Objawy ataku paniki i leczenie

“Pewnego dnia, bez powodu, byłem w domu i zacząłem czuć, że brakuje mi tchu. Zacząłem się martwić, ponieważ nie wiedziałem, co się ze mną dzieje, a moje serce biło coraz szybciej. Minęło zaledwie kilka minut, ale wydawało się, że godziny, byłem przerażony, myślałem, że zamierzam dać coś w tym momencie”. A atak paniki lub atak paniki to nagłe pojawienie się strachu lub intensywnego dyskomfortu, któremu towarzyszą objawy somatyczne, które pojawiają się nagle i ze stanu spokoju lub niepokoju. Trwają od około 5 do 20 minut, a ludzie, którzy ich cierpią, mogą doświadczać fizycznych i psychicznych objawów. Kiedy doświadcza się ataku paniki, osoba ma poczucie, że znajduje się w niebezpiecznej sytuacji, nawet jeśli nie jest rzeczywista, więc układ nerwowy aktywuje sygnały alarmowe i manifestują się pewne reakcje, takie jak wzrost. w napięciu mięśni (przygotowanie ciała do ucieczki lub walki), zwiększona częstość akcji serca, oddech staje się płytszy i bardziej pobudzony (może wystąpić hiperwentylacja), pocenie się, uczucie utraty kontroli, intensywny terror, między innymi reakcje.

W tym artykule Psychology-Online nauczymy się głębiej, co to jest Atak paniki: objawy i leczenie.

1. Objawy ataku paniki
2. Jak dochodzi do ataku paniki
3. Konsekwencje ataku paniki
4. Atak paniki: leczenie
5. Co robić w ataku paniki

Objawy ataku paniki

Należy wziąć pod uwagę, że sam atak paniki nie może być uważany za zaburzenie psychiczne. Ataki paniki mogą pojawić się w każdym innym zaburzeniu lękowym (lęk separacyjny, fobia społeczna, agorafobia itp.) Oraz w innych zaburzeniach psychicznych, takich jak na przykład zaburzenia depresyjne, zaburzenia używania substancji, zespół stresu pourazowego itp. , oraz w niektórych stanach medycznych (np. żołądkowo-jelitowych, sercowych, przedsionkowych)

The objawy ataku paniki lub ataku paniki zwykle pojawiają się nagle i osiągają maksymalną ekspresję w ciągu kilku minut. Generalnie prezentowane są następujące:

• Drżenie lub drżenie.
• Pocenie się.
• Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej.
• Uczucie omdlenia lub zawroty głowy.
• Brak tchu lub duszności.
• Dreszcze lub uczucie ciepła.
• Uczucie zdrętwienia.
• Przyspieszenie tętna.
• Uczucie nierealności lub depersonalizacji (oddzielenie od siebie).
• Strach przed “wariować” lub stracić kontrolę.
• Strach przed śmiercią.

Jak dochodzi do ataku paniki

Jak widzieliśmy na początku tego artykułu, kiedy cierpimy na atak paniki, następuje aktywacja naszego systemu alarmowego.

Kluczowe pytania dotyczące tego tematu to: ¿Dlaczego aktywacja ma miejsce w naszym systemie alarmowym, bez niebezpieczeństwa? Y, ¿Jak uzyskać atak paniki? Istnieją różne sposoby, dzięki którym możemy doświadczać objawów związanych z atakiem paniki bez wyraźnego powodu, a nawet znaleźć się w stanie spokoju. Niektóre z nich mogą być następujące:

• Z różnych powodów, na przykład: szybkie przejście z leżenia na wstawanie, pochylanie się, zbyt silne tłumienie przez ciepło, może prowadzić do spadek napięcia. W takim przypadku występują pewne objawy, takie jak: zawroty głowy, omdlenie, niewyraźne widzenie, zawroty głowy itp..
• Kiedy przejdziemy bardzo stresujące sytuacje, nasze ciało uwalnia adrenalinę w większej ilości i inne neuroprzekaźniki, takie jak kortyzol. Może to powodować pewne objawy związane z atakiem paniki (przyspieszenie rytmu serca, drętwienie lub zawroty głowy, nudności, dyskomfort w jamie brzusznej itp.), Nawet po ustąpieniu stresora.
• Niektóre objawy fizyczne mogą być generowane, gdy ciało doświadcza normalne zmiany i właściwe dla każdego etapu życia. Są to zmiany, których doświadczają wszyscy ludzie, ale czasami niełatwo je zauważyć.
• Czasami, nawet jeśli osoba nie jest tego świadoma, ma tendencję oddychaj szybko i płytko, co może prowadzić do hiperwentylacji.

Kryzys paniczny jest generowany, ponieważ osoba interpretuje każdą z tych sytuacji (uważanych za normalne i mogą wystąpić częściej lub rzadziej) jako groźną i niezwykle niebezpieczną, więc ma tendencję do dawania katastroficzne interpretacje kiedy doświadcza ich, na przykład, że wkrótce umrze, że oszaleje, że straci kontrolę itd. Te katastrofalne myśli powodują uruchomienie systemu alarmowego, który wywołuje emocje, odczucia i zachowania typowe dla kryzysu panicznego..

