Rodzaje stresu i ich czynniki wyzwalające

Obecnie stres jest uważany za zmęczenie psychiczne spowodowane wydajnością i wymaganiami wyższymi niż możemy wytrzymać.

Zwykle powoduje różne patologie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Od Psychologia i umysł chcemy zająć się różnymi rodzajami stresu i czynnikami przyczynowymi, które go powodują.

Rodzaje stresu, jego cechy i efekty

Stres jest reakcją, która może powodować poważne problemy zdrowotne. Wykazano, że różne schorzenia przewlekłe, zaburzenia psychosomatyczne i zdrowie psychiczne (problemy z sercem, lęk, depresja itp.) Są ściśle związane ze stresem. Chociaż termin stres wydaje się bardzo nowoczesny, etymologiczne pochodzenie tego słowa jest bardzo stare.

Historia koncepcji

W średniowieczu był już używany do opisywania niekończących się negatywnych doświadczeń. Ale to w XVIII wieku koncepcja rozciąga się między inżynierów i fizyków w celu opisania pewnych cech ciał stałych. Ta cecha odnosi się do wewnętrznej siły obecnej w określonym obszarze, na którym działa zewnętrzna siła, która może zmienić ten stan stały, definicja, która a priori nie ma nic wspólnego z obecną koncepcją stresu.

W latach dwudziestych znany lekarz Hans Seyle wprowadził termin w naukach o zdrowiu, odnosząc się do globalnej reakcji naszego ciała na sytuację, która wywołuje udrękę.

Ale stres nie zawsze musi być czymś szkodliwym, ponieważ istnieje pozytywny stres, który pomaga nam stawić czoła zadaniu z całą naszą siłą (stres adaptacyjny, bardzo obecny u zwierząt, w tym u ludzi). Jednak kiedy ta emocja nas wyczerpuje, poza tym, że ma niezwykłe konsekwencje psychiczne i fizyczne, to nie pomaga nam zmierzyć się z tym stresującym zadaniem.

Etapy stresu

W 1956 roku Seyle sformułował teorię Reakcja na stres składa się z trzech odrębnych faz:

1. Alarm reakcji: Rozpocznij zaraz po wykryciu zagrożenia. W tej fazie występują pewne objawy, takie jak niska temperatura ciała lub zwiększenie częstości akcji serca.

2. Opór: Organizm dostosowuje się do sytuacji, ale aktywacja trwa, chociaż w mniejszym stopniu w stosunku do poprzedniego etapu. Jeśli stresująca sytuacja utrzyma się z upływem czasu, aktywacja kończy się uległością, ponieważ zasoby są zużywane szybciej niż są generowane.

3. Wyczerpanie: Ciało kończy się wyczerpaniem zasobów i stopniowo traci zdolność adaptacyjną w poprzedniej fazie.

Rodzaje stresu

Istnieją różne rodzaje stresu w oparciu o pewne kryteria. Wyjaśnimy rodzaje stresu w zależności od ich użyteczności, ich utrzymania i czasu trwania.

1. Rodzaje stresu na podstawie Twojego znaku

1.1. Pozytywny stres

W przeciwieństwie do tego, w co wierzą ludzie, stres nie zawsze szkodzi osobie, która cierpi. Ten rodzaj stresu pojawia się, gdy osoba jest pod presją, ale nieświadomie interpretuje, że skutki sytuacji mogą przynieść pewne korzyści.

Ten stres powoduje, że osoba dotknięta chorobą jest zmotywowana i ma znacznie więcej energii, Dobrym przykładem może być rywalizacja sportowa, w której uczestnicy muszą mieć punkt żywotności, aby odnieść zwycięstwo. Ten stres wiąże się z pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście.

1.2. Stres lub negatywny stres

Kiedy cierpimy przewidujemy negatywną sytuację, wierząc, że coś pójdzie nie tak, co wywołuje niepokój, który całkowicie paraliżuje nas.

Negatywny stres zaburza równowagę i neutralizuje zasoby, które w normalnych sytuacjach mielibyśmy do dyspozycji, co kończy się generowaniem smutku, złości itp..

2. Rodzaje stresu na podstawie czasu jego trwania

2.1. Ostry stres

To stres, którego doświadcza więcej ludzi jest przyczyną żądań, które narzucamy sobie lub innym. Wymagania te są zaspokajane w związku z niedawną przeszłością lub oczekiwaniami na najbliższą przyszłość. W małych dawkach może być dodatni, ale w wyższych dawkach może nas wyczerpać, co może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Na szczęście ten rodzaj stresu nie trwa długo, więc nie pozostawia sequeli, poza tym, że jest łatwy do wyleczenia. Główne objawy ostrego stresu to:

1. Bóle mięśni: Bóle głowy, pleców i przykurcze pojawiają się zwykle wśród innych warunków.

2. Negatywne emocje: Depresja, lęk, strach, frustracja itp..

3. Problemy żołądkowe: Stres może powodować duże wahania objawów żołądkowych; zaparcie, zgaga, biegunka, ból brzucha itp..

4. Nadmierne pobudzenie układu nerwowego: powoduje objawy, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, tachykardia, kołatanie serca, nudności, nadmierne pocenie się i ataki migreny.

2.2. Epizodyczny ostry stres

Jest to również jeden z rodzajów stresu najbardziej leczonych w konsultacjach psychologicznych. Pojawia się u ludzi o nierealnych wymaganiach, zarówno własnych, jak i społecznych.

