Strach przed porażką, gdy przewidywanie porażki unieruchamia nas

Nikt nie wątpi, że życie jest pełne niepowodzeń i momentów dyskomfortu lub bólu, ale prawdą jest również, że duża część naszych bolączek jest produkowana przez naszą własną wyobraźnię. Strach przed porażką jest tego doskonałym przykładem.

I czy jest tak, że chociaż mamy tendencję do wierzenia, że ​​jesteśmy istotami zasadniczo racjonalnymi i że działamy zgodnie z logiką, gdy podejmujemy transcendentalne decyzje, które będą nas bardzo wpływać, prawda jest taka, że ​​tak nie jest; prosty fakt myślenia o porażce może być pułapką ograniczyć naszą wolność.

Strach przed porażką jako pułapka mentalna

Wiele z tego, co robimy, rodzi się ze strachu przed porażką. Działanie w określony sposób i wykonywanie czynności w określony sposób nie oznacza zachowania postawy proaktywnej; Chociaż brzmi to dziwnie, są rzeczy, które robimy tylko dlatego, że pozwalają nam pozostać w stanie pasywnym, czyli w naszej strefie komfortu.

W ten sposób będziemy mogli opracować skomplikowane plany i zrobić dużo wysiłku stworzyć przekonującą wymówkę (w obliczu innych), która pozwala nam nie musieć zaczynać tego projektu co nas podnieca.

Strach przed porażką paraliżuje nas, ale jednocześnie sprawia, że ​​jesteśmy gotowi poświęcić czas i wysiłek, aby nie opuścić strefy komfortu i nie musieć stawić czoła ryzyku porażki.

Paraliż analizy

Co ciekawe, strach przed porażką polega na tym, że można go zamaskować na wiele różnych sposobów. Na przykład w niektórych przypadkach może przybrać formę paraliżu analizy. Jest to koncepcja odnosząca się do momentów, w których fakt posiadania jednej lub kilku decyzji powoduje, że pozostajemy bez wyboru bez żadnej z dostępnych opcji.

Paraliż analizy może być rozumiany jako porażka w racjonalnym podejmowaniu decyzji, gdy żadna z opcji nie jest wystarczająco dobra, ale może to być również strach przed porażką, ukryty jako racjonalność. Te chwile myślenia w pętli w których decyzje są podejmowane oszczędnie, a kiedy znikają, aby powrócić do punktu wyjścia, jest jednym z najbardziej frustrujących doświadczeń, które istnieją, ale mają też inne negatywne konsekwencje: utrzymują nas na miejscu bez możliwości poruszania się, ze wszystkimi konsekwencjami, które to pociąga za sobą.

Walcz ze strachem przed porażką

Teoretycznie obawa przed porażką nie jest sama w sobie zła, ponieważ jest to po prostu nieprzyjemne uczucie oparte na racjonalnych pomysłach: to, co oznaczałoby, że nie uda nam się osiągnąć naszych celów, nie może być tak pozytywne jak to, co oznaczałoby sukces, a gdyby tak było, oznaczałoby to że projekt lub decyzja niewiele dla nas znaczy.

Jednak w praktyce, kiedy przestajemy myśleć o strachu przed porażką, zwykle dzieje się tak, ponieważ stało się to problemem, przeszkodą.

I jak zapobiec obrażeniu nas przez strach przed porażką? W tym celu możesz przestrzegać tych wytycznych.

1. Zapisz drzewo decyzyjne

Napisz na kartce papieru możliwości, które rozciągają się przed tobą, z jego różnymi konsekwencjami, w których reprezentowane są możliwe konsekwencje każdego z nich. Obok każdej z opcji zanotuj prawdopodobieństwo, że uważasz, że muszą wystąpić, przyjmując za pewnik, że podjąłeś wszystkie poprzednie decyzje, które podjąłeś do tego momentu. Aby oszacowanie było jak najbardziej rozsądne, Możesz poprosić o drugą opinię.

Następnie zapisz obok każdego możliwego scenariusza stopień, w jakim ta opcja by cię lubiła. Łącząc te dwa rodzaje informacji dla każdej z opcji, możesz utworzyć kolejne „drzewo decyzyjne” w których gałęzie są ułożone od lewej do prawej zgodnie z możliwościami występowania, i możesz kolorować każdą z nich paletą kolorów, które zmieniają kolor z czerwonego na zielony i które wyrażają stopień, w jakim chciałbyś, aby wszystko się wydarzyło.

To kolorowe drzewo decyzyjne może ci bardzo pomóc, jeśli chodzi o podejmowanie racjonalnych decyzji pokrywających się z obawą przed porażką.

2. Ustal cele krótkoterminowe

Kiedy już zrozumiesz, która opcja jest dla ciebie racjonalnie bardziej odpowiednia i że wszystko, co oprócz ciebie jest prostym lękiem przed porażką, wyznacz cele w krótkim okresie czasu jest idealnym sposobem na podjęcie tej decyzji. Ponadto utrudni to wpadnięcie w „zrobię to jutro”, co może być forma strachu przed niepowodzeniem zakamuflowanym.

3. Zobowiązaj się, że zrobisz to przed innymi

Innym sposobem, aby obawa przed porażką zawiodła, jest zobowiązanie się do zrobienia tego, czego się boisz przed innymi. W ten sposób możesz użyć logiki strachu, aby samemu upaść, ponieważ zaczynasz obawiać się możliwości niespełnienia swojego słowa.

W pewnym sensie, aby zwalczyć ten stan psychicznego paraliżu dobrze jest znaleźć sposoby, by zmusić się do tego, aby zrobić właściwą rzecz, ta opcja jest skuteczna (z wyjątkiem przypadków uzależnień patologicznych, w którym to przypadku konieczne jest udanie się do specjalisty).