Rodzaje terapii poznawczej, czym są i jakie są ich cechy

Sposób, w jaki myślimy, w którym przetwarzamy informacje o naszym środowisku i przekształcamy je w nasze własne schematy umysłowe, warunkuje nas, kiedy czujemy i działamy. Taka jest waga naszych myśli, że generowanie zniekształconych idei może prowadzić do pewnego rodzaju stanu psychicznego, takiego jak lęk lub depresja.

Fakt ten spowodował powstanie różnych rodzajów terapii poznawczych. Dzięki nim pacjent może nauczyć się skutecznych umiejętności i strategii, które pomogą mu zmienić sposób myślenia, a tym samym sposób, w jaki się czuje i zachowuje..

• Powiązany artykuł: „Rodzaje terapii psychologicznych”

Czym jest terapia poznawcza?

Termin „poznawczy” odnosi się do procesów myślenia osoby, w tym obejmują uwagę, uczenie się, planowanie, osąd i podejmowanie decyzji. Dlatego terapia poznawcza jest rodzajem terapii psychologicznej, która uważa, że ​​niektóre zaburzenia lub stany psychiczne lub emocjonalne są ściśle związane z procesami poznawczymi.

Oznacza to, że zgodnie z teoriami, które określają różne rodzaje terapii poznawczych, ludzie cierpią i rozwijają warunki psychiczne poprzez sposób, w jaki interpretują środowisko i wydarzenia, które im się przytrafiają, a nie przez ich naturę..

Dlatego misją interwencji psychologicznej poprzez terapię poznawczą jest to, że pacjent jest potrafi znaleźć elastyczne, funkcjonalne i adaptacyjne interpretacje ważnych wydarzeń kto doświadcza.

Inne interpretacje terapii poznawczej opisują ją jako praktyczną implementację psychologii poznawczej, która wspiera koncepcję psychologiczną w odniesieniu do różnych procesów umysłowych iz intrapsychicznego punktu widzenia. Mówiąc, zrozumiałe jest, że w umyśle każdej osoby istnieje szereg różnych elementów, które odróżniają ją od innych.

Główne rodzaje terapii poznawczej

Wybór jednego rodzaju terapii poznawczej, ze szkodą dla innej, jest zwykle uzależniony od rozpoznania różnych potrzeb pacjenta. Różne rodzaje terapii poznawczej są tylko technikami interwencji, ale raczej tworzą całość ram nauk stosowanych które mogą przybierać różne formy w zależności od celów, które mają zostać osiągnięte.

W całej historii psychologii opracowano różne rodzaje terapii poznawczych. Istnieją jednak dwa, które wyróżniają się ponad resztę, są to terapia poznawcza Aarona Becka, która kładzie nacisk na automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze; i racjonalna emocjonalna terapia zachowań Alberta Ellisa, w której pracują irracjonalne idee.

Obie terapie poznawcze obejmują cały zestaw technik i strategii terapeutycznych, a także metodologię, która je wyróżnia. Ale zawsze dostosowuję się do naukowej i rygorystycznej metody.

1. Terapia poznawcza A. Becka (TC)

Terapia poznawcza Aarona Becka jest rodzajem psychoterapii, opracowanej w latach 60. przez amerykańskiego psychiatrę Aarona T. Becka. Ten rodzaj terapii opiera się na modelu poznawczym, który stanowi, że myśli, uczucia i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i dlatego, ludzie mogą przezwyciężyć trudności i osiągnąć swoje cele identyfikowanie i zmienianie bezużytecznych lub niepoprawnych myśli.

Aby osiągnąć taką modyfikację, pacjent musi współpracować z terapeutą, aby rozwinąć wszystkie rodzaje umiejętności, które pozwolą mu zidentyfikować zniekształcone myśli i przekonania, a następnie je zmodyfikować..

Na początku terapii poznawczej Becka skupił się na leczeniu depresji, rozwijając się lista błędów psychicznych lub zniekształceń poznawczych, które spowodowały obniżenie nastroju. Wśród nich były arbitralne wnioskowanie, selektywna abstrakcja, nadmierne uogólnienie lub ekspansja negatywnego myślenia i minimalizacja pozytywnych.

