Strach przed ciemnością (scotophobia) co to jest i jak go pokonać

„Fear of the dark” to nie tylko tytuł piosenki Iron Maiden (Fear of Dark), ale jest to fobiczne zaburzenie, które może wywołać wielki dyskomfort u osoby, która go cierpi. Znany jest również jako scotofobia, chociaż często wiąże się ze strachem przed nocą lub nytofobią.

W tym artykule dokonujemy przeglądu głównych cech tego zjawiska i zagłębiamy się w jego przyczyny, objawy i leczenie.

Jaki jest irracjonalny strach przed ciemnością

Scotophobia to irracjonalny i skrajny strach przed ciemnością. Jako fobia, należy do grupy zaburzeń lękowych, a jej głównymi objawami są skrajny lęk i irracjonalny lęk przed stymulacją fobiczną. Polega na unikaniu sytuacji i miejsc, w których panuje ciemność, a osoba może odczuwać dyskomfort, o którym właśnie myśli. Ciemne przestrzenie bez światła to sytuacje, które mogą wywołać pewien poziom czujności lub aktywacji w osobie, ale niekoniecznie tworzą terror. Niektórzy ludzie cierpią z powodu ataków paniki w tym kontekście, więc mają tendencję do unikania takiej sytuacji.

Często zdarza się, że dzieci boją się ciemności, głównie z powodu obrazów, które można zobaczyć w filmach, ponieważ w nocy iw ciemnościach duchy lub potwory często pojawiają się w opowiadaniach fantasy. Teraz dobrze, w przypadku dorosłych ten strach nie jest tak częsty, a kiedy się pojawia, musi być leczony przez specjalistę.

Ta patologia może mieć ogromny wpływ na codzienne życie osoby, która cierpi, głównie dlatego, że jednostka ma skłonność do depresji, lęku lub bardzo nerwowości przez cały czas. Każdy dzień naszego życia ciemnieje, więc dyskomfort pojawia się raz po raz. Osoby dotknięte chorobą często odmawiają opuszczenia domu, gdy robi się ciemno, lub nie są w stanie spać samotnie pomimo wieku, jeśli cierpią na scotofobię.

Co powoduje tę fobię

Główną przyczyną tej fobii są irracjonalne przekonania o ciemności i, jak powiedziałem, podsycane przez opowieści fantasy, które często pojawiają się w książkach lub filmach, ale także przez popularne przekonania.

Jednak, Większość fobów rozwija się z powodu traumatycznego doświadczenia w dzieciństwie, i występuje poprzez rodzaj uczenia się asocjacyjnego zwanego warunkowaniem klasycznym. Ten rodzaj warunkowania był badany po raz pierwszy przez amerykańskiego psychologa Johna Watsona, któremu udało się zmusić małego chłopca, imieniem Albert, do nauczenia się bać się białego szczura, którego zwykł uwielbiać..

Możesz wizualizować ten eksperyment w filmie pokazanym poniżej:

Fobie, dodatkowo, mogą być rozwijane z innych powodów. Jednym z nich jest uwarunkowanie wikariusza, które jest rodzajem uczenia się przez obserwację. Wyjaśniamy ci to w naszym artykule: „Uwarunkowanie wikariusza: jak działa ten typ uczenia się?”.

Niektórzy autorzy twierdzą również, że ludzie są biologicznie predysponowani do cierpienia tego typu strachu, ponieważ ta emocja ma funkcję adaptacyjną, która pozwoliła gatunkowi ludzkiemu przetrwać upływ wieków. Z tego powodu irracjonalny strach jest złożony i czasami trudny do pokonania, ponieważ nie odpowiada na logiczne argumenty. Jest to prymitywne i poznawcze skojarzenie.

Objawy scotofobii

Ta fobia powoduje szereg objawów, które mogą być poznawcze, behawioralne lub fizyczne i fizjologiczne.

Objawy poznawcze obejmują strach, udrękę, niepokój, dezorientację, irracjonalne przekonania lub brak uwagi. Jeśli chodzi o objawy behawioralne, osoba ma tendencję do unikania fobicznego bodźca, próbując zmniejszyć dyskomfort.

Między objawami fizycznymi i fizjologicznymi, które podkreślają:

• Suche usta
• Napięcie mięśniowe
• Ekstremalne pocenie się
• Zwiększone oddychanie
• Sofoco
• Zadyszka
• Brak głodu
• Ból brzucha
• Ból głowy

Leczenie

Pomimo tego, że ta fobia jest unieruchomiona i wywołuje wielki dyskomfort, ma lekarstwo. Psychologowie radzą sobie z irracjonalnymi lękami codziennie i według badań, terapia psychologiczna ma wysoki stopień skuteczności w leczeniu tych zaburzeń lękowych.

Istnieją różne szkoły terapeutyczne i różne metodologie radzenia sobie z problemami psychologicznymi, ale w leczeniu fobii terapia poznawczo-behawioralna, która wykorzystuje zarówno terapię poznawczą, jak i techniki terapii behawioralnej, jest bardzo skuteczna..

Techniki relaksacyjne i techniki ekspozycji są jednymi z najczęściej stosowanych w tego typu zaburzeniach. Jednak technika par excellence, która jest bardziej skuteczna, to systematyczne odczulanie.

Ta technika łączy techniki relaksacji i ekspozycji i pomaga pacjentowi stopniowo wystawiać się na działanie bodźca fobicznego, a jednocześnie uczy się narzędzi, aby jak najlepiej radzić sobie z sytuacjami, których się obawia..

Inne zabiegi

Istnieją jednak inne formy leczenia, które są stosowane i przynoszą wspaniałe rezultaty: hipnoza, terapia poznawcza oparta na uważności lub terapii akceptacyjnej i zaangażowanie to tylko niektóre przykłady. Te dwa ostatnie należą do tzw. Terapii trzeciej generacji, które podkreślają związek, jaki pacjent ma ze swoim problemem, kontekstem i akceptacją.

Stosuje się również leczenie farmakologiczne, ale tylko w ciężkich przypadkach, i zawsze w połączeniu z terapią psychologiczną, aby zapewnić utrzymanie wyników w długim okresie.

Aplikacje do leczenia fobii

Złamanie nowych technologii w ostatnich dziesięcioleciach wpłynęło również na leczenie fobii. W rzeczywistości rzeczywistość wirtualna i rzeczywistość rozszerzona są idealne dla pacjenta, który ma być poddany stymulacji fobicznej bez konieczności posiadania go z przodu. Ponadto wystawa odbywa się w kontrolowanym środowisku.

Lecz leczenie fobii dotarło nawet do smartfonów, ponieważ istnieją różne aplikacje, które mają pomóc ludziom przezwyciężyć ich irracjonalne obawy.

• Możesz dowiedzieć się więcej o tych aplikacjach w naszym artykule: „8 aplikacji do leczenia fobii i lęków ze smartfona”