Psychologia kliniczna

Objawy stresu i lęku oraz alternatywy psychoterapeutyczne

Objawy stresu i lęku oraz alternatywy psychoterapeutyczne / Psychologia kliniczna

Stres jest reakcja fizyczna i emocjonalna że wszyscy doświadczamy, jak tylko zmierzymy się z każdą zmianą w naszym życiu. Reakcje te mogą mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Stres jest zatem automatyczną i naturalną reakcją naszego organizmu na sytuacje, które w zasadzie są niespokojne, groźne, stanowią wyzwanie lub które interpretujemy i postrzegamy tak, jakby były. Zarówno nasze życie, jak i środowisko, w nieustannych zmianach, wymagają od nas ciągłych adaptacji; dlatego pewna ilość stresu (aktywacja) jest nie tylko dobra, ale także całkowicie konieczna. Do tego wszystkiego, w tym artykule PsychologyOnline, porozmawiamy o tym Stres i lęk: objawy i alternatywy psychoterapeutyczne.

Możesz być także zainteresowany: Stres, lęk, zbieranie objawów i alternatywy psychoterapeutyczne Indeks
  1. O stresie i lęku
  2. Profil osobowości, który mówi nam, że są ludźmi, którzy:
  3. Presje rodzinne
  4. Problemy w pracy
  5. Presje środowiskowe

O stresie i lęku

Ogólnie rzecz biorąc, uważamy, że stres jest konsekwencją zewnętrznych okoliczności, o których niewiele możemy zrobić, gdy w rzeczywistości tak nie jest, ale przeciwnie, jest to proces ciągłej interakcji między środowiskiem a naszymi własnymi reakcjami poznawczymi, emocjonalnymi lub fizjologicznymi i motorycznymi. Stres ma pozytywne efekty kiedy prowadzi nas do konstruktywnego radzenia sobie z codziennymi problemami, stawiania czoła wyzwaniom w odpowiedni i adaptacyjny sposób. Ale kiedy reakcja na stres jest przedłużona lub nasilona z czasem, generując wielki niepokój i ciągłe, nasze zdrowie, nasz rozwój osobisty, akademicki lub zawodowy, nasze relacje międzyludzkie, rodzina lub partner ... mogą być bardzo dotknięte.

Sytuacja stresu jest doświadczana, gdy osoba postrzega, że ​​nie kontroluje, że wymagania ich otoczenia i nałożone na nie wyzwania lub narzucone przez nich wymagania przewyższają ich zdolność do skutecznego stawienia im czoła, postrzegając jako jedyną alternatywę, która powiedziała Sytuacja zagraża stabilności fizycznej lub psychicznej.

Komentarze że bardzo często słyszymy o stresie, między innymi:

  1. Stres jest martw się o pieniądze, za pracę, za pracę w szkole, za presję codziennego życia, za ciągłe konfrontacje ze środowiskiem, za wąskie gardła w miastach.
  2. Stres jest żyć w niebezpiecznych warunkach, z wysoką emisją hałasu i / lub niezdrową.
  3. Stres jest chorować, czuć się niezdolnym do reagowania na różne potrzeby.
  4. Stres ma za dużo pracy, nie dotrzesz na czas, poczujesz się przytłoczony i nie będziesz w stanie opisać tego, co uważamy za niezbędne do przeprowadzenia.
  5. Stres ma problemy gospodarcze, rodzinny, osobisty i interpersonalny.
  6. Stres nie ma pracy lub, jak już wcześniej wspomnieliśmy, zbyt wiele, z niewielkimi możliwościami, by cieszyć się lub odpoczywać.
  7. Stres polega na pracy z trudnymi ludźmi lub z wielką potrzebą emocjonalną.
  8. Stres ma wiele dyskusje z członkami rodziny lub środowiskiem.
  9. Stres polega na tym, że musisz pracować poza domem, a także dzielić się nim z pracami domowymi, bez nikogo ceniącego lub współpracującego ...

Po wielu badaniach udowodniono, że nasze cechy osobiste w ciągła interakcja z wymogami środowiskowymi (oprócz wielu innych czynników) predysponują nas do stresu i cierpią na choroby pokrewne. Jedną z tych chorób są słynne ataki wieńcowe.

