Przewlekłe przyczyny stresu, objawy i leczenie

Stres jest dziś powszechnym zjawiskiem. Przyczyn, które powodują pojawienie się jej objawów, jest wiele, jednak styl życia i kultura społeczeństw zachodnich w znacznym stopniu przyczyniają się do pojawienia się tej afektacji.

Istnieją różne rodzaje stresu: ostry stres, przewlekły stres, stres pourazowy itp. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach stresu, odwiedź nasz artykuł: „Rodzaje stresu i jego czynniki wyzwalające”.

Chroniczny stres i ostry stres

Ważne jest, aby odróżnić ostry stres od przewlekłego stresu. Ostry stres występuje w określonych momentach i tymczasowo, w odpowiedzi na eksperymentowanie z jednym lub kilkoma wysoce stresującymi wydarzeniami, w wyniku czego dana osoba cierpi na lęk. Chociaż stres może być dodatni w małych dawkach, w wysokich dawkach może wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne: bóle mięśni, bóle głowy, wyczerpanie, problemy żołądkowe, tachykardia itp..

Stres może być jednak również przewlekły, co jest bardziej szkodliwym sposobem doświadczania tego stanu. Kiedy stres jest przedłużony w czasie, Istnieje fizyczne, emocjonalne lub psychiczne wyczerpanie, które ma wpływ na samoocenę i zdrowie chorej osoby, powodując nawet ciężką depresję. Albo dlatego, że osoba żyje w nieprzyjaznym środowisku w czasie wojny, nie jest w stanie spłacić długu hipotecznego, cierpi na zespół oparzenia w pracy lub nie jest w stanie stawić czoła rozwodowi, wynik jest druzgocący i ma silny wpływ na twoje emocjonalne i ogólne samopoczucie.

Przyczyny

Chroniczny stres ma szczególną cechę, która odróżnia go od innych rodzajów stresu. I to jest, że zdarzenie lub stresor manifestuje się raz po raz, to znaczy stresor nie jest tymczasowy i pozostaje niezmieniony w czasie.

Na przykład student uniwersytetu może doświadczyć stresującej sytuacji, gdy zbliżają się egzaminy i zdaje sobie sprawę, że pozwolił mu przejść ten kurs. Przez miesiąc stara się studiować wszystko, co powinien był studiować w ciągu roku, ale nie ma wystarczająco dużo czasu ani zasobów, aby zdać przedmiot. Po zakończeniu okresu egzaminacyjnego to stresujące wydarzenie zniknie, a uczeń będzie mógł lepiej zaplanować i zarządzać swoim czasem na następny kurs. Uczeń doświadczył ostrej sytuacji stresowej.

Przykład chronicznego stresu

To samo nie występuje w przewlekłym stresie, ponieważ stresujące zdarzenie występuje wielokrotnie, wielokrotnie w czasie. Może się zdarzyć, że czujesz się poparzony w pracy ponieważ styl przywództwa twojego przełożonego powoduje, że dzień po dniu stajesz się bolesny, ponieważ jego szef nie bierze pod uwagę jego potencjału, stale go krytykuje, a nie dając mu jasnych i konkretnych poleceń, powoduje dwuznaczność i konflikt ról.

Może się również zdarzyć, że dana osoba jest zaangażowana w zadłużenie hipoteczne, które zmusza go do zapłaty kwoty, która nie może sobie poradzić. Mijają miesiące, a on coraz bardziej zadłuża się, co powoduje niepokój, rozpacz, bezsenność, ciężką depresję, a ponadto nie widzi wyjścia. Oba przypadki są przykładami przewlekłego stresu.

Jak widzisz, przyczyny mogą być zróżnicowane, jednak częstość występowania stresora jest przyczyną szkodliwych konsekwencji dla zdrowia psychicznego. Teraz musisz być pewien, że czasami, To nie stresujące wydarzenie samo w sobie powoduje stres, ale to, jak interpretujemy to wydarzenie i jak z nim stoimy. Nasze przekonania i nasze zasoby są bardzo ważne. Dlatego co dla jednej osoby może być stresujące, dla innej nie.

Objawy chronicznego stresu

Osoba z przewlekłym stresem, w przeciwieństwie do osoby, która cierpi na ostry stres, często nie zdaje sobie sprawy z tego, co się z nim dzieje, ponieważ przyzwyczaił się do tej sytuacji, mimo że jej nie pokonał. Może to spowodować bardzo szkodliwy efekt, znany jako wyuczona bezradność (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej). Uczona bezradność poważnie utrudnia poszukiwanie pomocy i leczenia.

