Strach przed niepewnością 8 klawiszy, aby go pokonać

Istoty ludzkie mogą się bać z najróżniejszych powodów i chociaż często kojarzymy je z czymś negatywnym, czasami chodzi o reakcja adaptacyjna, która pojawia się w niebezpiecznych sytuacjach, więc był przydatny dla rozwoju naszego gatunku.

Jednak nie wszystkie obawy mają tę pozytywną cechę. Niektórzy ludzie mogą doświadczać irracjonalnych lęków lub nadmiernych obaw o nieszkodliwe bodźce lub sytuacje, które nie są naprawdę negatywne. Jednym z tych obaw jest strach przed niepewnością lub nieznanym, uczucie, które zakłóca nasz rozwój osobisty i nasz proces zmiany na lepsze.

• Powiązany artykuł: „7 lęków i obaw, które ograniczają Twój osobisty i zawodowy sukces”

Klucze do pokonania strachu przed niepewnością

Strach przed niepewnością może być wyłączony, ponieważ nie pozwala opuścić strefy komfortu. Osoba woli złe wieści, które mogą nadejść.

Ale jak można pokonać lęk przed nieznanym? W poniższych wierszach wyjaśnimy to tobie.

1. Zaakceptuj

Strach przed niepewnością to strach, który w mniejszym lub większym stopniu może wpłynąć na nas wszystkich, ale są ludzie, którzy z powodu wielkiej pewności siebie, jaką mają w swoich możliwościach, zdrowego poczucia własnej wartości i łatwości motywacji, potrafią to pokonać. Z drugiej strony, strach przed niepewnością powoduje wielki dyskomfort, Ale najgorsze jest to, że unieruchamia osobę, która to cierpi, ponieważ karmi się pojawieniem się myśli, które sabotują nasze własne możliwości uczenia się i podejmują ciekawe projekty. Nie pozwala nam być tym, kim chcemy być ani wykorzystywać naszego pełnego potencjału.

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie strachu przed niepewnością jest zaakceptowanie tego. Akceptacja tego strachu istnieje i cały świat obawia się niepewności co do przyszłości. Przyjmowanie doświadczenia pomaga zmniejszyć lęk, ponieważ ciało relaksuje się i nie staje się obronne.

2. Eksperymentuj i podejmij działanie

Ten strach charakteryzuje się tym, że w wielu przypadkach jest irracjonalnym lękiem; dlatego trudno się go pozbyć. Te irracjonalne lęki powstają, ponieważ opracowujemy pewne hipotezy dotyczące przyszłych sytuacji, hipotez, których nie dochodzimy do kontrastu, a zatem nie wiemy, czy są prawdziwe.

Wiele razy, gdy robimy krok naprzód i działamy przeciwko naszemu strachowi, zdamy sobie sprawę, że te ograniczające myśli nie były realistyczne a nasze przewidywania dotyczące przyszłości były niepoprawne. Dlatego, pomimo strachu i lęku przed zmianą i niepewnością, narażenie się na ten strach może pomóc nam uświadomić sobie, że nasze myśli były właśnie tym, stronniczymi interpretacjami, a nie rzeczywistością.

3. Żyj teraźniejszością

Kiedy czujemy strach przed niepewnością, to dlatego, że żyjemy zanurzeni w nierealnych oczekiwaniach, to znaczy to, co uważamy za nieprawdziwe (lub przynajmniej nie wiemy w tym momencie). Aby więc trzymać umysł z dala od przyszłości, lepiej mieć go w teraźniejszości, co jest jedynym czasem, w którym możemy żyć.

Nie oznacza to, że nie możemy mieć celów i ich planować, ale musisz dotykać stopami ziemi i żyć tu i teraz w pełni.

4. Ćwicz użalanie się nad sobą

Użalanie się nad sobą dotyczy zaakceptuj niepowodzenia, które mogą się zdarzyć w naszym życiu i traktujcie siebie z miłością. Ludzie mogą być dla nas bardzo trudni, a kiedy sprawy nie idą po naszej myśli, możemy być naszymi najgorszymi krytykami. Dlatego nie tylko konieczne jest zaakceptowanie doświadczenia i przeżycie teraźniejszości, ale musimy mieć nie-osądzającą mentalność wobec siebie i traktować nas ze współczuciem.

5. Praktyka uważności

Uważność to praktyka, która zawiera wszystkie poprzednie punkty. Chociaż w psychologii może być stosowana jako metoda terapeutyczna dzięki niektórym programom, takim jak terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) lub program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR), jest to filozofia życia z kilkoma podstawowymi zasadami, które mogą poprawić nasze zdrowie emocjonalne.

Polega na stawaniu się obserwatorem doświadczenia, mieć mentalność nie osądzającą, traktować się ze współczuciem i żyć tu i teraz. Poza świadomością otaczającej nas rzeczywistości, pomaga również rozwijać uważność dzięki różnym technikom, takim jak medytacja.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania ”

6. Szukaj motywacji

Narzędziem, które może być przydatne do pokonania strachu przed niepewnością znajdź nasze motywacje, Uświadom im i zaplanuj nasze cele, abyśmy mieli bardziej realistyczny obraz przyszłości, która nas czeka. W tym sensie ważne jest ustalenie krótkoterminowych celów, aby krok po kroku podążać w kierunku wyższych celów.

7. Popraw swoją pewność siebie

Wiara w siebie jest kluczowa w każdym procesie zmian. W rzeczywistości pewność siebie lub wysoka skuteczność pomaga nam wzmocnić się w obliczu zmian i myśleć, że wyzwania, które zakładamy są możliwe i osiągalne. Chociaż nadmierna pewność siebie lub fałszywa pewność siebie nie są dobre, pewność siebie pozwala stawić czoła strachowi przed niepewnością z gwarancjami.

8. Użyj coachingu

Czasami może być trudno przeprowadzić zmianę i przezwyciężyć strach przed niepewnością, ponieważ znamy samych siebie, nie wiemy, gdzie chcemy strzelać, ani nie jesteśmy w stanie się motywować. W takich przypadkach Interesujące jest szukanie pomocy psychologa specjalizującego się w coachingu aby dzięki różnym dynamikom i ćwiczeniom można było zastanowić się nad tym, kim jesteś, w jaki sposób chcesz iść, a tym samym wzmocnić się przed życiem i zmianą.

Niektóre zalety coachingu to:

• Pomaga zaplanować cele i osiągnąć realistyczne cele
• Zlikwiduj ograniczające przekonania, takie jak strach przed niepewnością
• To sprawia, że ​​jesteś bardziej kreatywny
• Zapewnia elastyczność i zdolność adaptacji do zmian
• Empower
• Zmniejsza stres i pozwala lepiej zarządzać czasem
• To czyni cię bardziej świadomym siebie
• Zwiększ pewność siebie
• Pomóż dalej
• Popraw samopoczucie

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych korzyściach, przeczytaj ten artykuł: „10 korzyści wynikających z coachingu (klucze do osobistego rozwoju)”