Jak pokonać obsesję na punkcie jedzenia

Obsesja, obżarstwo i uzależnienie od jedzenia są ze sobą powiązane, nakładają się, ale są różne rzeczy. Upijanie się jest mentalne, czy akt jedzenia poza fizycznym samopoczuciem, osoba czuje się poza kontrolą i próbuje zaspokoić głód, który nie może być zaspokojony jedzeniem.

Jeśli chodzi o obsesję na punkcie jedzenia, może być psychiczna lub fizyczna i jest to utrwalenie jedzenia, które może być związane z poprzednimi dwoma. Opuszczenie diety może być mentalne, ponieważ myślisz, że nie powinieneś jeść pewnych pokarmów, których desperacko pragniemy i które mogą być fizyczne, gdy jesteśmy głodni i nie możemy myśleć o niczym innym niż o jedzeniu. W tym artykule na temat psychologii online wyjaśnimy ci jak pokonać obsesję na jedzenie i jakie są niektóre powody, dla których generowana jest obsesja.

1. Uzależnienie od żywności: możliwe przyczyny
2. Obsesja na punkcie jedzenia: objawy
3. Uzależnienie od żywności: leczenie

Uzależnienie od żywności: możliwe przyczyny

Obsesja na punkcie jedzenia Prawdopodobnie jest to kulminacja kilku oddziałujących czynników powodujących obsesyjne myśli. Osoba może rozwinąć obsesję na punkcie jedzenia z powodów biologicznych, psychologicznych lub społecznych. Biologiczne przyczyny, które mogą wpływać na postęp uzależnienia od żywności, mogą obejmować zaburzenia równowagi hormonalnej, anomalie w różnych strukturach mózgu, skutki uboczne stosowania niektórych leków lub posiadania krewnych z tego typu problemami uzależnień.

Obsesja na punkcie jedzenia może być również wynikiem czynniki psychologiczne. Czynniki ujęte w tej kategorii to wykorzystywanie emocjonalne lub seksualne, bycie ofiarą lub ofiarą traumatycznego wydarzenia, niemożność zdrowego radzenia sobie z negatywnymi sytuacjami, niskie przewlekłe poczucie własnej wartości lub doświadczanie bólu lub straty.

Czynniki psychologiczne, takie jak te, mogą prowadzić osobę do używania żywności jako mechanizmu obronnego w celu złagodzenia bolesnych emocji, których doświadczają w pewnym stopniu. Wreszcie, istnieją implikacje społeczne, które mogą być związane z obsesją na punkcie jedzenia, w tym takie czynniki, jak zaburzenia w rodzinie, presja ze strony rówieśników lub społeczeństwa, izolacja społeczna, wykorzystywanie dzieci, brak wsparcia społecznego i Stresujące wydarzenia życiowe.

Może być również uzależnienie od żywności związane z innymi zaburzeniami towarzyszącymi, takie jak zaburzenia odżywiania (zaburzenia objadania się) lub nadużywanie substancji.

Obsesja na punkcie jedzenia: objawy

Aby wiedzieć, jak pokonać obsesję na punkcie jedzenia, ważne jest, aby wiedzieć, czy naprawdę cierpimy z powodu tego problemu. To uzależnienie od jedzenia można rozpoznać po licznych oznakach i objawach.

Poniższa lista to niektóre z możliwych objawy obsesji na punkcie jedzenia:

• Jedz do punktu mdłości
• Pragnienie ilości jedzenia, których dana osoba nie może fizycznie tolerować
• Kontynuuj jedzenie niektórych pokarmów, nawet jeśli nie jesteś głodny
• Jedz potajemnie
• Unikaj interakcji społecznych, relacji lub funkcji, aby spędzać czas na jedzeniu określonych potraw
• Wydaj znaczną ilość pieniędzy na jedzenie
• Zmniejszenie energii, chroniczne zmęczenie
• Trudności z koncentracją
• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierny sen
• Niepokój
• Drażliwość
• Bóle głowy
• Zaburzenia trawienia
• Idee samobójcze

