Rodzaje terapii psychologicznych

Większość ludzi, którzy nie studiowali psychologii, kiedy słyszą słowo psychoterapia Pierwszą rzeczą, jaką sobie wyobrażają, jest pacjent leżący na kanapie i starszy mężczyzna (terapeuta) z notatnikiem wskazującym na to, co mu mówi..

W społeczeństwie istnieje ogromna ignorancja dotycząca psychologii i psychoterapii. Wielu nie zna różnicy między psychologiem, psychoanalitykiem i psychiatrą lub różnicą między psychologiem a trenerem i nie znają różne rodzaje therapia które istnieją.

¿Jakie rodzaje specjalistów zdrowia psychicznego istnieją?

Jeśli chodzi o ten ostatni punkt, problem pojawia się, gdy decydują się na terapię psychologiczną i spełniają różne kategorie zawodowe: terapeuta psychoanalityczny, terapeuta poznawczo-behawioralny, terapeuta systemowy... wtedy pytają: “¿Co to jest??”.

W świecie terapii psychologicznej Istnieją różne teoretyczne i praktyczne perspektywy, które traktują problemy inaczej. Dla tych, którzy chcieliby wiedzieć, jakie rodzaje psychoterapii istnieją, w tym artykule zbieramy i wyjaśniamy różne podejścia psychoterapeutyczne.

Korzyści z pójścia na terapię psychologiczną

Pacjenci chodzą na terapię psychologiczną z różnych powodów. Ale nie jest łatwo podjąć decyzję o udziale w konsultacji z terapeutą.

Niestety, wciąż istnieją uprzedzenia dotyczące tej praktyki, zwłaszcza z powodu fałszywych przekonań na temat tego, czym jest psychoterapia i do kogo jest kierowana. Ponadto wiele osób uważa, że ​​chodzenie do psychologa jest równoznaczne z byciem osobą słabą, chociaż chodzenie na terapię psychologiczną pomaga być silniejszym emocjonalnie i zapewnia narzędzia do lepszego przystosowania się do skomplikowanych sytuacji, które mogą pojawiać się codziennie.

Podsumowując, terapia psychologiczna przynosi te korzyści:

• Poprawia samopoczucie i pomaga czuć się lepiej
• Udostępnia narzędzia do lepszego zarządzania konfliktami
• Pomóż zmienić ograniczające przekonania
• Pozwala żyć w harmonii
• Sesje są poufne, więc możesz poznać tajemnice
• Psycholog zapewni wsparcie i jest osobą, której można zaufać
• Poinformuj wykwalifikowanego specjalistę
• Wzmacnianie życia
• Pomóż lepiej się poznać
• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach psychologicznych, jakie zapewnia psychoterapia, Możesz przeczytać następujący artykuło: “8 korzyści płynących z terapii psychologicznej”

Powody, dla których warto iść na terapię psychologiczną

Psychoterapia jest skuteczna w przezwyciężaniu wielu problemów psychologicznych i poprawie samopoczucia. Pomimo wielu badań, które wspierają jego skuteczność, są ludzie, którzy nawet potrzebując pomocy, nie są świadomi tego, że mają problem lub unikają stawienia czoła rzeczywistości.

Poniższa lista pokazuje pewne oznaki, które mogą wskazywać, że nadszedł czas, aby udać się do psychologa:

• Nic, co do tej pory zrobiłeś, nie działa
• Twoi przyjaciele lub rodzina są już zmęczeni słuchaniem
• Zaczynasz nadużywać substancji, aby złagodzić negatywne objawy
• Twoi znajomi martwią się o ciebie
• Nie przestawaj myśleć o negatywach
• Czujesz agresywność, której nie możesz kontrolować i myślisz, że wszyscy są przeciwni
• Trudno jest spać
• Nie lubisz tego samego i nic cię nie motywuje
• Możesz kontynuować czytanie o powody, dla których warto iść do psychoterapii w tym artykule: „8 powodów, dla których powinieneś iść do psychologa”

Rodzaje terapii psychologicznej

Jeśli nigdy nie uczestniczyłeś w terapii psychologicznej, doświadczenie może być początkowo trochę tajemnicze, a nawet onieśmielające. Ponieważ istnieją różne rodzaje psychoterapii z różnymi sposobami rozwiązywania problemów, poniżej wyjaśniamy podejścia lub modele psychoterapeutyczne, które istniejąn.

Terapia psychoanalityczna i psychodynamiczna

The terapia psychoanalityczna ma swój początek w modelu teoretycznym zaproponowanym przez Sigmund Freud, ojciec psychoanalizy. Jego teoria wyjaśnia zachowanie ludzi i opiera się na analizie nieświadomych konfliktów, które powstają w dzieciństwie. Aby zrozumieć dysfunkcjonalne myśli, psychoanaliza podkreśla instynktowne impulsy, które są tłumione przez świadomość i pozostają w nieświadomości wpływającej na podmiot.

