Boisz się rozmawiać z ludźmi 4 techniki, aby to pokonać

Strach przed rozmawianiem z ludźmi Jest to jeden z tych problemów opartych na lęku, który sprawia najwięcej problemów dużej części populacji, której styl życia wymaga częstych interakcji z innymi.

Jest to problem, który odzwierciedla się z dnia na dzień, ponieważ prawie każda rozmowa z kimś stosunkowo mało znanym, jakkolwiek przyziemnym, może doprowadzić do problemy z nerwami. Jednak uznanie istnienia problemu tych cech nie oznacza, że ​​można go rozwiązać.

W tym celu nie ma żadnych magicznych przepisów, które sprawiają, że dyskomfort znika z dnia na dzień, ale istnieją techniki, które pozwalają ustrukturyzować naukę mającą na celu przezwyciężenie strachu przed rozmową z ludźmi. Poniżej zobaczymy, jakie są podstawowe wytyczne do naśladowania, chociaż żadne czytanie nie pasuje do wyniku uzyskanego dzięki pracy z profesjonalną psychologią w każdym przypadku.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak pokonać strach przed wypowiadaniem się publicznie? 5 kluczy”

Jak pokonać strach przed rozmową z ludźmi?

Aby lepiej zrozumieć kroki, których należy przestrzegać, gdy nerwy rozmawiają z innymi, przestań nas dręczyć, musimy najpierw pamiętać, że każdy dialog jest wyjątkowy.

To, co chcemy zmienić, to ogólny wzorzec, który sprawia, że ​​strach przed rozmową z innymi jest powszechny; ale nie powinniśmy dążyć do tego, aby było to niemożliwe czuć strach lub niepewność w obecności kogoś. Ta idea, która wydaje się tak podstawowa, jest fundamentalna iz tego powodu konieczne jest, aby przez cały proces, który ją mamy, ponownie przeanalizować wszystko, co się z nami dzieje, aby nie udaremnić się i nie poddać..

Mając to na uwadze, zobaczmy, jakie są wskazówki, które kształtują te wskazówki, aby przestać się bać rozmawiać z ludźmi. Aby zauważyć wyniki, stosuj je codziennie, i nie oczekuj znaczących wyników od pierwszych godzin; zauważ, że korzyści zwykle trwają kilka dni.

1. Pracuj nad swoją koncepcją siebie

Jednym z elementów wchodzących w grę w tej klasie problemów lękowych jest samoocena. W szczególności problemy z poczuciem własnej wartości. Jednak nie musi to oznaczać, że ci, którzy czują się niepewnie w dialogu z kimś, uważają, że są mniej wartościowi niż inni, ani że są mniej wykwalifikowani w ogóle..

Przekonanie, że masz mniejszą wartość konwersacyjną; że słowa samego siebie nie płyną tak samo, a treść tego, co jest powiedziane, nie jest tak interesująca, jak w przypadku rozmówcy lub rozmówcy. Ta idea staje się samospełniającą się przepowiednią, ponieważ niepewność, którą generuje, powoduje, że uwaga jest dzielona między tym, co się robi, a tym, co się mówi, a obawą przed tym, co zostało powiedziane i zrobione. Wynik prowadzi do rzadkiej lub niezorganizowanej mowy.

Dlatego ważne jest, aby skupić się na mocnych stronach, które mamy podczas konfrontacji z codzienną rozmową. Aby to zrobić, nie możemy skupiać się na doświadczeniu lub zdolności do płynnego rozmawiania z nieznajomymi, ponieważ jest oczywiste, że w tej chwili nie mamy takiej jakości; ale możemy spojrzeć na to, co czyni nas zdolnymi wnieść interesującą treść do rozmowy.

Na przykład, jeśli masz studia uniwersyteckie lub masz duże doświadczenie w dziedzinie wiedzy, która Twoim zdaniem może być interesująca, pamiętaj o tym i powiązaj ją ze swoją tożsamością, która pomoże ci poczuć, że zamierzasz odnosić się do ludzi o lepszym wyposażeniu.. To samo można powiedzieć, jeśli w twoim wieku masz dużo doświadczenia na temat życia, lub jeśli jesteś osobą z dużą ciekawością i zadałeś już wiele pytań, o których inni nawet nie pomyśleli.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak się tworzy?”