Wystarczy, że wierzymy, że naprawdę grozi nam niebezpieczeństwo, aby system alarmowy został aktywowany, a wrażenia wywołane normalnymi przyczynami opisanymi powyżej, wzrosły. Wszystko to skutkuje atakiem paniki.

Konsekwencje ataku paniki

Każdy może doświadczyć panicznego kryzysu w odosobnieniu w pewnym momencie swojego życia iw większości przypadków nie ma większego znaczenia. Zazwyczaj przypisują je do tego, że się zdenerwowali, że są bardzo zestresowani, między innymi dlatego, że uważają za niepokojące.

Jednak inni ludzie, którzy tego doświadczają, mogą być zmartwieni i boją się doświadczać kolejnych ataków w przyszłości. Kiedy tak się stanie, osoba dotknięta chorobą będzie bardziej uważna niż normalnie na jakikolwiek rodzaj wewnętrznego odczucia, co zwiększy prawdopodobieństwo, że będzie ją postrzegać intensywniej (bicie serca, odczucia brzucha itp.). Ta sama uwaga ułatwi pojawianie się nowych kryzysów, ponieważ w każdej sytuacji, którą dana osoba uważa za nietypową (nawet jeśli nie jest), wkrótce przychodzi na myśl katastroficzne interpretacje, co prowadzi do błędnego koła i nowe ataki paniki.

Kiedy ataki paniki są stałe a strach jest intensywny i powracający, może przynieść następujące konsekwencje:

• Zaburzenia paniki: jest generowany, gdy ataki paniki stają się nieprzewidziane i powtarzające się. Istnieje ciągła troska o przyszłe ataki paniki lub ich konsekwencje, a osoba zaczyna wykazywać zachowania unikowe (na przykład unikanie ćwiczeń, sytuacje rodzinne itp.)..
• Agorafobia: Często u osób z zaburzeniami lękowymi rozwija się agorafobia. Zaczynają unikać sytuacji lub miejsc, takich jak chodzenie do supermarketu, transport publiczny, podróże itp. Mogą nawet wyjść z domu na długi czas. Dzieje się tak, ponieważ obawiają się, że będą mieli atak paniki i nie można ich leczyć lub lot może być krępujący.
• Depresja: Jeśli dana osoba nie otrzyma odpowiedniego leczenia w celu wyeliminowania ataków paniki, łatwo może dojść do depresji, ponieważ z czasem ma tendencję do izolowania się od swojej rodziny, przyjaciół, współpracowników itp., A jego poczucie własnej wartości i dobrobyt jest poważnie dotknięty ograniczeniem.

Inne konsekwencje:

• Problemy partnera, pracy i nauki.
• Problemy finansowe.
• Niemożność osiągnięcia osobistych celów i celów.
• Zwiększone ryzyko samobójstwa.
• Nadużywanie alkoholu lub substancji.
• Pojawienie się innych powiązanych zaburzeń psychicznych.

Atak paniki: leczenie

Ludzie na ogół ustępują po ataku paniki bez konieczności leczenia, jednak niektórzy z nich rozwijają zespół lęku napadowego. Kiedy to się stanie, powinieneś rozpocząć leczenie tak szybko, jak to możliwe, ponieważ im dłużej pozwalasz mu przejść, tym trudniej jest go pokonać, chociaż nigdy nie jest to niemożliwe.

The leczenie psychologiczne W przypadku lęku napadowego chodzi o edukację i informowanie osoby o naturze tego zaburzenia i jego ewolucji. Uczysz się również serii technik i strategii, aby zmniejszyć poziom stresu i lęku przed możliwym pojawieniem się ataków paniki. Jak również praca nad modyfikacją tych katastroficznych myśli związanych z objawami doświadczanymi podczas kryzysu panicznego. Wszystko po to, by stopniowo zmniejszać objawy.

The terapia poznawczo-behawioralna w połączeniu z podawaniem niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, wykazały dużą skuteczność w tego typu zaburzeniach.

Co robić w ataku paniki

Po dogłębnej analizie objawów i leczenia ataku paniki, oto kilka wskazówki które mogą być przydatne kontrolować atak paniki:

• Wykonaj głęboki i powolny oddech, aby zauważyć, jak rozpala się twój brzuch, trzymaj powietrze przez kilka sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta. Powtórz ten sam proces co najmniej 5 razy.
• Zawsze pamiętaj, że reakcje, których doświadczasz, są normalne, chociaż wydaje się, że grozi ci prawdziwe niebezpieczeństwo.
• Spróbuj zająć umysł innymi rodzajami myśli, przestań zwracać całą uwagę na symptomy, których doświadczasz.
• Nie starajcie się walczyć z tymi odczuciami i chcąc uniknąć kryzysu, po prostu oddychajcie i pozwólcie im być świadomi, że nic się nie dzieje.
• Znajdź wygodne miejsce, w którym możesz przebywać, gdy te uczucia mijają.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Atak paniki: objawy i leczenie, .