Stres, lęk, zbieranie objawów i alternatywy psychoterapeutyczne

Stres jest reakcją fizyczną i emocjonalną że wszyscy doświadczamy, jak tylko zmierzymy się z każdą zmianą w naszym życiu. Reakcje te mogą mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Stres jest zatem automatyczną i naturalną reakcją naszego organizmu na sytuacje, które w zasadzie są niespokojne, groźne, stanowią wyzwanie lub które interpretujemy i postrzegamy tak, jakby były.

Zarówno nasze życie, jak i środowisko, w nieustannych zmianach, wymagają od nas ciągłych adaptacji; dlatego pewna ilość stresu (aktywacja) jest nie tylko dobra, ale także całkowicie konieczna. W tym artykule Psychology-Online będziemy rozmawiać o stres i niepokój oferując zbiór objawów i alternatyw psychoterapeutycznych.

Możesz być również zainteresowany: Stres i lęk: Objawy i alternatywy psychoterapeutyczne Indeks

1. Stres i najczęstsze objawy
2. Ludzie ze stresem: najczęstsze cechy
3. Presje rodzinne również powodują stres
4. Problemy w pracy i stres
5. Presje środowiskowe

Stres i najczęstsze objawy

Ogólnie uważamy, że stres jest konsekwencją okoliczności zewnętrznych przed którym niewiele możemy zrobić, gdy w rzeczywistości tak nie jest, ale przeciwnie, jest to proces ciągłej interakcji między środowiskiem a naszymi własnymi reakcjami poznawczymi, emocjonalnymi lub fizjologicznymi i motorycznymi.

Stres ma pozytywne skutki, gdy prowadzi nas do konstruktywnego radzenia sobie z codziennymi problemami, stawiania czoła wyzwaniom w odpowiedni i adaptacyjny sposób. Ale kiedy reakcja na stres jest przedłużona lub nasilona nieproporcjonalnie w czasie generowanie wielkiego niepokoju i stałej, nasze zdrowie, nasz rozwój osobisty, akademicki lub zawodowy, nasze relacje międzyludzkie, rodzinne lub para ... mogą być bardzo dotknięte.

Sytuacja stresu jest doświadczana, gdy osoba postrzega, że ​​nie kontroluje, że wymagania ich otoczenia i nałożone na nie wyzwania lub narzucone przez nich wymagania przewyższają ich zdolność do skutecznego stawienia im czoła, postrzegając jako jedyną alternatywę, która powiedziała Sytuacja zagraża stabilności fizycznej lub psychicznej.

Typowe sytuacje stresu

Komentarze, które bardzo często słyszymy o stresie, są zwykle między innymi:

• Stres to troska o pieniądze, pracę, pracę szkolną, presję życia codziennego, ciągłe konfrontacje ze środowiskiem, korki w miastach.
• Stres polega na tym, że żyje się w niebezpiecznych warunkach, z dużą emisją hałasu i / lub niezdrowym.
• Stres staje się chory, starzeje się, nie jest w stanie odpowiedzieć na różne potrzeby.
• Stres to zbyt dużo pracy, nie dotarcie na czas, uczucie przytłoczenia i niemożność pokrycia tego, co postrzegamy jako niezbędne do przeprowadzenia.
• Stres ma problemy ekonomiczne, rodzinne, osobiste i interpersonalne.
• Stres nie ma pracy lub, jak już wcześniej wspomnieliśmy, zbyt wiele, z niewielkimi możliwościami, by cieszyć się lub odpoczywać.
• Stres polega na pracy z trudnymi ludźmi lub z wielką potrzebą emocjonalną.
• Stres ma wiele dyskusji z członkami rodziny lub środowiskiem.
• Stres polega na tym, że musisz pracować poza domem, a także dzielić się nim z pracami domowymi, bez nikogo ceniącego lub współpracującego ...

Po wielu badaniach udowodniono, że nasze osobiste cechy w ciągłej interakcji z wymogami środowiskowymi (oprócz wielu innych czynników) predysponują nas do stresu i cierpienia z powodu powiązanych chorób. Jedną z tych chorób są słynne ataki wieńcowe.

Ludzie ze stresem: najczęstsze cechy

Dzięki licznym badaniom przeprowadzonym na osobach, które doznały zawału serca, możliwe było ustalenie profilu osobowości, którego cechy osobiste predysponują do cierpienia na tę chorobę w większym lub mniejszym stopniu, a to samo dotyczy pewnych problemów rodzinnych, zawodowych lub środowiskowych. Dzięki nim byliśmy w stanie podkreślić następujące aspekty:

Profil osobowości to mówi nam, że są to ludzie, którzy:

