Wielka zagadka emocji i bólu fizycznego

Bóle głowy, problemy żołądkowe ... są bardzo częste w gabinetach lekarskich. W tym momencie psychologia dołącza do medycyny i buduje całość, która udaje się wyjaśnić przyczynę niektórych z tych bólów, które dotykają dużej części populacji bez widocznej przyczyny fizycznej.

Zdrowie psychiczne i fizyczne są niepodzielne, są skoordynowane i jeśli w jednym z nich występuje brak równowagi, wpływa to na drugą.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jaki wpływ ma umysł na ból?

Wiele rodzajów bólów rozpoznaje się jako zespół napięcia mięśniowego, a przyczyna leży w umyśle. Lekarze zazwyczaj spotykają się z tą sytuacją i obserwują ją z pierwszej ręki jak silny ból głowy jest związany z problemami rodzinnymi, w pracy... i zastanów się, jak go leczyć, ponieważ nie ma dowodów na przyczynę fizyczną.

John E. Sarno interesował się tym tematem i zagłębił się w kwestie związane z używaniem bólu przez umysł. W skomplikowanej sytuacji człowiek preferuje ból fizyczny, aby stawić czoła tej emocji.

Wszystko zaczyna się od mózgu. Powoduje to bóle, które nie mają żadnej organicznej przyczyny, aby ludzie zwracali uwagę na swoje ciało, odwracając w ten sposób uwagę od tłumionej podświadomości. Teoria dr Sarno sugeruje, że gdy rozpoznana zostanie tłumiona podświadomość, objawy zmniejszają się. W ten sposób „mówilibyśmy” naszemu mózgowi, że już znamy przyczynę tego bólu i że nie musi już go zakrywać.

Jak to leczenie prowadzi doktor Sarno?

Tego rodzaju zmiany są traktowane przez zadanie edukacyjne i edukacyjne, w którym pacjent jest aktywnym podmiotem i świadomy tego, co się z nim dzieje i uruchamia świadome strategie, aby wyleczyć i zlikwidować ból.

Po pierwsze, pyta się pacjenta, co uważa za źródło tej emocji. Wyrażanie tego jest niezbędne dla tej świadomości. Osoba podzieli się tym, jak się czujesz, a terapeuta towarzyszy Ci w tym procesie. Jednak rozpoznanie emocji nie jest tak proste, jak się wydaje.

Jak rozpoznać nasze emocje?

Oto kilka wskazówek, które można pogodzić z tym, co czujemy.

1. Rozpoznaj uczucie

Być w stanie wykryć fizjologiczny wpływ, jaki powoduje ta emocja. Na przykład: napięcie w szyi

2. Odpowiedź, którą generuje emocja

Jak wszyscy wiemy, emocje mają funkcję adaptacyjną. Identyfikacja tego, co budzi w nas tę emocję, jest podstawowa.

• Powiązany artykuł: „Po co płakać?”

3. Określ podstawowe emocje

Wszystkie nastroje zaczynają się od podstawowych emocji, takich jak gniew, smutek itp

4. Zidentyfikuj emocje połączone z podstawową emocją

Wymaga to głębszego procesu introspekcji. Możemy się obawiać wejścia w tę refleksję, która jest niezbędna w procesie doskonalenia.

Zastanówmy się

Musimy zwracać większą uwagę na nasze ciało, poznawać się nawzajem i wyrażać nasze uczucia w sposób nawykowy. Społeczeństwo nie powinno się wstydzić cierpieć emocjonalnego bólu. Piętno, które istnieje w odniesieniu do zdrowia psychicznego, nie zniknie, mówiąc o rozwiązaniach, ale je usuwając. Przestań się bać, działaj i promuj dobro człowieka.

Autor: Andrea Martínez Pellicer.

Odnośniki bibliograficzne:

• Bisquerra, J. and Pérez, N. (2007). Umiejętności emocjonalne Edukacja XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. A. i Marcel, A. J. (2002). Świadomość i różnorodność doświadczeń emocjonalnych: ramy ramowe. Psychological Review, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Uzdrawiaj ciało, eliminuj ból: definitywne leczenie chorób psychosomatycznych. Publikacja Sirio: Madryt.