Koszmary i nocne przerażające różnice i podobieństwa

Zaburzenia snu i trudności ze snem są bardzo częstymi problemami w dzieciństwie. Nazywa się to „parazomniami”, czyli zaburzeniami charakteryzującymi się nieprawidłowymi zdarzeniami lub zachowaniami związanymi ze snem, jego specyficznymi fazami lub okresami przejściowymi między snem a czuwaniem.

W obrębie parasomni występują zaburzenia takie jak lunatykanie, bruksizm, nocne moczenie, koszmary nocne i nocne lęki. Chociaż te dwie ostatnie zmiany są często mylone, prawda jest taka, że koszmary nocne i nocne strachy mają tyle różnic, ile podobieństw.

• Powiązany artykuł: „7 głównych zaburzeń snu”

Czym są koszmary?

Koszmar jest przerażającym snem, który wywołuje silne uczucie strachu lub udręki. Kiedy dziecko budzi się po koszmarze, pozostaje w kontakcie z rzeczywistością i odpowiednio reaguje na otoczenie. Kiedy się budzisz, zwykle pamiętasz treść snu.

Koszmary zdarza się podczas faz snu REM, które występują częściej w drugiej połowie nocy. Sen REM charakteryzuje się wysoką aktywnością mózgu, brakiem napięcia mięśniowego, wysoką częstością oddechów, szybkimi ruchami oczu oraz szybkim i nieregularnym pulsem. To właśnie w tej fazie snu zwykle pojawia się większość snów, w tym koszmary senne.

Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Według badań, cierpi od 10 do 50% dzieci w wieku od 3 do 6 lat. Chociaż koszmary nocne zwykle nie stanowią zagrożenia dla zdrowia dziecka, mogą powodować lęk przed pójściem spać, zwłaszcza jeśli są częste. W takich przypadkach wzorzec snu może ulec zmianie, a wtórna senność, drażliwość, lęk itp. Pojawiają się wtórnie..

• Może jesteś zainteresowany: „Siedem najczęstszych koszmarów: co każdy z nich znaczy?”

Czym są nocne strachy??

Podczas epizodów nocnego przerażenia często dziecko siada nagle na łóżku i zaczyna krzyk, jęk, bełkot lub płacz z wyrazem twarzy przerażenia. Utrzymuje oczy otwarte, nie będąc naprawdę rozbudzonym i wykazuje oznaki niepokoju z wielką aktywacją autonomiczną (tachykardia, hiperwentylacja, pocenie się itp.). Ponadto nocny terror pojawia się w głębokiej fazie snu, gdy nie ma napięcia mięśniowego.

Pojawienie się tego zaburzenia snu w wieku dorosłym nie jest wykluczone, ale w dzieciństwie są one częstsze. Jego początek zwykle trwa od 4 do 12 lat i szacuje się, że od 1% do 6% dzieci cierpi na epizody nocnych strachów.

• Powiązany artykuł: „Nocne lęki: panika podczas snu”

Dlaczego tak się dzieje?

Czynniki takie jak napięcie emocjonalne, traumatyczne wydarzenia, lęk, zmęczenie, nieregularne harmonogramy snu, gorączki lub przyjmowania niektórych leków wydają się zwiększać wygląd tych zaburzeń snu.

Nocne lęki są zwykle przypisywane stresowi, jakiego doznaje dziecko w ciągu dnia; Pod wpływem snu pobudzenie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia epizodu. Nieprzyjemne sny są częstsze, gdy dziecko jest zmartwione lub martwi się o coś i często opiera się na tych obawach.

W przeciwieństwie do tego, co dzieje się w koszmarach, czynniki dziedziczne wydają się odgrywać rolę przyczynową w prezentacji nocnych lęków. Około 80% dzieci, które je mają, ma krewnych, którzy również mieli te zaburzenia snu. Ten podstawy genetyczne są wspólne z lunatykiem.

Różnice między koszmarami a nocnymi strachami

Zasadniczo, Różnice między koszmarami a nocnymi strachami są następujące:

1. Możliwości przebudzenia

W przeciwieństwie do tego, co dzieje się w koszmarach, w nocnych strachach dziecko zwykle nie budzi się łatwo pomimo wysiłków rodziców. Jeśli się obudzi, jest zdezorientowany i zdezorientowany, nie reaguje odpowiednio na otoczenie i napełnia go pewne poczucie strachu. Epizod zwykle trwa od 10 do 20 minut, a następnie możesz wrócić do snu. Często epizod nie jest pamiętany, gdy budzą się następnego dnia, a jeśli coś pamiętają, zwykle są to pojedyncze i zamazane fragmenty.

