Zespół poszczepienny trauma powrotu do rutyny

Nierzadko zdarza się, że po powrocie do rutyny po okresie wakacyjnym Zespół po wakacjach. Dzisiaj wyjaśniamy wszystko, co musisz wiedzieć o tym zaburzeniu.

Czym jest zespół po wakacjach?

Jednym z najważniejszych wskaźników dobrostanu z punktu widzenia zdrowia psychicznego i psychicznego jest zdolność jednostki do przystosowania się do środowiska. Gdy występują trudności z adaptacją, ludzie zwykle odczuwają dyskomfort. Jednym z momentów typowo znanych z trudności w adaptacji do populacji ogólnej jest powrót świąt, moment, w którym osoba musi powrócić do swojej nawykowej rutyny z obowiązkami i wymaganiami, które pociąga za sobą codzienność.

W obliczu tego wyzwania adaptacyjnego, Wielu ludzi odczuwa melancholię i drażliwość, jako forma psychologicznej odporności na adaptację. Gdy ten stan jest nadmiernie przedłużony lub objawia się bardzo intensywnie, mówimy o zespole po szczepieniu.

Objawy zespołu poszczepiennego

Zespół post-holiday zwykle manifestuje się za pomocą zdjęcia o niskim nastroju, lęk i / lub udręka, drażliwość, niepokój, niepewność, trudności w koncentracji i rytmy snu (zarówno domyślne, jak i nadmierne) itp., a czasami mogą pojawić się objawy depresyjne, takie jak apatia, brak zainteresowania, motywacja i inne podobne.

Na poziomie fizycznym niektóre z nich somatizacje mogą pojawić się zmęczenie, brak apetytu, pocenie się, nudności i inne problemy żołądkowe. Objawy te znikają, gdy reguluje się harmonogram pracy i odpoczynku, co jest chwilowym złym samopoczuciem, które zwykle trwa nie dłużej niż tydzień lub piętnaście dni. Jeśli ten zespół wydłuża się, może to prowadzić do zaburzenia adaptacyjnego lub sezonowego zaburzenia afektywnego.

Kto jest dotknięty zespołem poszczepiennym?

Według SEMYFC (Hiszpańskiego Towarzystwa Medycyny i Rodziny Rodzinnej), osoby najbardziej dotknięte syndromem post-holiday to:

• Mężczyźni i kobiety, w podobnej proporcji, od 40 do 45 lat.

• Ludzie, którzy dołączają do pracy, nie ciesząc się okresem przejściowym.

• Ma to wpływ na dłuższy okres wakacji.

• Osoby, które idealizują okres wakacyjny jako szczyt osobistej pomyślności.

• Demotywowani ludzie w swoim miejscu pracy i którzy wykazują dyskomfort i apatię w codziennej pracy.

• Pacjenci z typowymi objawami zespołu wypalenia często cierpią na bardziej wyraźny zespół po szczepieniu.

Jak lepiej radzić sobie z powrotem do pracy?

Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne nastawienie zawsze pomaga, w tych chwilach ważne jest, aby utrzymać ją i nie odtwarzać w poczuciu dyskomfortu, który powoduje powrót do pracy. Daj nam interpretację objawów jako dyskomfort pasażera i nie nadawaj jej zbyt dużego znaczenia.

Ponieważ jest prawdopodobne, że zmieniliśmy harmonogramy naszego ciała w okresie wakacyjnym, dobrze jest próbować regulować nasz biorytm do rutyny codziennej, Aby osiągnąć ten cel, wskazane jest, aby starać się iść spać o tej samej porze w dni przed końcem wakacji, regularnie jeść i stopniowo wprowadzać inne rutynowe nawyki..

Jeśli masz taką możliwość, to lepiej nie przyłączaj się w poniedziałek, ponieważ w ten sposób tydzień będzie krótszy, a zmiana z nieaktywności na pracę będzie następować stopniowo. Po włączeniu do życia zawodowego intensywność pracy musi być regulowana w miarę możliwości.

Innym, bardziej motywującym sposobem na powrót do pracy i wznowienie obowiązków w pozostałej części roku jest skorzystaj z obciążenia energetycznego i dobrego samopoczucia, które według świąt wyznaczają nowe cele, zarówno w dziedzinie pracy, jak iw innych dziedzinach naszego życia, które popychają nas do przodu i rozwijają się jako osoba.