4 rodzaje terapii kontekstowej to, czym są i na czym się opierają

W historii psychologii terapie ewoluowały z perspektywy głównie filozoficznej w bardziej empiryczne, rozwijając w ten sposób terapie behawioralne (terapie pierwszej generacji) lub terapie kognitywno-behawioralne (drugiej generacji)..

Tendencja ta jednak spada; będące terapiami kontekstualnymi lub terapiami trzeciej generacji, coraz powszechniej stosowanymi w praktyce klinicznej. Różne rodzaje terapii kontekstowej opierają się na filozoficznym nurcie kontekstualizmu funkcjonalnego, którego podstawą są wyniki badań w laboratorium; i ma zastosowanie w każdej dziedzinie ludzkiego życia.

• Powiązany artykuł: „10 najbardziej skutecznych rodzajów terapii psychologicznej”

Czym jest terapia kontekstualna?

Jak już wspomniano, terapie kontekstowe nazywane są kontekstualnością funkcjonalną. Z tej perspektywy osoba i jej zachowanie są badane w ich kontekście, a nie w izolacji.

Ponadto, terapie te nadają szczególną wagę zachowaniom werbalnym pacjenta i jego wartościom. Oznacza to, że to, co pacjent mówi do siebie i innych bezpośrednio wpływa na jego zachowanie i codzienne funkcjonowanie.

Rodzaje terapii kontekstowej

Pomimo, że nie jest jedynym, istnieją cztery modele terapii kontekstowych, które wyróżniają się na tle innych. Ale wszystkie mają wspólny cel: złagodzenie łagodzenia przez pacjenta poprzez opracowanie bardziej skutecznych, rozbudowanych i elastycznych wzorców zachowań.

1. Uważność

Uważność została już ustalona jako terapia referencyjna w modelach kontekstowych. Chociaż nie ma konkretnego słowa, które można by odnieść do Uważności, najbliższym tłumaczeniem byłoby między innymi Pełna Uważność lub Pełna Świadomość..

Chociaż z reguły uważamy, że mamy kontrolę nad naszą uwagą i naszymi myślami, rzeczywistość jest taka, że ​​nieustannie mamy do czynienia z natrętnymi myślami o przeszłości lub przyszłości, lub nagrywamy tylko niewielką część tego, co dzieje się z nami w teraźniejszości.

Ta praktyka pozwala zbadać, co się dzieje, gdy się dzieje. Przyjmując takie doświadczenie, czy jest ono pozytywne, czy negatywne i akceptuje to, że jest częścią naszej drogi przez życie. Pozwala to uniknąć cierpienia spowodowanego próbą usunięcia tego nieprzyjemnego.

Chociaż uważność jest powiązana z wieloma aspektami bardziej tradycyjnej psychologii, takimi jak ekspozycja i samoregulacja, oferuje pewien stopień innowacyjności w ramach własnej techniki:

Skup się na chwili obecnej

Chodzi o to, że pacjent skupia swoją uwagę i czuje rzeczy tak, jak się dzieje, bez wykonywania jakiejkolwiek kontroli nad nimi. Zaleta tej techniki polega na możliwości całkowitego przeżycia chwili.

Radykalna akceptacja

W przeciwieństwie do zwykłej procedury w psychologii, radykalna akceptacja polega na tym, że pacjent koncentruje się na swoich doświadczeniach bez dokonywania jakiejkolwiek oceny i akceptowania siebie jako naturalnego.

Wybór doświadczeń

Chociaż wydaje się, że uważność głosi bierne przeżywanie osobistych doświadczeń, tak nie jest. Ludzie aktywnie wybierają cele i doświadczenia swojego życia, w które powinni się zaangażować.

Kontrola

Przyjęcie naszych doświadczeń oznacza rezygnację z bezpośredniej kontroli nad nimi. Dąży do tego, aby osoba doświadczyła swoich uczuć i emocji w miarę ich występowania. Nie chodzi o kontrolowanie dyskomfortu, strachu, smutku itp., Ale o przeżywanie ich jako takich. Ten punkt jest przeciwny tradycyjnym procedurom psychologii, które dążą do wyeliminowania negatywnych myśli lub kontroli lęku.

