Fobia społeczna co to jest i jak ją pokonać?

¿Czujesz ogromny wstyd, gdy rozmawiasz z ludźmi, których nie znasz? ¿Czujesz się bardzo niepewnie, gdy przez większość czasu jesteś otoczony przez ludzi? ¿Daje to wielki dyskomfort podczas publicznego przemawiania? ¿Obawy te sprawiają, że bardzo trudno jest wykonywać codzienne zadania lub rozmawiać z innymi ludźmi w pracy lub w szkole?

Jeśli ci się to często zdarza, możesz cierpieć zaburzenie lękowe wezwał fobia społeczna.

Fobia społeczna: ¿co jest?

To zaburzenie jest często mylone z nieśmiałość, ale nie wszyscy nieśmiali ludzie cierpią na fobię społeczną.

Badanie przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) i opublikowane w Journal Pediatrics w 2011 r. 50 procent nastolatków jest nieśmiałych, ale spośród nich, tylko 12 procent spełnia kryteria fobii społecznej.

Fobia społeczna jest silna Irracjonalny strach wobec sytuacji interakcji społecznej. Na przykład osoba, która cierpi z powodu fobii społecznej, odczuwa skrajny niepokój, kiedy jest oceniany przez innych, być w centrum uwagi, pomysł bycia krytykowanym przez inne osoby, a nawet rozmawiać przez telefon z innymi ludźmi..

Fobicy społeczne są świadomi, że nie powinni czuć się tak źle z powodu wyzwalających sytuacji, ale nie są w stanie kontrolować swojego strachu i niepokoju. Ponadto zazwyczaj unikają sytuacji, które powodują objawy tego zaburzenia, ponieważ nie są w stanie wytrzymać dyskomfortu.

Wśród tych osób są różne stopnie zaburzenia, a niektórzy ludzie mogą odczuwać objawy w niektórych sytuacjach społecznych (Specyficzna fobia społeczna), podczas gdy inni mogą je odczuwać we wszystkich sytuacjach społecznych (Uogólniona fobia społeczna).

Przyczyny

Fobia społeczna zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania, i zwykle ludzie, którzy cierpią z tego powodu, nie szukają pomocy, dopóki nie pojawią się objawy po dziesięciu latach. Podobnie jak większość fobii, środowisko odgrywa decydującą rolę w ich nauce.

Chociaż niektóre badania wskazują, że fobia społeczna może być spowodowana a niedopasowanie neuroprzekaźników (zwłaszcza serotonina), przeżycia traumatyczne w przeszłości, nadmiernie chronione przez rodzinę lub ograniczające możliwości interakcji społecznych są najczęstszymi przyczynami tej fobii.

Objawy

Symptomatologia fobii społecznej nie różni się od symptomów innych fobii, ponieważ jednostki cierpiące na fobię społeczną mają objawy lękowe i skrajny strach w codziennych sytuacjach społecznych. Myślą, że są obserwowani i osądzani na całym świecie, a kiedy źle robią, czują się bardzo zakłopotani. Strach i niepokój, które odczuwają, jest tak intensywny, że zakłóca ich pracę, szkołę i inne codzienne czynności.

Ponadto inne objawy fobii społecznej obejmują:

• Rumieniec (Erythrophobia)
• Trudności z mówieniem
• Nudności
• Obfite pocenie się
• Drżenie

Jak wspomniano, ludzie z tego typu fobią Unikają sytuacji, które mogą powodować dyskomfort i objawy. Wśród tych sytuacji są:

• Weź udział w imprezach i innych spotkaniach towarzyskich
• Jedzenie, picie i pisanie publicznie
• Poznaj nowych ludzi
• Mów publicznie
• Użyj publicznych toalet

Leczenie

Leczeniem psychologicznym powszechnie stosowanym w leczeniu fobii społecznej jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ponieważ pomaga ona i ułatwia poznanie źródła problemu oraz opracowanie nowych sposobów na rozwiązanie przerażających sytuacji lub fobii. CBT skupia się na szkoleniu pacjenta w wykrywaniu irracjonalnych myśli i zastępowaniu ich tymi, które poprawią jakość ich życia. Ponadto Behawioralna Terapia Poznawcza obejmuje również strategie narażenia na obawy bodźców, w ten sposób pacjent doświadcza irracjonalności fobii dla siebie..

Dlatego najczęstsze leczenie obejmuje strategie restrukturyzacja poznawcza, szkolenie umiejętności społecznych, relaksacja i ekspozycja. Ważne jest, aby zrozumieć, że narażenie jest wystarczające dla określonej fobii społecznej, ale w przypadku ogólnej fobii społecznej istnieją różne programy interwencji, które obejmują różne strategie. Poniżej prezentujemy trzy najczęściej używane programy (zazwyczaj korzystamy z formatu grupy):

• Terapia poznawczo-behawioralna w grupach z Heimberg i in. (1998): Restrukturyzacja poznawcza, grupowe zadania behawioralne i ekspozycja na rzeczywiste sytuacje codzienne.

• Kompleksowa terapia poznawczo-behawioralna de Davidson i in. (2004): Restrukturyzacja poznawcza, grupowe zadania behawioralne i ekspozycja na rzeczywiste sytuacje codzienne i trening umiejętności społecznych.

• Terapia poznawczo-behawioralna z Clark i in. (1995): proponuje Protokół leczenia indywidualnego bardziej skoncentrowany na aspektach poznawczych (interpretacja sytuacji społecznych, wydajność i ryzyko społeczne, oczekiwania, uwaga itp.).

Odnośniki bibliograficzne:

• Bravo, M. A. i Padrós, F., (2013) Objaśniające modele fobii społecznej: kognitywne podejście behawioralne. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, M. G. (2008). Obawy i fobie: debaty, przyszłe badania i implikacje kliniczne. W M. G. Craske, D. Hermans i Vansteenwegen (red.), Obawy i fobie: od podstawowych procesów do implikacji klinicznych (s. 257-264). Meksyk: Nowoczesny podręcznik.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. i Kjernisted, K.D. (2004). Deficyty w postrzeganym wsparciu społecznym związanym z uogólnioną fobią społeczną. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.