Model Prochaski i Diclemente

Prochaska i DiClemente (1982), opierając się na ich doświadczeniu w psychoterapii, zaobserwowali, że ludzie przeszli przez podobne stany zmian, niezależnie od rodzaju zastosowanej psychoterapii. Model ten próbuje opisać zmiany, przez które człowiek przechodzi przez proces zmiany zachowania problemowego na takie, które nie jest, biorąc pod uwagę motywację jako ważny czynnik zmiany behawioralnej i przypisując podmiotowi aktywną rolę i postrzegając ją jako zmieniające się zachowanie.

Model Prochaski i Diclemente

Modelowi towarzyszą inne elementy, oprócz motywacji, która w opinii autorów wpływa na zmianę zachowania, są to: etapy zmiany, proces zmiany, równowaga decyzyjna i poczucie własnej skuteczności. Etapy zmian zaproponował Prochaska i DiClemente (1982), którzy zaobserwowali, że ludzie, którzy osiągają celowe zmiany w swoich nawykowych zachowaniach, osiągają to poprzez dynamiczny proces składający się z pięciu etapów, każdy z własnymi i wykluczającymi cechami, Te etapy to: Wstępna kontemplacja,

Kontemplacja, określenie, działanie i konserwacja.

Ponadto należy dodać etap w przypadku nieprzestrzegania zachowania pożądanego zachowania, tym etapem jest nawrót, co oznacza nowy początek cyklu w modelu (Miller i Rollnick, 1999, Pardío y Plazas, 1998 ). Proponuje się, aby badani przechodzili przez 5 etapów, aby zmodyfikować zachowania:

1. Wstępna kontemplacja. Nie wie, że pewne zachowania zagrażają jego zdrowiu. Nie wie o istnieniu problemu zdrowotnego. Zna istnienie problemu zdrowotnego, ale niechętnie wprowadza zmiany w swoim zachowaniu.
2. Kontemplacja Podmiot ostrzega, że ​​pewne zachowania zagrażają zdrowiu lub ostrzegają o istnieniu problemu zdrowotnego i chcą wprowadzić zmiany w ciągu 6 miesięcy.
3. Określenie Podmiot poważnie myśli o modyfikacji swojego zachowania w najbliższej przyszłości (w ciągu 30 dni).
4. Akcja Przedmiot aktywnie pracuje nad modyfikacjami zachowań, które dotyczą ich zdrowia lub zidentyfikowanego problemu zdrowotnego.
5. Konserwacja Podmiot zazwyczaj przyjmuje nabyte zachowania. Uważa się, że osiągnął on utrzymanie, gdy nowe zachowanie utrzymuje się przez ponad sześć miesięcy. Podmiot musi ćwiczyć nieprzerwanie, aby uniknąć powrotu do poprzednich etapów.
6. Nawrót Na tym etapie jednostka rozpoczyna cykl ponownie, to znaczy osoba przestaje emitować pożądane zachowanie, co przypisuje się niskiej motywacji i zastosowaniu niewłaściwej strategii zmiany. Opisując pięć etapów, autorzy modelu zakładają, że nie wszyscy ludzie, do których skierowany jest program edukacji zdrowotnej, mają taką samą skłonność do generowania zmian behawioralnych..

W taki sposób, że nieskuteczność programów edukacyjnych przypisuje się kampaniom, które koncentrują ich wysiłki na nauczaniu zdrowych praktyk i stylu życia, kiedy większość populacji nawet nie zidentyfikowała istnienia problemu zdrowotnego (Miller i Rollnick, 1999).

Drugi wymiar modelu odpowiada zmiany procesów, które odnoszą się do sposobu, w jaki zmiana zachowania zachodzi z jednego etapu na drugi, w tym celu model bierze pod uwagę 12 sposobów, aby móc przeprowadzić to przejście. Należy wspomnieć, że w każdym efektywnym przejściu stosowane są różne procesy w zależności od etapu, na którym znajduje się podmiot.

Trzeci komponent, decydująca równowaga, odnosi się do wyceny korzyści (zalet) w porównaniu z wadami (wadami) prowadzenia działań zapobiegawczych. Ważne jest, aby pamiętać, że ta równowaga zależy od etapu, na którym dana osoba się znajduje, to znaczy musi istnieć ocena etapowa, która ma na celu analizę zalet i wad przejścia na późniejszy etap. Wreszcie mamy poczucie własnej skuteczności, która jest koncepcją wprowadzoną przez Bandurę (1977) i odnosi się do percepcji, jaką ludzie mają o swojej zdolności do reagowania na określone wydarzenie. Uważa się, że w miarę postępu poszczególnych osób zmiany poczucia własnej skuteczności będą większe (Espada i Quiles, 2002, Velicer i in., 1998).

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Model Prochaski i Diclemente, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.