Są to ludzie, którzy są zirytowani i agresywni, oprócz ciągłego cierpienia, ponieważ nie mogą kontrolować wszystkich wymaganych od nich zmiennych. Innym objawem osób doświadczających ostrego stresu epizodycznego jest to, że zawsze martwią się o przyszłość. Kiedy są wrogo nastawieni, są trudni do leczenia, chyba że pójdą do specjalisty i otrzymają leczenie.

2.3. Chroniczny stres

To stres, który pojawia się w więzieniach, wojnach lub sytuacjach skrajnego ubóstwa, sytuacje, w których musimy być stale czujni. Ten rodzaj stresu może również wynikać z traumy doświadczanej w dzieciństwie. APowoduję wielką rozpacz, mogę modyfikować przekonania i skalę wartości jednostki, która cierpi.

Niewątpliwie rodzaj stresu jest najpoważniejszy, z poważnymi destrukcyjnymi skutkami dla zdrowia psychicznego osoby cierpiącej z tego powodu. Ludzie, którzy cierpią codziennie przedstawić zużycie psychiczne i fizyczne, które może pozostawiać ciąg dalszy przez całe życie. Osoba nie może zmienić stresującej sytuacji, ale też nie może uciec, po prostu nie może nic zrobić.

Osoba, która cierpi na ten rodzaj stresu, często nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ tak długo przywykł do cierpienia. Mogą nawet lubić to, ponieważ jest to jedyna rzecz, którą znali i nie wiedzą lub nie mogą poradzić sobie z sytuacją w inny sposób, dlatego normalne jest odrzucenie możliwości leczenia, ponieważ czują się tak utożsamiani ze stresem, że wierzą, że on już jest ich częścią.

• Horaz badania, które pokazują związek między stresem a chorobą układu pokarmowego, raka, chorób skóry i problemów z sercem.

• Ze stresem często pojawia się niepewność i poczucie bezradności (zawsze wrzucają ręcznik, ponieważ wierzą lub naprawdę nie mogą, nic nie robią).

• Stres może powodować lęk i depresję.

• Niepokój zwiększa ryzyko samobójstwa.

Czynniki ryzyka stresu

Są klasyfikowane jako przyczyny psychologiczne lub przyczyny środowiskowe. Chociaż w rzeczywistości stres zwykle wynika z obu czynników jednocześnie, w większym lub mniejszym stopniu.

Czynniki psychologiczne lub wewnętrzne

• Miejsce kontroli wewnętrznej i zewnętrznej: Miejsce kontroli odnosi się do stanowczej opinii, że zdarzenia, które nas wywołują, są kontrolowane przez to, co robimy (jest miejscem kontroli wewnętrznej) lub przez przyczyny zewnętrzne, których jednostka nie może modyfikować (miejsce kontroli zewnętrznej). Jeśli osoba cierpi z powodu zewnętrznego umiejscowienia kontroli, prawdopodobnie będzie cierpieć na stres, ponieważ wierzy, że nie może absolutnie nic zrobić w obliczu niebezpiecznej sytuacji.

• Nieśmiałość: niektóre badania wskazują, że introwertyczni ludzie są bardziej wrażliwi na stresującą sytuację i odczuwają większą presję niż ludzie wysoce towarzyscy, aby zamknąć się w danej sytuacji i nie poradzić sobie z nią.

• Autoinfluence: Kiedy wierzymy, że sytuacja zagraża, internalizujemy ten sam wzór w naszym sposobie myślenia. Z tego powodu, w tym samym kontekście, osoba może reagować spokojem, a inna stresem.

• Predyspozycja do lęku: Są to ludzie narażeni na uczucie niepokoju w obliczu niepewności. Z tego powodu są skłonni do stresu.

Czynniki środowiskowe lub zewnętrzne

• Zawieszenie zwyczaju: Kiedy nagle coś się kończy, skomplikowane jest ponowne przystosowanie się do nowej rutyny (co daje nam pewną stabilność w naszym życiu), ponieważ psychika wykorzystuje wszystkie zasoby, aby powrócić, aby dostosować się do nowego kontekstu. Na przykład zakończ wakacje.

• Ewentualność nieoczekiwanego: Zmiana jakiegoś aspektu naszego życia zawsze powoduje, że destabilizujemy się w mniejszym lub większym stopniu (chociaż zmiana jest na lepsze) ergo powoduje stres. Na przykład zatrudnienie w nowej pracy.

• Sprzeczność konfliktu: To zamieszanie mentalne powoduje, że nasza wewnętrzna równowaga idzie na dno, powodując chaos w naszym umyśle. Przywrócenie porządku istniejącego przed chaosem wymaga, aby osoba korzystała ze wszystkich dostępnych mu narzędzi, tworząc w ten sposób niezwykłe zmęczenie psychiczne. Na przykład cierpisz na poważną chorobę.

• Bezradność przed nieruchomym: W tym kontekście osoba nie może nic zrobić, ponieważ okoliczności przekraczają zasoby dostępne dla osoby ... Na przykład śmierć krewnego.

Podsumowując ...

Początek stresu może stwarzać poważne problemy w przyszłości, jeśli nie zostanie odpowiednio zwalczony, dlatego konieczne jest poszukiwanie leczenia i poznanie praktycznych narzędzi, aby stawić mu czoła. Udanie się do psychologa klinicznego może być kluczem do nauki radzenia sobie z emocjami i negatywnymi uczuciami związanymi ze stresem.