Techniki te pozwalają osobie nauczyć się odnosić bezpośrednio do wszystkiego, co dzieje się w ich życiu w chwili obecnej, uświadamiając sobie ich rzeczywistość i świadomie podejmując wyzwania, jakie stawia życie, takie jak stres, ból, choroba itp..

2. Dialektyczna terapia behawioralna (TDC)

Dialektyczna terapia behawioralna koncentruje się na nauce umiejętności psychospołecznych. Łączy w sobie kilka technik poznawczo-behawioralnych dla regulacji emocjonalnej z niektórymi typowymi koncepcjami terapii kontekstowych, takimi jak akceptacja i pełnia świadomości lub tolerancja na stres i wydarzenia stresujące.

W GMP profesjonalista akceptuje i potwierdza uczucia pacjenta, ale jednocześnie uświadamia mu, że niektóre z tych uczuć są nieprzystosowane. Następnie terapeuta wskazuje pacjentom alternatywne zachowania, które prowadzą do przyjemniejszych uczuć.

Jest to terapia referencyjna w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline (BPD), a także u pacjentów z objawami i zachowaniami charakterystycznymi dla zaburzeń nastroju..

3. Terapia akceptacji i zobowiązania (ACT)

Terapia akceptacji i zaangażowania jest rodzajem interwencji, która wykorzystuje akceptację, rozumianą jako zdolność do zajmowania się uczuciami, myślami, uczuciami itp., Wraz z zobowiązaniem do prowadzenia działań zgodnych z osobistymi wartościami..

ACT opiera się na teorii, że problemy psychologiczne opierają się na języku, nieuniknione są myśli i uczucia, które można przeżyć jako denerwujące. Dzięki technikom takim jak metafory, paradoksy i ćwiczenia eksperymentalne pacjent uczy się łączyć z tymi myślami lub doznaniami, rekonstruując je i dając światło na to, co naprawdę ma znaczenie w jego życiu. Aby to zrobić, zdobądź zobowiązanie wraz z koniecznymi zmianami, które należy wykonać.

Ponadto terapia akceptacji i zaangażowania wiąże się ze strategiami poprawy elastyczności psychologicznej, czyli zdolności osoby do bycia obecnym i przystosowywania się do pojawiających się sytuacji; unikając w ten sposób cierpienia psychicznego, które powoduje nieustanne unikanie kontaktu z negatywnymi myślami, emocjami lub wspomnieniami.

4. Funkcjonalna psychoterapia analityczna (FAP)

Oprócz tego, że jest uważany za terapię kontekstową lub trzeciej generacji, jest również częścią ruchu o nazwie Analiza zachowań klinicznych. To, co odróżnia je od innych terapii tej fali, to wykorzystanie relacji terapeutycznej jako sposobu na promowanie zmiany w zachowaniu pacjenta.

Ta terapia wykorzystuje to, co pacjent robi i mówi podczas sesji terapeutycznej, lub co nazywa się zachowaniami istotnymi klinicznie. Zachowania te obejmują myśli, percepcje, uczucia itp., Które powinny być podejmowane w trakcie sesji leczenia, aby pracować z nimi.

Inną kategorią jest poprawa zachowania, która ma miejsce podczas tych sesji i musi zostać wzmocniona przez terapeutę. Celem tego typu terapii jest skłonienie pacjenta do wykonania interpretacji własnego zachowania i jego przyczyn z perspektywy analityczno-funkcjonalnej.

W tym celu terapeuta stosuje pięć strategii:

• Identyfikacja klinicznie istotnych zachowań, które występują podczas sesji terapeutycznych
• Budowa terapii kontekstowej, która zachęca do pojawienia się sprzecznych zachowań, aby umożliwić pozytywny rozwój pacjenta
• Pozytywne wzmocnienie usprawnień pacjenta
• Wykrywanie aspektów zachowania pacjenta, które to wzmacniają
• Sprzyjał rozwojowi umiejętności i analizie funkcjonalnej relacji między ich zachowaniami a innymi elementami