Uzależnienie od żywności: leczenie

Dla niektórych uzależnienie od żywności może być koniecznością fizyczną i może być związane z objadaniem się, ponieważ często jemy wysoko przetworzone pokarmy, które mogą powodować zmiany w mózgu i eliminować apetyt. Ale uzależnienie od jedzenia może być również mentalne, a “proces” uzależnienia wywodzi się ze sposobu, w jaki nauczyliśmy się radzić sobie z pewnymi sytuacjami / uczuciami.

Przerwij obsesyjne myśli

Kiedy obsesja na punkcie jedzenia zaczyna przekraczać limity, powinieneś spróbować zmienić jego fizyczną lokalizację. To może być dla ciebie bardzo trudne. Jak tylko znajdziesz siłę, by przełamać obsesję, poczujesz się wolny (tak długo, jak kuchnia nie jest twoim ulubionym miejscem docelowym, a ty nie zmierzasz w stronę bingów).

Czasami, kiedy obsesyjne myśli o jedzeniu nie opuszczają nas, dobrze jest uczynić każdy ruch cielesny tak absurdalny, jak mogłoby się wydawać, nawet wstać z krzesła, odwrócić uwagę umysłu i wyeliminować negatywną myśl obsesyjną.

Określ, czy jesteś głodny lub ma obsesję

Następnym krokiem jest to rozpoznaj, czy jesteś naprawdę głodny. Zwykle są ludzie, którzy mają obsesję na punkcie jedzenia zaraz po zakończeniu posiłku, są smutni, myśląc, że ta chwila się skończyła i chcą ją przedłużyć.

Tak więc większość czasów, w których obsesja na punkcie jedzenia zaczyna odnosić sukcesy, nie ma prawdziwego głodu.

Jeśli jesteś naprawdę głodny, możesz zrobić małą samoocenę na temat tego, o co prosi twoje ciało i nakarmić je.

Jeśli nie jesteś głodny, zrób małą samoocenę na temat tego, o co naprawdę prosi twój mózg. Jeśli czujesz się bardzo niekontrolowany, staraj się poruszać swoim ciałem i spróbuj ponownie skupić myśli przed ponownym jedzeniem.

Porozmawiaj o tym

Jeśli powyższe nie zadziała, warto o tym porozmawiać. Czasami, kiedy nie możemy samodzielnie złamać obsesji, zadzwoń do kogoś, kto zna naszą sytuację i powiedz mu, co dzieje się w naszej głowie, może nam pomóc. Czasami pozbycie się myśli uniemożliwia nam kontynuowanie błędnego koła obsesji.

Jeśli mówisz o swoich obsesyjnych myślach o jedzeniu, nie czujesz się komfortowo, możesz je napisać. Celem jest pozbycie się tych myśli.

Znajdź inne źródła szczęścia

Przez całe nasze życie możemy mieć obsesję na punkcie różnych rzeczy. Większości z tych rzeczy można uniknąć, ale w tym przypadku tak nie jest, ponieważ nie można uniknąć jedzenia, musimy jeść. Ale nie wolno nam zapominać, że jedzenie nie musi być naszym jedynym źródłem szczęścia. Naprawdę wymiana jednej obsesji na inną nie jest wystarczająca. Ale włączenie nowych czynności do codziennego życia może pomóc ci skupić się na czymś więcej niż tylko jedzeniu, przekierowując część swojej energii i myśli na coś innego..

Podziel olbrzymią obsesję kilka satysfakcjonujących działań Umożliwi to twojemu umysłowi skoncentrowanie się na innych rzeczach. Jest więcej rzeczy w życiu niż jedzenie, ale naszym zadaniem jest dowiedzieć się, co to za rzeczy.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać obsesję na punkcie jedzenia, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.