Terapia poznawcza Aarona Becka

The psychologia poznawcza Jest to gałąź psychologii zajmująca się procesami, dzięki którym jednostka zdobywa wiedzę o świecie i staje się świadoma swojego środowiska, a także wyników.

Modele kognitywne zwracają szczególną uwagę na poznawanie, rozumienie ich w szerokim sensie na idee, konstrukcje osobiste, przekonania, obrazy, przypisanie znaczenia lub znaczenia, oczekiwania ... i dlatego bada podstawowe procesy, takie jak pamięć, uwaga, tworzenie pojęć, przetwarzanie informacji, rozwiązywanie konfliktów, itd..

Psychologia poznawcza i terapia poznawcza w kontekście

Współczesna psychologia poznawcza powstała pod wpływem pokrewnych dyscyplin, takich jak traktowanie informacji, sztuczna inteligencja i nauka języka. Ale ta gałąź psychologii jest nie tylko podejściem eksperymentalnym, ale została wprowadzona w życie w różnych dziedzinach: nauka, psychologia społeczna lub psychoterapia. To drugie nazywa się terapia poznawcza.

Ważne jest ustalenie różnicy między psychologia poznawcza i psychoterapia poznawcza, ponieważ chociaż obie są ze sobą powiązane, najwybitniejsi autorzy psychologii poznawczej dokonali głównych zmian daleko od ośrodków psychoterapeutycznych. W przeciwieństwie do tego, psychoterapia kognitywna opracowała określone metody (terapie) na podstawie pewnych osiągnięć psychologii poznawczej (kognitywistyki), ponieważ badacze kliniczni szybko zauważyli, że użyteczność tych zasad ma zastosowanie do różnych osób z różnymi problemami w celu poprawy ich jakości życia, rozwiązywania ludzkich problemów i leczenia zaburzeń psychicznych.

Pionierzy terapii poznawczej: Aaron Beck i Albert Ellis

Pionierami w systematycznym korzystaniu z podstaw kognitywistyki w leczeniu zaburzeń psychicznych byli psychologowie Albert Ellis i Aaron Beck. Pierwszy nazwał swój model aplikacji terapeutycznej „Rational Emotive Behavioral Therapy” (TREC), a drugi nazywał swoją metodę terapii ”Terapia poznawcza„.

Ważne jest podkreślenie, że istnieją różne modele terapii poznawczej, a są to dwa najbardziej znane ze względu na ich duże praktyczne zastosowanie. Terapia poznawcza nie jest „techniczna”, ale nauki stosowane, więc zazwyczaj składają się z mniej lub bardziej zdefiniowanej metody osiągnięcia celów zgodnie z ich teoretycznym podejściem rozpoczynającym się.

Model Aarona Becka skupia się zasadniczo na automatycznych myślach i zniekształceniach poznawczych, a Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy skupia się przede wszystkim na irracjonalnych przekonaniach. Między obydwoma są podobieństwa, ale także różnice, na przykład: Terapia poznawcza Becka opiera się na empiryzmie opartym na współpracy; Z drugiej strony Ellis używa dialogu Sokratejskiego lub debaty jako głównego narzędzia terapeutycznego.

Terapia poznawcza Aarona Becka

Główną ideą terapii poznawczej jest to Ludzie cierpią z powodu interpretacji wydarzeń, a nie samych siebie. Dlatego Aaron Beck, zainteresowany leczeniem depresji, opracował model leczenia tej patologii, który później rozszerzył się na inne zaburzenia.

Model Becka, a także model Ellisa, stanowią one ważną część strategii stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej Cóż, przez restrukturyzacja poznawcza, jednostka jest w stanie zmodyfikować sposób interpretacji i subiektywnej oceny faktów i sytuacji, w których żyje, iw ten sposób jest zachęcana do zmiany nieuporządkowanych wzorców myślenia i postrzegania siebie i świata w pewien sposób bardziej realistyczny i adaptacyjny.

Ten rodzaj terapii poznawczych (lub poznawczo-behawioralnych) nazywany jest „terapiami relacyjnymi lub restrukturyzacją poznawczą”, ale istnieją również inne rodzaje terapii poznawczych, takie jak: terapie treningowe do radzenia sobie z umiejętnościami i zarządzania sytuacjami lub terapiami. rozwiązywanie problemów.