• Dokładają wszelkich starań, aby uzyskać wszystko, co mogą w możliwie najkrótszym czasie.
• Są w ciągłym ruchu, dużo mówią i bardzo szybko.
• Wykazują dużą niecierpliwość, zawsze w pośpiechu, chcą być we wszystkim, ale nie docierają.
• Zachowują się bardzo agresywnie, jeśli nie są wysłuchani lub nie są brani pod uwagę, gdy uznają to za uzasadnione.
• Próbują robić kilka rzeczy naraz.
• Są bardzo konkurencyjne (muszą być najlepsi, kontrolować wszystko i uzyskiwać spójne wyniki).
• Mają trudności z odprężeniem (z poczuciem winy, gdy po prostu odpoczywają i odkładają na bok swoje obowiązki, ponieważ uważają, że marnują czas).
• Muszą mieć coraz więcej pieniędzy, przyjaciół, dobytku (wszystko wydaje im się mało).
• Duża tendencja do planowania napiętych harmonogramów pracy lub wielu czynności na normalny dzień.
• Konieczna konieczność rozwiązania (zarówno w pracy, jak iw każdej innej sytuacji).
• Podejmują się wielu projektów i działań zarówno w krótkim, jak i długim okresie, ich umysł nie ustaje.
• Jako pierwsi przyjeżdżają do pracy, a ostatni do wyjazdu. Nie ma czasu na wakacje ani na relaks, a jeśli tak, to ich umysł nadal działa.
• Uporczywe pragnienie rozpoznawania, ciągłe przewidywanie wielu problemów, które muszą zostać rozwiązane, a jeśli jeszcze jedno bardziej skomplikowane.
• Ani twój umysł, ani twoje ciało nie spoczywa ...

Ten typ osobowości wynika z procesu uczenia się, który kształtuje się przez całe jego życie (często pod wpływem kultury w społeczeństwie, w którym żyjemy) i ponieważ takie uczenie się można zmienić lub zmodyfikować w bardziej korzystny i zdrowy styl.

Presje rodzinne również powodują stres

Dla większości z nas to, co dzieje się w naszej rodzinie, może przynieść nam wielkie szczęście, ale także najbardziej intensywne formy stresu i niepokoju. The konflikty w parze, szkolne aspekty dzieci, dyskusje z nastoletnimi dziećmi, naszymi rodzicami lub rodzeństwem, naszą chorobą lub chorobą krewnego, śmiercią krewnego, separacją itp..

Wszystko to może wygenerować trudny do rozwiązania stres. Presje rodzinne, nieuchronnie i logicznie, wpływają zarówno na nasze życie, jak i na naszą pracę. Czasami nie możemy powiedzieć, co się zaczęło, czy to był stres w pracy, czy presja rodziny, ale możemy powiedzieć, że oba są ze sobą powiązane.

Napięcie w rodzinie stanowi bardzo ważny czynnik niepokoju i stresu dla wielu ludzi i jeśli nie są kontrolowane lub uczymy się je kontrolować, ten czynnik ryzyka może osłabić zdrowie fizyczne i psychiczne..

Problemy w pracy i stres

Nawet bez większych nacisków środowiskowych, Większość prac wiąże się z pewnym stresem. Małe, ale ciągłe frustracje naszej pracy mają więcej mocy, by spalić nas w pracy niż dramatyczne krótkotrwałe stresy. Wiele niepowodzeń związanych z pracą pociąga za sobą małe dawki stresu, które, jeśli nie zostaną odciążone i nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić, mogą gromadzić się i wywoływać toksyczny efekt w naszym organizmie.

Jeśli jesteśmy w pracy, w której stres i niepokój pojawiają się raz po raz w ciągu dnia, taki pojedynczy zawór ratunkowy “bycie z przyjaciółmi przez chwilę” o “śpij dłużej” Może nie wystarczyć do zaspokojenia naszych fizjologicznych lub psychologicznych potrzeb. Ten czynnik ryzyka jest bardzo ważny, dlatego istotne jest, abyśmy mogli liczyć na wielu zawory wydechowe stawić czoła każdego dnia, a tym samym złagodzić stres lub niepokój, które mogą być przechowywane przez cały dzień pracy.

Presje środowiskowe

Oprócz aspektów osobistych, rodziny i pracy wszyscy jesteśmy połączeni i zanurzeni w szerokim środowisku fizycznym, emocjonalnym i społecznym. Rząd zwiększa podatki i cierpimy z powodu ściśnięcia, płace są niewystarczające lub bezrobocie zagraża nam lub osobom wokół nas, wszystko idzie w górę i nie możemy nic zrobić, aby tego uniknąć, musimy czekać długie listy oczekujących lub długie kolejki, takie jak są to karawany, które powstają w miastach, my pójdziemy na spacer, którego tak bardzo chcieliśmy, a deszcz nas denerwuje, kupujemy mieszkanie i jesteśmy bezrobotni lub nie dostajemy wynagrodzenia na spłatę kredytu hipotecznego, nadmierne hałasy, które my zapobiegają spaniu ...

Wszyscy znajdujemy stresujące chwile, które pochodzą z szerokiego otoczenia, w którym się poruszamy, sytuacje, które w wielu przypadkach umykają naszej kontroli i mogą naruszyć nasze życie i narzucić i stworzyć stres, który nie jest łatwo ulżony. Wymagania środowiskowe często wpływają na nas i generują stres, z którym nie zawsze będziemy mogli się zmierzyć.

Najlepszym sposobem zapobiegania stresowi, a zatem radzenia sobie ze stresem, jest rozpoznanie, kiedy nasilają się poziomy stresu lub lęku i jakie bodźce lub sytuacje występują.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Stres, lęk, zbieranie objawów i alternatywy psychoterapeutyczne, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.