Jak stawić czoła smutkowi przez samobójstwo

Słowo żałoba odnosi się nie tylko do bólu śmierci ukochanej osoby, ale także w sytuacji straty, takiej jak rozwód, zwolnienie lub utrata członka ciała po wypadku. Ból jest uniwersalnym doświadczeniem, przez które przechodzą wszyscy ludzie w różnych momentach i sytuacjach.

Żal po śmierci ukochanej osoby nigdy nie jest łatwy. W przypadku smutku spowodowanego samobójstwem ból staje się jeszcze bardziej intensywny, ponieważ wiąże się z poczuciem winy i niemocy. Celowa śmierć bliskiej osoby pozostawia rodzinę i przyjaciół bardzo zdezorientowanych i z dużym stopniem udręki.

Samobójstwo naznaczone jest piętnem. Wielu ludzi uważa to za haniebne lub grzeszne, inni uważają to za „wybór” i obwiniają rodzinę. Wielokrotnie nie wiedzą, jak wspierać ocalałych i po prostu unikać sytuacji z ignorancji. Niezależnie od przyczyny ważne jest, aby pamiętać, że samobójstwo i leżący u jego podstaw ból to złożone procesy.

Kiedy osoba popełnia samobójstwo, bezpośredni członkowie rodziny, którzy mieszkają z tą osobą, resztą rodziny, sąsiadami, przyjaciółmi, kolegami z klasy i / lub współpracownikami, są bezpośrednio dotknięci..

• Powiązany artykuł: „9 mitów i fałszywych tematów o samobójstwie”

Jak pokonać smutek przez samobójstwo: pierwsze refleksje

Poprzez zeznania tych, którzy próbowali popełnić samobójstwo, wiemy, że głównym celem samobójstwa nie jest zakończenie życia, ale z cierpieniem.

Ludzie z myślami samobójczymi walczą z emocjonalną agonią, która czyni życie nie do przyjęcia. Większość ludzi, którzy umierają na skutek samobójstwa, ma depresję, która zmniejsza ich zdolność do rozwiązywania problemów.

Dlaczego żałoba jest trudniejsza do pokonania?

Opracowanie żałoby oznacza szereg procesów, które zaczynając od straty, kończą się akceptacją rzeczywistości, reorientacja aktywności umysłowej i rekompozycja świata wewnętrznego.

Krewni i przyjaciele ludzi, którzy zmarli przez samobójstwo, mają skłonność do odczuwania wielkiego rozczarowania i oszołomienia. Często zadają sobie pytanie: „Dlaczego tak się stało? Jak nie widziałem, że to nadchodzi? ”Czują przytłaczającą winę za to, co powinni byli zrobić mniej więcej. Mają powtarzające się myśli, które atakują ich niemal codziennie. Często czują się winni, jakby byli w jakiś sposób odpowiedzialni.

Wielu doświadcza gniewu i gniewu wobec ukochanej osoby przez porzucenie lub odrzucenie lub rozczarowanie w myśleniu, że nie byli wystarczająco kochani, aby utrzymać swoje pragnienie życia.

Te błędne założenia mogą trwać długo, jeśli nie zostaną odpowiednio potraktowane. Wielu walczy od lat próbując znaleźć odpowiedzi lub zrozumieć wydarzenie, które w wielu przypadkach jest niezrozumiałe.

Z drugiej strony, społeczeństwo nadal wywiera szkodliwą rolę, stawiając piętno wokół śmierci przez samobójstwo co sprawia, że ​​ocaleni czują się wykluczeni. Ocaleni z bliskich, którzy zmarli z powodu śmiertelnej choroby, wypadku, starości lub innego rodzaju śmierci, często otrzymują współczucie i współczucie. Nigdy nie obwiniaj członka rodziny za raka lub chorobę Alzheimera, ale społeczeństwo nadal rzuca cień na samobójstwo.

