Główne przyczyny zaburzeń snu

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen i nawet wtedy wielu z nas często traci sen. Czasami z premedytacją, a inni po prostu mimowolnie. Zaburzenia snu są dziś jednym z najczęstszych, znaczna powódź w populacji.

40% populacji Hiszpanii cierpi na jedno z tych zaburzeń, a 10% cierpi na choroby przewlekłe. Istnieje 100 rodzajów zaburzeń snu zarejestrowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Należą do nich bezsenność (zmniejszona zdolność snu), nadmierna senność (nadmiernie długi i głęboki sen), parasomnie (zaburzenia zachowania podczas snu z krótkimi epizodami przebudzenia), lunatycy (automatyczne czynności ruchowe podczas pozostaje nieprzytomny), paraliż senny (przejściowa niezdolność do wykonania dowolnego rodzaju dobrowolnego ruchu w okresie przejściowym między stanem snu a stanem czuwania) itp..

• Powiązany artykuł: „Unikaj skutków bezsenności za pomocą tych 5 podstawowych kluczy”

Czym są zaburzenia snu?

Zaburzenia snu, jak sugeruje ich nazwa, są znaczącymi problemami ze snem. Mogą to być zmiany polegające na zasypianiu i zasypianiu, problemy z zasypianiem i zasypianiem, aby normalny rytm snu nie był dozwolony.

Jakie są przyczyny zaburzeń snu?

Istnieje ścisły związek między zaburzeniami snu a jakością życia, zdrowiem fizycznym i psychicznym. Niektóre z tych zaburzeń snu są spowodowane chorobami układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, metabolicznego i neurologicznego i te, które powodują ból. Ponadto musimy dodać te spowodowane przez choroby psychiczne, takie jak lęk i depresja. Ciąża i menopauza mogą również powodować problemy ze snem, takie jak bezsenność, stan, który, jak wspomnieliśmy wcześniej, zmniejsza zdolność do snu.

Wśród innych przyczyn, które uniemożliwiają odpowiedni sen, są nadużywanie leków, złe nawyki snu, nadmierna praca i używanie urządzeń elektronicznych przed pójściem spać. Jednak predyspozycje genetyczne zawsze odgrywają znaczącą rolę.

1. Nadużywanie narkotyków

Istnieją leki wpływające na sen, takie jak beta-bloker (stosowany w leczeniu nadciśnienia i arytmii), które hamują nocne wydzielanie hormonu melatoniny odpowiedzialnego za regulację snu i jego zegar dobowy, powodując koszmary nocne i przebudzenia nocne. Kortykosteroidy (stosowane w leczeniu stanów zapalnych naczyń krwionośnych i mięśni, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, reakcje alergiczne ...) wyczerpują nadnercza utrzymywanie ciała na jawie i stymulowanie umysłu, Oprócz leków przeciwdepresyjnych SSRI, alfa-blokerów, statyn ...

2. Złe nawyki snu

Dobra higiena snu jest niezbędna do prowadzenia zdrowego i produktywnego życia, więc musisz nauczyć się dobrego nawyku snu. Musimy unikać spania bardzo późno i nie śpią wystarczająco długo, aby odzyskać zużyte energie. Konsekwencje braku dobrego nawyku snu to zmęczenie i zmęczenie, w niektórych przypadkach wywołanie stanu zmartwienia w czasie, gdy chce się spać, co uniemożliwia nam spanie.

3. Nadmierna praca i nowe technologie

Jedną z przyczyn, która pojawia się częściej w naszym życiu, jest nadmiar pracy, który powoduje większy stres, wpływając na jakość snu i powodując większe trudności w jego pogodzeniu. Nie tylko nadmierna praca pozbawia nas jakościowego snu, ale nadmierne korzystanie z nowych technologii (takich jak telefony komórkowe, tablety, telewizory i komputery) tak bardzo pobudza nasz układ nerwowy w ciągu dnia może się zepsuć wewnętrzny zegar i zmień hormony, które pomagają zasnąć.

Autor: Natalia Matusiak