2. Spójrz na podłogę konwersacyjną

Zdecydowana większość rozmów nie ma wiele treści. Naucz się zatrzymać na chwilę i przeanalizować dosłowną treść tego, co dzieje się w normalnym i zwykłym dialogu, który nie ma nic wspólnego, na przykład z kontekstem pracy: zwroty podejmują większość dialogu, zwroty miały na celu okazywanie szacunku i zainteresowania drugim nie pełnią żadnej innej funkcji, niż wyrażać życzliwość, i generalnie nie wykazują wielkiej ogólnej kultury ani ogromnej inteligencji.

Ten poziom minimalnego wymogu występuje w rozmowach, co można nazwać „konwersacyjną podłogą”. Bycie ponad tym jest praktycznie jak próby na większe wyzwanie, które nigdy nie nadejdzie, rodzaj prostego samouczka na temat interakcji z innymi za pomocą słów. Ogólnie rzecz biorąc, nikt nie chce być używany bardzo dokładnie w każdym dialogu, który prowadzisz przez cały dzień, więc nie powinieneś tego robić sam.

Jeśli jednak pomimo tego, że jesteś tego świadomy, zauważysz, że utkniesz lub zablokujesz to nie powinieneś myśleć, że twoje zdolności umysłowe są niewielkie. Po prostu jest to znak, że tam, gdzie początkowo wydawało się, że jest morze różnic między tobą a innymi, istnieje tylko jedna bardzo krucha bariera: niepokój. Kiedy zniknie, wszystko będzie znacznie bardziej płynne.

3. Nie zapamiętuj fraz, pytań

Zapamiętywanie fraz używanych w rozmowie jest pułapką, w której często spadasz, próbując pozbyć się strachu przed rozmową z ludźmi.

Nie działa to tylko dlatego, że dodaje poznawczo bardziej wymagające zadania niż byłoby to w przypadku nieuwzględnienia ich: prosty fakt zastanów się, kiedy korzystniej jest skorzystać z jednej z tych linii dialogu To już bardzo rozprasza. Może to być przydatne, jeśli masz już pewną swobodę w rozmowach, ale nie na początku.

Zamiast używać tego zasobu, Wybierz skupienie się na słuchaniu tego, co mówi druga osoba i buduj swój udział w dialogu, reagując na to, co uważasz za interesujące. W ten sposób zyskujesz bardziej naturalny udział od samego początku, tak jak to się dzieje w dialogu, w którym nie miałeś obaw, i miałbyś sposób na stawienie czoła rozmowie, wiedząc, że nie musisz być najbardziej rozmowną częścią, w zamian aby twoje interwencje były znaczące.

• Może jesteś zainteresowany: „7 kroków, aby wiedzieć, jak tworzyć lepsze rozmowy”

4. Naucz się dystansować

Jak widzieliśmy, wszystkie rozmowy mają silnie konwencjonalną i przewidywalną stronę. W wielu przypadkach to, co ktoś mówi w 5 lub 6 interwencjach, można już przewidzieć na podstawie ich pierwszej interwencji, a wszystko, co potem następuje, to kwalifikacje. W ten sam sposób istnieją również zwroty, które sugerują, że ktoś słucha, że ​​się zgadza itd. Prawdziwy dialog bardzo różni się od tego, co wydarzyłoby się w większości powieści lub w filmach takich jak Tarantino.

Posiadanie tego jasno i obserwowanie go pozwala nam pozostać ponad tym typem interakcji i widzieć je tak, jakby były niemal przedstawieniem teatralnym, w którym jest mało treści i bardzo rozproszone po frazach. Służy to usunięciu części napięcia. W ten sam sposób, w jaki rozumiesz, dlaczego każda osoba korzysta z tych pozornie nieistotnych elementów pomimo niewielkiego wkładu, zrobisz to również bez kompleksów, gdy strach zniknie.