyczne. Bóle głowy, trudności ze snem, problemy seksualne, Zdenerwowany żołądek itp. Może być konsekwencją depresji bezrobocia.

4. Złe nawyki

Z czasem osoba opuszcza coraz więcej. Trudno mu podążać za zdrowymi nawykami, takimi jak uprawianie ćwiczeń fizycznych lub słabe odżywianie się, w rzeczywistości może to osiągnąć spożywać substancje uzależniające, takie jak narkotyki lub alkohol aby uniknąć stawienia czoła rzeczywistości i problemom, które pojawiają się w twoim życiu.

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie: choroba lub zaburzenie uczenia się?”

5. Inne objawy

Inne objawy, takie jak lęk, apatia, demotywacja lub agresywne zachowanie może wystąpić, gdy osoba cierpi na depresję bezrobocia.

Co zrobić, aby zapobiec tej delikatnej sytuacji

Bycie bezrobotnym jest bardzo stresującym wydarzeniem życiowym, ponieważ ma konsekwencje nie tylko osobiste, ale także społeczne. Ale co zrobić, aby nie popaść w depresję, kiedy nie mamy pracy? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.

1. Zachowaj pozytywne nastawienie i nie trać nadziei

Nie pozwól, by panika cię opanowała i zachowała pozytywne nastawienie. Być może opcje nie pojawiają się przy pierwszej wymianie, ale jeśli nadal szukasz pracy, coś może wyjść. Na poziomie osobistym bądź aktywny i ćwicz hobby, Pomoże Ci odłączyć się i mieć zapracowany umysł.

2. Poznaj siebie

Być może w rzeczywistości nie znasz siebie w głębi. Dowiedz się, w czym jesteś dobry, aby mieć większe szanse na znalezienie pracy. Kiedy już wiesz, kim jesteś, możesz się lepiej sprzedać i prawdopodobnie ktoś jest zainteresowany zatrudnieniem ciebie.

3. Kontroluj swoje wydatki

Wiele razy depresja bezrobocia pojawia się z powodu tempa życia, które mamy. Y logiczne jest, że problemy ekonomiczne prowadzą nas do cierpienia, stres i depresja.

Istnieją przypadki, w których nie można zaradzić trudnościom finansowym, ale w innych przypadkach jest to kwestia mentalności. Wyeliminuj z wydatków wszystko, co nie jest priorytetem w twoim życiu i przyjmij inny sposób myślenia.

4. Uzyskaj pomoc

Chociaż państwo opiekuńcze doznało poważnego kryzysu, nadal istnieją dotacje rządowe lub lokalne, które mogą pozwolić na zmniejszenie problemów, które pojawiły się w tej delikatnej chwili twojego życia. O ile to możliwe, wyczerpaj tę trasę.

5. Stwórz siebie

Jeśli masz możliwość trenowania ... zrób to! Nie trać czasu na stanie, Bądź proaktywny nie tylko w poszukiwaniu pracy, ale także w rozwoju osobistym. Obecnie nie trzeba chodzić do ośrodków edukacyjnych, można uczyć się online. Więc jeśli możesz sobie na to pozwolić ekonomicznie, nie masz usprawiedliwienia, aby nie kontynuować treningu.

6. Otaczaj się swoimi bliskimi

W tej delikatnej sytuacji jest dobry czas, aby otoczyć się ludźmi, którzy najbardziej Cię kochają. Może powinieneś im powiedzieć, jak się czujesz lub po prostu spędzasz miłe chwile. Licz na nich teraz, gdy ich potrzebujesz.

7. Szukaj pomocy psychologicznej

Czasami opuszczenie tej sytuacji rozpaczy nie jest łatwe i konieczne jest uzyskanie wsparcia psychologicznego. Są dobrzy fachowcy, którzy mogą być bardzo pomocni, gdy zaczniesz odczuwać upadek tej sytuacji. Możesz poznać najlepsze kliniki psychologiczne w artykule „10 najlepszych klinik psychologii i psychoterapii” może być przydatne.

Wskazówki dotyczące znalezienia pracy

Jeśli potrzebujesz porady, aby znaleźć pracę, w artykule „Nie mam pracy: 7 porad ekspertów, aby ją znaleźć” możesz odkryć najlepsze strategie powrotu do pracy po odejściu.