2. Faza snu

Nocne lęki, jak lunatycy i niepodobni do koszmarów nocnych, powstają w głębokim śnie, a nie w fazach REM. Zwykle pojawiają się w pierwszej trzeciej nocy. Podczas głębokiego snu napięcie mięśniowe jest słabe, a tempo pracy serca i oddechu maleje.

Jak działać przed tymi odcinkami?

Jeśli nasz syn cierpi z powodu koszmarów lub nocnych lęków, najlepiej jest działać spokojnie, próbując znormalizować sytuację. Jeśli dzieci zobaczą, że ich rodzice są zaniepokojeni lub zaniepokojeni, ich lęk będzie większy.

Musisz także unikać intensywnego światła, ponieważ może to doprowadzić do rozwoju fobii ciemności, kojarząc ją ze strachem. Nie jest dobrym pomysłem, aby szczegółowo rozmawiać z dzieckiem o tym, co się stało, ponieważ można go aktywować więcej, co utrudniłoby mu ponowne zasypianie.

Jest zalecane Zostań z dzieckiem, dopóki się nie uspokoi wystarczy, że będziesz mógł znowu zasnąć, ale musisz zostać w swoim pokoju i spać we własnym łóżku. Jeśli rodzice przekażą swojemu dziecku, że za każdym razem, gdy mają epizod, będą mogli spać z nimi, będą wzmacniać zaburzenia snu i podsycać nieodpowiednie nawyki.

Leczenie nocnych lęków

Nocne lęki wywołują prawdziwą panikę u rodziców, bardziej niż we własnym dziecku, które, jak widzieliśmy, normalnie nie będą pamiętać epizodu. W łagodnych przypadkach rodzice powinni zachować spokój i Nie próbuj budzić swojego dziecka podczas epizodu terroru.

Zaleca się, aby dziecko nie spadło z łóżka ani nie doznało żadnych fizycznych uszkodzeń podczas epizodu, ponieważ jest głęboko śpiący i nie jest świadomy tego, co dzieje się wokół niego..

Zwykle te zaburzenia snu znikają z czasem i zazwyczaj nie potrzebują leczenia psychologicznego, z wyjątkiem przypadków, które ze względu na ich częstotliwość lub intensywność stanowią problem dla dziecka i konieczne jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia.

Nie zaleca się leczenia farmakologicznego u nieletnich, ponieważ leki takie jak benzodiazepiny mogą powodować istotne skutki uboczne, a gdy przestają brać korzyści, znikną, więc w żadnym wypadku nie rozwiązują problemu.

Skuteczna technika psychologiczna w parasomniach, takich jak nocne lęki i lunatykowanie, to technika zaprogramowanych przebudzeń, który polega na przebudzeniu dziecka przed czasem, kiedy zaburzenie zwykle objawia się. Ma to na celu skrócenie cyklu snu, a tym samym zapobieganie wystąpieniu epizodu.

Leczenie koszmarów sennych

Rodzice powinni starać się uspokoić dzieci po koszmarach i próbować spać, starając się nie być zbyt zmartwionym lub niespokojnym. Dla starszych dzieci, od 7 lub 8 lat, możesz porozmawiać o koszmarze następnego ranka, próbując dowiedzieć się, czy jest coś, co cię martwi, co mogłoby być odpowiedzialne za te przerażające sny.

Jeśli ma to zastosowanie, jest to ważne zachęcać do właściwej higieny snu, to znaczy regularne wzorce snu, które pomagają dziecku wiedzieć, że zbliża się sen.

Wygodne może być również unikanie obfitych obiadów i brutalnych lub przerażających programów lub filmów, które stymulują wyobraźnię dziecka, a także modyfikowanie wszelkich nieodpowiednich nawyków lub bodźców, które mogą zakłócić ich odpoczynek..

W niektórych poważnych i częstych przypadkach koszmarów sennych, kiedy istniały one przez długi czas lub występują bardzo często, są bardzo intensywne i powodują duży dyskomfort, wskazane może być udanie się do psychologa.

Istnieją skuteczne techniki, które uczą dziecko skutecznego radzenia sobie ze snami, które powodują niepokój, takie jak Terapia próbna w wyobraźni, polegająca na przepisywaniu iwyobraź sobie sen, aby jego treść przestała wywoływać strach.

Odnośniki bibliograficzne:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. i Buela-Casal, G. (2004). Dziecko z problemami ze snem. Pyramid Editions: Madryt.
• American Sleep Disorders Association (1997). Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń snu, poprawiona: Podręcznik diagnostyki i kodowania (wyd. 2). Rochester: Minnesota.