Więc ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy fizyczne i psychiczne aby móc wyjść z tej sytuacji. Generalnie chroniczny stres objawia się na różne sposoby:

• Choroby układu pokarmowego, choroby skóry i problemy z sercem.
• Poczucie niepewności i poczucie wyuczonej bezradności.
• Bezsenność
• Niepokój
• Depresja
• Zmęczenie emocjonalne
• Nadużywanie alkoholu lub substancji

Te objawy i wiele innych nie tylko wpływają na osobę, ale także na ich bezpośrednie otoczenie, utrudniając, w wielu przypadkach, zdrowe relacje interpersonalne z rodziną lub partnerem.

Wypalenie zawodowe lub chroniczny stres w pracy

Jednym z najczęstszych rodzajów przewlekłego stresu jest wypalenie zawodowe lub zespół oparzenia, który występuje w miejscu pracy i który w ostatnich latach pogorszył się w wielu zawodach z powodu kryzysu i cięć personelu.

Przyczyny wypalenia mogą być różne i Pochodzą one zarówno z oczekiwań pracowników, jak i ich zdolności do radzenia sobie z problemem, jak w różnych czynnikach, które zależą wyłącznie i wyłącznie od praktyk firmy lub organizacji. Na przykład: style przywództwa, niepowodzenie procesów selekcji lub przeciążenie ról.

Badania w tej linii badań wskazują, że wypalenie przejawia się w następujący sposób:

• Nosić i wyczerpanie emocjonalne: zmęczenie i zmęczenie psychiczne.
• Depersonalizacja: negatywne nastawienie do firmy i praca, na przykład drażliwość lub utrata motywacji.
• Brak osobistego i zawodowego spełnienia: negatywny wpływ na poczucie własnej wartości, sfrustrowane oczekiwania i przejawy stresu na poziomie fizjologicznym, poznawczym i behawioralnym.

• Możesz zagłębić się w ten temat w naszym artykule: „Wypalenie (zespół pieczenia): jak go wykryć i podjąć działanie”

Leczenie przewlekłego stresu

Od czasu pierwszych badań nad stresem przeprowadzonych przez Hansa Selye'a w latach 50. wielu ekspertów wnosiło coraz więcej wiedzy na temat tego, co to jest, jak działa i jaki jest najlepszy sposób leczenia tego schorzenia. Jedną z najczęściej używanych teorii jest model poparcia-kontroli-społecznego wsparcia Karasek i Johnsona (1986), który sprawdza się szczególnie dobrze w stresie związanym z pracą.

Z tego modelu rozumie się to Źródłem stresu jest niedopasowanie istniejących wymagań do kontroli, jaką ma osoba sprostać tym wymaganiom. Innymi słowy, to, co determinuje początek stresu, to interakcja między osobą a sytuacją stresową. Dlatego problem można go zaatakować na dwa sposoby: zmiana lub uniknięcie stresującego wydarzenia lub odwrotnie, zmiana sposobu postrzegania i radzenia sobie z tą sytuacją.

Idź do psychologa, aby przezwyciężyć stres

Oczywiście najlepszym sposobem przezwyciężenia chronicznego stresu jest wyeliminowanie czynnika sprawczego, chociaż nie zawsze jest to możliwe. Może być alternatywą dla pracy lub rozwodu, gdy problem dotyczy naszego zatrudnienia lub relacji z naszym partnerem, ale co z długotrwale bezrobotnym lub członkiem rodziny bez zasobów gospodarczych, które nie są w stanie spłacić swojego długu?

Przypadki te wymagają profesjonalnej pomocy psychologicznej, ponieważ taka sytuacja może stwarzać poważne problemy w przyszłości, jeśli zjawisko to nie zostanie odpowiednio zwalczone. Innymi słowy, należy szukać leczenia i nauczyć się praktycznych narzędzi, aby stawić czoła tej negatywnej sytuacji. Potrzeba pójścia do psychologa klinicznego może być kluczem do opanowania emocji i negatywnych uczuć związanych ze stresem.

W najlepszym przypadku wystarcza radykalna zmiana stylu życia, np. Dbanie o jedzenie, regularne ćwiczenia fizyczne, poświęcenie czasu na odpoczynek i znalezienie chwil na relaks. Możesz zagłębić się w te wskazówki i wiele innych w naszym artykule: „10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres”.