• Powiązany artykuł: „26 rodzajów samobójstw (według różnych kryteriów)”

Rola wspomnień

Innym czynnikiem, który sprawia, że ​​pojedynek samobójstwem jest inny, są wspomnienia. Kiedy ukochana osoba zostaje zgubiona z powodu choroby lub wypadku, zachowujemy szczęśliwe wspomnienia. Możemy myśleć o naszej ukochanej osobie i dzielić się historiami z nostalgią. Jednak zazwyczaj nie jest tak w przypadku osoby, która przeżyła samobójstwo. Masz myśli takie jak: „Może nie byłem szczęśliwy, kiedy zrobiłem ci zdjęcie?” „Dlaczego nie widziałem twojego emocjonalnego bólu, kiedy byliśmy na wakacjach?”.

Ci, którzy przeżyli samobójczą stratę, nie tylko doświadczają tych aspektów skomplikowanego żalu, ale także mają skłonność do rozwoju objawów depresji i zespołu stresu pourazowego. Nieopisany smutek o samobójstwie staje się niekończącym się kręgiem oszołomienia, bólu, retrospekcji i konieczności znieczulenia udręki.

Sposoby pomocy ocalałemu z utraty samobójstwa

Jeśli znasz kogoś, kto stracił kogoś bliskiego przez samobójstwo, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Oprócz towarzyszenia Ci w smutku, możesz pomóc w pozbyciu się piętna stworzonego przez społeczeństwo.

1. Zapytaj, czy możesz pomóc i jak

W przypadku, gdy nie jesteś skłonny przyjąć pomocy, tym gestem pokazujesz, że jesteś tam dostępny. Unikaj dystansowania, abyś wiedział, że możesz z tobą porozmawiać, kiedy tego potrzebujesz.

• Powiązany artykuł: „Jak uspokoić przyjaciela, kiedy cię potrzebuje”

2. Bądź cierpliwy

Nie ustalaj limitu czasowego kary dla osoby pozostałej przy życiu. Skomplikowany pojedynek może trwać latami. Zachęć go do dzielenia się historiami i wyrażania swoich myśli. Powtarzanie może być kluczowym czynnikiem odzyskiwania.

3. Posłuchaj

Bądź współczującym słuchaczem. Najlepszym prezentem, jaki możesz dać ukochanej osobie, która przeżyła samobójczą stratę, jest twój czas, spokój i uczucie.

4. Akceptacja

Załóżmy, że muszą wyrażać swoje uczucia, czasami milczeniem, a innym razem ze smutkiem lub gniewem. Nie bój się mówić o samobójstwie. Możesz wyrazić swoje uczucia smutku i nazwać osobę, którą kochasz. Ci, którzy stracili kogoś przez samobójstwo, odczuwają wielki ból i naprawdę potrzebują twojej empatii, współczucia i zrozumienia

Sposoby, aby pomóc sobie, jeśli doznałeś straty przez samobójstwo

To może być bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się przyjmować rzeczywistość i to rozumieć nie jesteś odpowiedzialny za samobójstwo ukochanej osoby.

1. Nie ograniczaj bólu

Okres żałoby wymaga czasu. Musisz przejść przez różne fazy, aż zaakceptujesz rzeczywistość.

2. Zaplanuj przyszłość

Kiedy jesteś gotowy, organizować dni rodzinnych z pomocą rodziny, urodziny i Boże Narodzenie Zrozum, że te chwile będą przeżywane ze smutkiem i będą szukać więzów wsparcia i wzmocnienia, aby zminimalizować reakcje intensywnego smutku.

3. Wykonaj połączenia

Rozważ dołączenie do grupy wsparcia zaprojektowanej specjalnie dla osób, które przeżyły samobójstwo. Środowisko może zapewnić uzdrawiające środowisko i wzajemne wsparcie.

4. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Pamiętaj, że przechodzisz jedna z najtrudniejszych i najbardziej bolesnych sytuacji w życiu i możesz potrzebować terapii, aby niepotrzebnie nie wydłużać faz smutku.

Odnośniki bibliograficzne:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) The Wheel of Life
• Feigelman, W., Gorman, B.S. I Jordan, J.R. (2009). Stygmatyzacja i żałoba samobójcza. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Czy żałoba samobójcza jest inna? Ponowna ocena literatury. Samobójstwo i zachowania zagrażające życiu, 31: 91-102.