Dzięki licznym badaniom przeprowadzonym na osobach, które doznały zawału serca, możliwe było ustalenie profil osobowości których cechy osobiste predysponują do cierpienia na tę chorobę w większym lub mniejszym stopniu, a to samo dotyczy pewnych problemów rodzinnych, zawodowych lub środowiskowych. Dzięki nim byliśmy w stanie podkreślić następujące aspekty

Profil osobowości, który mówi nam, że są ludźmi, którzy:

Presje rodzinne

Dla większości z nas to, co dzieje się w naszej rodzinie, może przynieść nam wielkie szczęście, ale także najbardziej intensywne formy stresu i niepokoju. Konflikty w parze, szkolne aspekty dzieci, dyskusje z nastoletnimi dziećmi, naszymi rodzicami lub naszymi braćmi, naszymi choroba lub krewnego śmierć członka rodziny, separacja, itd. Wszystko to może wygenerować stres trudny do rozwiązania. Presje rodzinne, nieuchronnie i logicznie, wpływają zarówno na nasze życie, jak i na naszą pracę. Czasami nie możemy powiedzieć, co się zaczęło, czy to był stres w pracy, czy presja rodziny, ale możemy powiedzieć, że oba są ze sobą powiązane.

Napięcie w rodzinie stanowi bardzo ważny czynnik niepokoju i stresu dla wielu ludzi i jeśli nie są kontrolowane lub uczymy się je kontrolować, ten czynnik ryzyka może osłabić zdrowie fizyczne i psychiczne..

Problemy w pracy

Nawet bez większych presji środowiskowych większość zawodów wiąże się z pewnym stresem. Mały, ale ciągły, frustracje naszej pracy mają więcej mocy, by spalić nas w pracy niż dramatyczne krótkotrwałe stresy. Wiele niepowodzenia pracy wiąże się z małymi dawkami stresu, które, jeśli nie zostaną odciążone i nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić, mogą gromadzić się i wywoływać toksyczny efekt w naszym organizmie.

Jeśli jesteśmy w pracy, w której stres i niepokój pojawiają się raz po raz w ciągu dnia, taki pojedynczy zawór ratunkowy “bycie z przyjaciółmi przez chwilę” o “śpij dłużej” Może nie wystarczyć do zaspokojenia naszych fizjologicznych lub psychologicznych potrzeb. Ten czynnik ryzyka Jest to bardzo ważne, dlatego ważne jest, abyśmy mieli codziennie wiele zaworów do ucieczki i łagodzili stres lub niepokój, które mogą być przechowywane przez cały dzień pracy.

Presje środowiskowe

Oprócz aspektów osobistych, rodziny i pracy wszyscy jesteśmy połączeni i zanurzeni w szerokim środowisku fizycznym, emocjonalnym i społecznym. Rząd zwiększa podatki i cierpimy z powodu ściśnięcia, płace są niewystarczające lub bezrobocie zagraża nam lub osobom wokół nas, wszystko idzie w górę i nie możemy nic zrobić, aby tego uniknąć, musimy czekać długie listy oczekujących lub długie kolejki, takie jak są to karawany, które powstają w miastach, my pójdziemy na spacer, którego tak bardzo chcieliśmy, a deszcz nas denerwuje, kupujemy mieszkanie i jesteśmy bezrobotni lub nie dostajemy wynagrodzenia na spłatę kredytu hipotecznego, nadmierne hałasy, które my zapobiegają spaniu ...

Wszyscy znajdujemy stresujące momenty, które pochodzą z szerokiego otoczenia, w którym się poruszamy, sytuacje, które często wymykają się naszej kontroli i mogą naruszyć nasze życie oraz narzucić i wytworzyć stres, który nie jest łatwo odciążony. Wymagania środowiskowe często wpływają na nas i generują stres, z którym nie zawsze będziemy mogli się zmierzyć.

Najlepszy sposób na zapobieganie, a zatem radzenie sobie ze stresem jest rozpoznawanie, kiedy nasilają się nasze napięcia lub anksjogeny i jakie bodźce lub sytuacje występują.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Stres i lęk: objawy i alternatywy psychoterapeutyczne, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.