Jednak z postępem w praktyce i badaniach tego typu terapii zaobserwowano, że może stać się niezwykle skuteczny w leczeniu wielu innych zaburzeń psychicznych i psychicznych, wśród których znajdujemy:

• Uzależnienia.
• Zaburzenia lękowe.
• Choroba afektywna dwubiegunowa.
• Fobie.
• Niska samoocena.
• Myśli samobójcze.
• Schizofrenia.
• Utrata masy ciała.

Metoda: restrukturyzacja poznawcza

Sposób, w jaki profesjonalista poznaje i ćwiczy te umiejętności samodzielnie, jest znany jako restrukturyzacja poznawcza.

Restrukturyzacja poznawcza składa się z techniki interwencji, w której pacjent identyfikuje i kwestionuje ich nieracjonalne lub nieprzystosowane myśli, znane jako zniekształcenia poznawcze. Kroki prowadzące do restrukturyzacji poznawczej obejmują:

• Identyfikacja problematycznych myśli.
• Identyfikacja zniekształceń poznawczych w tych myślach.
• Kwestionowanie tych zniekształceń metodą Sokratejską.
• Opracowanie racjonalnego argumentu za te zniekształcone myśli.

2. Terapia racjonalno-emocjonalna-behawioralna Ellisa (TREC)

W połowie drogi między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną znajdujemy terapię racjonalno-emocjonalną-behawioralną Ellisa. Zostało to po raz pierwszy zaprezentowane w 1950 r. Przez amerykańskiego psychoterapeutę i psychologa Alberta Ellisa, który został zainspirowany naukami różnych greckich, rzymskich i azjatyckich filozofów rozwijać ten rodzaj terapii poznawczej.

Znana również jako terapia racjonalna lub racjonalna terapia emocjonalna, składa się z aktywnej, filozoficznej i empirycznej terapii zarządzającej, która koncentruje się na rozwiązywaniu problemów i zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych; i którego celem jest zapewnienie, że pacjent prowadzi szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Jedną z podstawowych przesłanek TREC jest to zmiany emocjonalne, których doświadczają ludzie, nie wynikają z samych okoliczności, które je powodują, ale do sposobu, w jaki punkty widzenia tych okoliczności są konstruowane poprzez użycie języka, przekonań i znaczeń.

W REBT pacjent uczy się i zaczyna stosować tę przesłankę poprzez model A-B-C-D-E-F zaburzeń i zmian psychologicznych. Model A-B-C utrzymuje, że to nie przeciwności (A) powodują emocjonalne konsekwencje (C), ale także irracjonalne myśli, które osoba (B) tworzy w stosunku do przeciwności. Przez przeciwności można rozumieć zarówno sytuację zewnętrzną jak myśl, uczucie lub inny rodzaj zdarzenia wewnętrznego.

Dzięki temu rodzajowi terapii osoba może zidentyfikować i zrozumieć nielogiczne lub błędne interpretacje i przyjęte założenia w ten sposób kwestionować je (D). Wreszcie, tworzenie (E) sposobów zdrowszego sposobu myślenia prowadzi ludzi do nowych uczuć (F) i zachowań bardziej odpowiednich do okoliczności (A), które są przedmiotem terapii.

Dzięki wykorzystaniu różnych metod i działań poznawczych opartych na dialogu i debacie sokratejskiej, pacjent może osiągnąć nowy sposób przetwarzania informacji; to znaczy myśleć, o wiele korzystniej, konstruktywnie i emocjonalnie.

Związek z terapią poznawczo-behawioralną

Jeśli weźmiemy pod uwagę jego imię, możemy wywnioskować, że terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna mają pewne wspólne aspekty. Tradycyjnie rozróżnia się oba rodzaje terapii, biorąc pod uwagę poziom wnioskowania i teoretyczne ramy odejścia, zarówno poznawcze, jak i behawioralne.

Klasyczny prąd poznawczy popiera ideę, że w procesach poznawczych i myślowych znajdujemy wyjaśnienie naszych zachowań. Z drugiej strony, zgodnie z podejściem behawioralnym, powody lub przyczyny naszego zachowania mogą być utrzymane tylko w środowisku, a nie w argumentach poznawczych. Oboje mają więc różne punkty wyjścia.

Jednak przesłanki podejścia poznawczo-behawioralnego ustalają, że istnieje bliski związek między zachowaniem a poznaniem. Zaczynając od idei, że zarówno poznanie, zachowanie, afekt lub emocje są ze sobą powiązane, i że dokonując zmiany w którejkolwiek z trzech, będziemy również w stanie zmodyfikować pozostałe dwa aspekty osoby.