8 rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci

Chociaż nie wszyscy cierpią, pogarszająca się pamięć i inne rodzaje zaburzeń poznawczych są częstymi konsekwencjami starzenia się, zwłaszcza gdy jest ono patologiczne.

W tym artykule opiszemy osiem rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci co może być bardzo przydatne, aby zrekompensować typowe pogorszenie się osób starszych. Podzielimy je na trzy kategorie: pomoc zewnętrzna, strategie wewnętrzne i adaptacje środowiskowe.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak pamięć przechowuje ludzki mózg?”

Upadek pamięci w starości

Badania naukowe sugerują, że mamy tendencję do przeceniania intensywności pogarszania się pamięci, która występuje w starszym wieku, chociaż prawdą jest, że niektóre zdolności są wyraźnie dotknięte. Dzieje się tak zwłaszcza u osób z upośledzeniem funkcji poznawczych, niezależnie od tego, czy jest ono otoczone demencją.

Według badań, wraz ze starzeniem się pamięć sensoryczna ulega nieznacznemu pogorszeniu, co w praktyce nie ma większego znaczenia. Sama pamięć robocza lub operacyjna jest znacznie zmieniona, zwłaszcza od 70 roku życia; pogorszenie tego typu pamięci jest prawdopodobnie najważniejsze.

Jeśli chodzi o pamięć długotrwałą, deficyty pojawiają się częściej w typie deklaratywnym niż w pamięci proceduralnej, więc umiejętności są zazwyczaj utrzymywane. Najnowsza pamięć epizodyczna, która zawiera wspomnienia autobiograficzne ostatnich lat, jest bardziej wrażliwa na pogorszenie niż semantyka (wiedza o faktach).

Te pogorszenia przypisywano głównie trzem przyczynom: pojawieniu się deficyty w złożonym kodowaniu informacji, co utrudnia zapamiętywanie, pogarszanie się zdolności do odzyskiwania wspomnień i zmniejszone poczucie kontroli w zadaniach poznawczych, przez co niższe oczekiwania skuteczności wielu osób starszych.

Utraty pamięci, które pojawiają się w starszym wieku, można zrekompensować za pomocą strategii poznawczych, behawioralnych i środowiskowych. W przypadkach, w których pogorszenie nastroju jest niewielkie, techniki te są zwykle wystarczające, aby anulować ich skutki; Jeśli sytuacja jest poważniejsza, mogą przynajmniej zmniejszyć problemy w znacznym stopniu.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje demencji: formy utraty poznania”

Strategie przeciw utracie pamięci oparte na pomocy zewnętrznej

Wykorzystanie pomocy zewnętrznej do odzyskiwania pamięci jest najważniejszą strategią kompensowania strat pamięci które występują w zaawansowanym wieku. Wiele osób korzysta z tych metod spontanicznie.

1. Odzyskiwanie zewnętrzne

Strategie odzyskiwania zewnętrznego obejmują robienie notatek w notatniku lub porządku obrad, proszenie pobliskiej osoby o przypominanie o czymś lub używanie urządzeń cyfrowych (na przykład programowanie alarmu z tekstem) w celu ułatwienia przywoływania określonych informacji. Ostatnie postępy technologiczne zwiększyły użyteczność i różnorodność tych strategii.

2. Odzyskiwanie wewnętrzne

W przeciwieństwie do zewnętrznych strategii odzyskiwania, w tych przypadkach używasz sygnału, że musisz coś zapamiętać, ale nie określasz co; zmiana palca lub mały znak na dłoni za pomocą pióra to dwie popularne techniki odzyskiwania zewnętrznego.

Strategie wewnętrzne lub psychologiczne

Wewnętrzne strategie zwalczania problemów z pamięcią opierają się na zarządzaniu poznaniami. Są uważane za najbardziej specyficzną interwencję psychologii w tej dziedzinie i są często włączane do programów szkoleniowych dla osób starszych z deficytami mnemonicznymi.

1. Naturalnie nauczony

Podkategoria ta obejmuje wszystkie strategie poznawcze, które ludzie posiadają naturalnie; są one częścią normalnego funkcjonowania pamięci i nie wymagają wcześniejszego szkolenia.

2. Mnemoniczne zasady

Zasady mnemoniczne są sztuczne metody poznawcze, które są wykorzystywane do promowania uczenia się, organizacja i pamięć informacji. Niektóre z najbardziej znanych strategii mnemonicznych obejmują metodę loci (lub miejsca), metodę wieszaków, metodę łącza i metodę rymowania, które są oparte na słowach i / lub obrazach mentalnych.

• Powiązany artykuł: „Metoda loci, prawie nieomylna, by cokolwiek zapamiętać”

Adaptacje i wskazania środowiskowe

Te strategie składają się z ułatwiają orientację i poczucie znajomości środowiska fizycznego ludzi, którzy są w określonym miejscu. W tym sensie możemy mówić zarówno o samym domu, jak i szerszym kontekście, na przykład o miejscu zamieszkania dla osób starszych, a nawet miejscowości.

1. Distales

Wskazania dotyczące dystalnych warunków środowiskowych to rodzaj adaptacji, która odnosi się do aklimatyzacji miast, ulic lub budynków, aby pomóc ludziom z problemami z pamięcią uzyskać ich orientację. W tym zestawie pomocy znajdujemy wskazówki na drzwiach, jak je otwierać, mundury personelu szpitala itp..

2. Proximale

Podporami proksymalnymi są te, które są otoczone w bardziej ograniczonym środowisku, takim jak pokój lub mała podłoga. Opierają się na tej zasadzie struktura i stabilność bliskich ludzi z trudnościami mnemicznymi ułatwiają im orientację i zmniejszenie prawdopodobieństwa utraty.

3. Osobiste

Indywidualne wskazania środowiskowe mogą być uważane za rodzaj pomocy zewnętrznej, a zatem mogą zależeć od wewnętrznego lub zewnętrznego odzyskiwania; oznacza to, że mogą być wyraźne, np. zostawić notatkę w notatniku lub po prostu działać jako znaki, że coś konkretnego musi zostać zapamiętane.

4. Terapia orientacji rzeczywistości

Reality Orientation Therapy został stworzony przez Jamesa Folsoma w latach 50. Ten program psychologiczny koncentruje się na nauczaniu umiejętności, które pozwalają pacjentowi utrzymywać orientację osobistą, przestrzenną i czasową. Wśród uwzględnionych strategii znajdują się zewnętrzne pomoce wizualne, stymulacja sensoryczna i powtarzanie słowne.