Definicja odporności i 10 nawyków, aby ją wzmocnić

Życie toczy się dalej ... Życie zawsze toczy się dalej, ale często bez naszej sympatii do niczego potrzebujemy dużo czasu, aby połączyć się z wartościami, które pozwalają nam iść naprzód, gdy nagle zostaje obcięte.

Chcemy przewidzieć, co się stanie, i poświęcamy dużo energii, aby zapewnić stabilność, która daje spokój spokojnego morza, ale czasami zmienia się pogoda, czasami przychodzą fale i innym razem pojawiają się tsunami, które niszczą nas nie tylko zbudowane, ale i cementowane, nawet wyimaginowani, którzy zachowywali nas z entuzjazmem i motywowali nas do wstawania codziennie rano. Wtedy potrzebujemy odporności.

• Zalecany artykuł: „10 typowych nawyków odpornych ludzi”

Odporność: cnota do stawienia czoła złym zaklęciom

¿Co robić, gdy przechodzimy przez zły czas? Alternatywa jest tak prosta, że ​​jest okrutna, alternatywą jest dalsze życie, ponieważ żyć jest także cierpieć, to posuwanie się naprzód bez pożądania, to oszołomienie, strach, gniew ...

Musimy wyrazić zgodę na ten etap, w końcu jest to logiczna faza żałoby.

Społeczeństwo napełnia nas planem życia wielu przesłanek, które musimy spełnić, aby być szczęśliwymi, a także wydaje się, że jeśli nie obwiniamy nas za wybór niezadowolenia, tak jakby stan emocjonalny mógł być zaprogramowany i aktywny w radości, dopóki zdecydujesz się go zmodyfikować. Niestety tak nie jest.

¿Jak mamy do czynienia z procesem utraty lub smutnej sceny?

Jeśli chodzi o to, w jaki sposób stawiamy czoła chwilom złego samopoczucia, dzieje się wiele różnych rzeczy. Niektórzy ludzie, którzy w to wierzą i na szczęście ich morze jest spokojne, mogą sobie pozwolić na inne luki, uważaj, że mogą pojawić się fale lub nieoczekiwana burza lub że teraz, gdy morze jest spokojne, szkoda, że ​​nie ma kogoś, z kim można być, lepszej pracy, mniejszego nosa ...

Inni są elitarnymi sportowcami w tej dyscyplinie, nieustannie losujcie falę po fali, nie ma czasu, aby cieszyć się spokojem, po prostu radzić sobie ze wszystkim, co przychodzi bez zwracania uwagi na cokolwiek i przynajmniej podczas gdy ten zajęty etap trwa, nie odczuwają zbyt dużego dyskomfortu, który jednak później zauważają jako kaca fizyczny i emocjonalny, proporcjonalny do wiru, w którym został zanurzony.

Inni ludzie przyzwyczajają się do życia z dyskomfortem, ale przy trwałym poczuciu odpowiedzialności, to uspokaja ich, dając im poczucie kontroli, ale morze nie może być kontrolowane tak, jakby to był basen mojego domu, tak niespodziewanie, nie zasługując na to, bez przewidywania, my niszczy życie burzę i ... ¿co mam robić dalej?

Nauczyć się żyć inaczej

Jest to najbardziej skomplikowana sytuacja, w której ból jest tak intensywny, że wszystko dookoła przechodzi w tło, w którym każdy komentarz narzekający na coś, co uważasz za banał, obraża cię i zanurza w cisza niezrozumienia i smutku.

Często mówi się, że najbardziej gorzkie bóle są intymne, ranią tak bardzo, że nie chcemy narażać się na podwójną wiktymizację niezrozumienia i zamknięcia się, słyszenie jako irytujący hałas wielkich trudności, z jakimi borykają się inni w codziennym życiu, i że dacie zbyt wiele, by wymienić.

W tym momencie, w którym dojdziecie do wniosku, że jedno wasze zdanie, nagłówek waszych nieszczęść, całkowicie zminimalizuje wasze problemy, będziecie wściekli i będziecie krzyczeć, aby zdecydować się ponownie na ciszę, to w końcu nie zrekompensuje To nie kompensuje ... I wtedy potrzebujemy narzędzi, aby wydostać się z bagna. Kluczowym narzędziem jest odporność, umiejętność, którą można poprawić i która zmusza nas do wyjścia z najbardziej niekorzystnych sytuacji

Więc więc, ¿jak wzmocnić naszą zdolność do odporności?

Najskuteczniejszym sposobem rozwijania odporności jest przyjęcie szeregu nawyków i postaw, poza ustaleniem pewnych wzorców samopoznania, takich jak:

• Określ, czego doświadczasz na poziomie emocjonalnym.
• zidentyfikuj somatizacje odzwierciedlające to, co czujesz w swoim ciele.
• Kwestionowanie tego, co byś zrobił w tym czasie, gdybyś nie czuł się w ten sposób i spróbował go przeprowadzić.
• Wyczuj każde działanie, które wykonujesz.
• Działaj, aby poprawić swoje długotrwałe życie, a nie eliminować uczucie dyskomfortu.
• Obserwuj wzór automatycznej odpowiedzi.
• Stwórz alternatywną listę różnych strategii radzenia sobie z dyskomfortem.
• Zdecyduj, które z nich służą do eliminacji dyskomfortu i które mają budować życie, które kompensuje.
• Zacznij świadomie wybierać każdą decyzję, która jest zazwyczaj podejmowana impulsywnie.
• Umożliwienie sobie bycia złym, akceptacja dyskomfortu jest największą nauką i zwiększa tolerancję, stając się bardziej wolnymi ludźmi.

Nauka relatywizacji

Jednym z najważniejszych aspektów odporności jest wyjaśnienie, czy tego chcemy, czy nie, nigdy nie będziemy w stanie dokonać całkowicie obiektywnych ocen rzeczywistości. Ten fakt, który filozofia bada od setek lat za pośrednictwem jednej z jego gałęzi (epistemologii), każe nam podnieść tę kwestię: ponieważ zawsze musimy interpretować to, co się z nami dzieje, ¿jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić?

Kluczem do sprężystości jest świadomość, że musimy unikać bycia porywanym przez pesymizm, ponieważ jest on również oparty na serii stałych wynalazków o tym, co się z nami dzieje. Fakt, że pesymizm i smutek pogrążają nas w dyskomfortie, nie czyni tego czytania rzeczywistości bardziej wiarygodnym.

Dlatego, ponieważ robimy to, co robimy, nie będziemy w stanie poznać rzeczywistości w bezpośredni sposób, wybierzmy zbuduj interpretację naszego życia, która ma znaczenie ważne dla nas Jest to kwestia wyboru, na równych warunkach, ważnej historii, która pozwala nam kontynuować postęp.

Z tej umiejętności, która wymaga czasu i praktyki, rodzi się odporność, która pomoże nam wzmocnić siebie i być trochę bliżej tego szczęścia, o które tak ciężko walczyliśmy.

Odnośniki bibliograficzne:

• Forés, A. i Grané, J. (2008). Odporność Wyrastają z przeciwności losu Platforma redakcyjna w Barcelonie.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Mówiąc psychologicznie. Paidós.