Organizacja poznawcza według modelu Becka

Model zaproponowany przez Becka stwierdza, że w sytuacji osoby nie reagują automatycznie, ale przed wysłaniem odpowiedzi emocjonalnej lub behawioralnej postrzegają, klasyfikują, interpretują, oceniają i przypisują znaczenie bodźcowi zgodnie z ich poprzednie założenia o schematy poznawcze (zwany także przekonania nuklearne).

Schematy poznawcze

W teorii Becka, lProcesy poznawcze to mechanizmy kodowania, przechowywania i wyszukiwania istniejących informacji w strukturach poznawczych (schematy). Dlatego uwzględniane są procesy poznawcze: percepcja, uwaga, pamięć i interpretacja. W przetwarzaniu informacji mogą wystąpić błędy w każdej z faz, które powodują zmianę lub zniekształcenie w ocenie i interpretacji faktów, co autor nazywa „zniekształceniami poznawczymi”.

Poznawczymi strukturami organizacji informacji w pamięci są struktury schematy, które reprezentują zbiór wcześniejszych doświadczeń i działają jako formy kierujące uwagę, wpływają na interpretację wydarzeń i ułatwiają przypomnienie.

Dla Becka „schematy są stabilnymi wzorcami poznawczymi, które stanowią podstawę regularności interpretacji rzeczywistości. Ludzie używają swoich schematów do lokalizowania, kodowania, różnicowania i przypisywania znaczeń do danych świata ”. Innymi słowy, schematy są subiektywnymi konstrukcjami umysłowymi, mniej lub bardziej stabilnymi, które działają jak filtry, gdy postrzegają świat przez jednostkę.

Programy pochodzą w dużej mierze z wcześniejszych doświadczeń edukacyjnych (ogólnie, wcześnie) i mogą pozostać uśpione, dopóki nie zostaną aktywowane przez znaczące wydarzenie, które wchodzi z nimi w interakcję. Jest to jedno z najważniejszych pojęć psychologii poznawczej i chociaż zostało wprowadzone przez Fredericka Bartletta w odniesieniu do procesów związanych z pamięcią w kontekście społecznym, a także zostało wykorzystane m.in. przez Jeana Piageta w dziedzinie edukacji, Beck (wraz z Ellis) przedstawił go w dziedzinie psychoterapii.

Przekonania

The wierzenia są treścią schematów i są bezpośrednim wynikiem relacji między rzeczywistością a tymi. Są wszystkim, w co wierzy się, są jak wewnętrzne mapy, które pozwalają nam zrozumieć świat, są budowane i uogólniane poprzez doświadczenie.

Beck rozróżnia dwa typy przekonań:

• Przekonania centralne lub jądrowe: Są przedstawiane jako absolutne, trwałe i globalne propozycje dotyczące siebie, innych lub świata. Na przykład „Jestem niekompetentny”. Reprezentują najgłębszy poziom poznawczy, są trudne do zmiany, dają poczucie tożsamości i są idiosynkratyczne.

• Przekonania peryferyjne: Są pod wpływem energii jądrowej, dlatego znajdują się między nimi a produktami poznawczymi lub automatycznymi myślami. Składają się z postaw, zasad i założeń (lub założeń). Dlatego wpływają na sposób postrzegania sytuacji, a ta wizja wpływa na to, jak jednostka czuje się, działa lub myśli.

Produkty poznawcze

The produkty poznawcze odnoszą się do myśli i obrazy wynikające z interakcji informacji dostarczanych przez sytuację, schematy i przekonania oraz procesy poznawcze. Zawartość produktów poznawczych jest łatwiej dostępna dla świadomości niż schematy i procesy poznawcze.

Objaśniający model depresji Becka

Dla Becka zaburzenia psychiczne wynikają z zniekształceń poznawczych (błędów w procesach poznawczych), które są niewłaściwymi sposobami myślenia, które pojawiają się w postaci automatycznych myśli (produktów poznawczych) w pewnych sytuacjach, i które powodują negatywne stany emocjonalne i niewłaściwe zachowania. Dlatego, te zniekształcenia poznawcze są spowodowane irracjonalnymi przekonaniami lub osobistymi założeniami wyuczonymi w przeszłości, które nieświadomie warunkują postrzeganie i interpretację przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.

Ludzie cierpiący na depresję stają się podatni na pewne sytuacje i ważne jest, aby zrozumieć, że w tej teorii nie sugeruje się, że poznania są przyczyną depresji lub innych zaburzeń emocjonalnych, a postulatem jest prymat objawów: aktywacja negatywnych schematów i wynikające z nich zniekształcenia poznawcze byłyby pierwszym ogniwem w łańcuchu objawów depresyjnych.

Triada poznawcza u osób z depresją

Kiedy dana osoba staje w obliczu pewnej sytuacji, schemat jest podstawą do przekształcenia danych w poznanie. Ponieważ schematy, które są aktywowane w określonej sytuacji, określą, w jaki sposób dana osoba zareaguje, u osób cierpiących na zaburzenie depresyjne aktywuje się niewłaściwe schematy.

Dlatego, pierwszym objawem depresyjnym jest aktywacja schematów poznawczych związanych z wizją siebie, świata i przyszłości. Osoby o negatywnych wzorcach lub skłonności do popełniania błędów w przetwarzaniu będą bardziej podatne na zaburzenia depresyjne.

The triada poznawcza odnosi się do trzech charakterystycznych schematów, które skłaniają osobę depresyjną do postrzegania siebie, świata i przyszłości z negatywnego punktu widzenia. Spośród tych trzech wzorców poznawczych pochodzą pozostałe objawy depresyjne, które cierpią.

Charakterystyczny schemat cierpiący na depresję, który Beck nazywa depresyjną triadą, składa się z negatywnego poglądu na:

• Tak samo: osoby cierpiące na depresję są często uważane za niedostateczne i bezużyteczne. Przypisują błędy, które popełniają, własnej fizycznej, psychicznej lub moralnej wadzie i myślą, że inni je odrzucą.

• Świata: Czują się, jakby zostali pokonani społecznie i nie spełniają wymagań, ani też nie są w stanie pokonać przeszkód.

• Z przyszłości: Osoba cierpiąca na depresję uważa, że ​​tej sytuacji nie można zmodyfikować, więc zawsze będzie tak postępować.

Zniekształcenia poznawcze

The programy negatywne aktywowany u osób depresyjnych są zmuszeni popełnić szereg błędów w przetwarzaniu informacji dostarczonych przez uprzedzenia i pozwalają depresyjnemu utrzymać ważność swoich przekonań. Beck wymienił szereg zniekształceń poznawczych:

• Selektywna abstrakcja: chodzi o zwrócenie uwagi tylko na jeden aspekt lub szczegół sytuacji. Pozytywne aspekty są często ignorowane, dając większe znaczenie aspektom negatywnym.

• Dychotomiczne myślenie: wydarzenia są oceniane w sposób ekstremalny: dobry / zły, biały / czarny, wszystko / nic, itp..

• Dowolne wnioskowanie: ma wyciągać wnioski z sytuacji, która nie jest poparta faktami, nawet jeśli dowody są sprzeczne z wnioskiem.

• Nadmierna generalizacja: polega na wyciągnięciu bez wystarczającej podstawy ogólnego wniosku o konkretnym wydarzeniu.

• Powiększenie i minimalizacja: tendencja do wyolbrzymiania negatywów sytuacji, wydarzenia lub własnej jakości i minimalizowania pozytywnych.

• Personalizacja: odnosi się do nawyku powiązania faktów otoczenia ze sobą, wykazując podatność.

• Katastrofalna wizja: przewidywanie zdarzeń i, wśród różnych opcji, myśl, że najgorsze zawsze się zdarzy.

• Powinieneś: polega na utrzymaniu sztywnych i wymagających zasad dotyczących tego, jak powinny się dziać.

• Globalne etykiety: polega na umieszczaniu globalnych etykiet na sobie lub na innych bez uwzględniania innych niuansów.

• Wina: polega na przypisywaniu sobie lub innym odpowiedzialności za wydarzenia, ignorując inne czynniki, które się do nich przyczyniają.

Automatyczne myśli

Dlatego podczas aktywacji tych charakterystycznych schematów osób z depresją, produkty poznawcze będą nieprzystosowalne i negatywne.

The automatyczne myśli są to wewnętrzne dialogi, myśli lub obrazy, które pojawiają się przed pewną sytuacją, a pacjenci zwykle uważają je za prawdziwe afirmacje nie zniekształcone. Pokazują one szereg cech i są następujące:

• Są to konkretne komunikaty lub propozycje odnoszące się do konkretnej sytuacji

• Zawsze będą wierzyć, niezależnie od tego, czy są irracjonalne, czy nie

• Są uczeni

• Wchodzą spontanicznie w świadomość, dramatyzując i wyolbrzymiając negatywną sytuację

• Nie są łatwe do wykrycia lub kontroli, ponieważ pojawiają się w przepływie wewnętrznego dialogu