Psychoanalityk jest odpowiedzialny za wydobywanie nieświadomych konfliktów poprzez interpretację snów, nieudanych czynów i wolnego stowarzyszenia. The “wolne stowarzyszenie” ma to związek z emocjonalnym katharsis i jest to technika, która udaje, że pacjent wyraża w sesjach psychoterapeutycznych wszystkie swoje pomysły, emocje, myśli i obrazy, tak jak są prezentowane bez ich tłumienia. Gdy pacjent wyrazi się, psychoanalityk musi określić, jakie czynniki w tych manifestacjach odzwierciedlają nieświadomy konflikt.

Ten model psychoterapii koncentruje się również na mechanizmy obronne, że są to nieprawidłowe sposoby rozwiązywania konfliktu psychologicznego i mogą prowadzić do zakłóceń w umyśle i zachowaniu, aw skrajnych przypadkach do somatyzacji konfliktu psychologicznego i dysfunkcji fizycznych, które go wyrażają.

Jeśli chcesz dowiedz się więcej o psychoanalizie, zalecamy następujące odczyty:

• „Zygmunt Freud: życie i dzieło słynnego psychoanalityka”
• „Mechanizmy obronne: 10 sposobów nie stawienia czoła rzeczywistości”
• „Teoria nieświadomości Zygmunta Freuda”

Psychoterapia psychodynamiczna

The terapia psychodynamiczna podążaj za linią, która się podnosi psychoanalityczne myślenie o ponowoczesności. Dlatego wywodzi się z psychoanalizy, choć z krótszą zwięzłością, dzięki skupieniu interwencji w pewnych konfliktach podkreślanych w aktualnym stanie pacjenta.

Ponieważ pozostawia po sobie klasyczną wizję, gromadzi wkład, taki jak analityczne podejście do siebie lub relacje obiektowe Prąd Kleiniana. Oprócz wkładu Melanie Klein, inni psychologowie tacy jak Adler czy Ackerman uczestniczyli w rozwoju terapii psychodynamicznej.

Dla praktyki tej formy terapii zaproponowano zmiany w sposobach prowadzenia terapii, jednak cel pozostaje taki sam: pomóc klientowi uzyskać “wgląd” o ich powodach i ukrytych konfliktach. Obecnie terapie psychodynamiczne współistnieją z terapiami psychoanalitycznymi, te ostatnie nadal koncentrują się na wizji Freuda i otrzymują nazwę “psychoterapie zorientowane psychoanalitycznie”.

The wyraźne różnice między dwiema orientacjami Mogą to być:

• W terapii psychodynamicznej typowa tygodniowa częstotliwość sesji wynosi 1 lub 2, podczas gdy w terapii psychoanalitycznej wynosi 3 lub 4.
• Terapeuta przyjmuje aktywną i bezpośrednią pozycję w terapii psychodynamicznej. W orientacji psychoanalitycznej jest to podejście neutralne i nieinwazyjne.
• Terapeuta psychodynamiczny doradza i wzmacnia niekonfliktowe aspekty tematu. Terapeuta psychoanalityczny unika udzielania porad i ogranicza swoje interwencje do interpretacji.
• W podejściu psychodynamicznym: szeroki zakres interwencji w tym techniki interpretacyjne, edukacyjne i pomocnicze. Podejście psychoanalityczne kładzie nacisk na swobodne skojarzenie, interpretację i analizę snów.

Terapia poznawczo-behawioralna

Od perspektywa poznawczo-behawioralna Rozumie się, że myśli, przekonania i postawy wpływają na uczucia, emocje i zachowanie. Dlatego ta forma terapii łączy różne metody wywodzące się z terapii poznawczej i terapii behawioralnej. Oznacza to, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) składa się z seria technik, które koncentrują się na nauce pacjenta szeregu umiejętności, aby lepiej radzić sobie z różnymi problemami.

CBT opiera się na założeniu, że to, co myślimy o różnych sytuacjach, wpływa na sposób, w jaki się czujemy i zachowujemy. Na przykład, jeśli zinterpretujemy sytuację w sposób negatywny, w rezultacie doświadczymy negatywnych emocji, co spowoduje, że będziemy zachowywać się w sposób nieadaptacyjny. Jest to traktowanie par excellence dla zaburzeń lękowych, takich jak fobie, rozumie się to. w tym przypadku sytuacja traumatyczna powoduje, że analogiczne sytuacje są interpretowane jako groźne. Powoduje to, że pacjent nie naraża się na takie sytuacje z powodu intensywnego i irracjonalnego lęku, jaki odczuwa.

W CBT pacjent współpracuje z terapeutą, aby zidentyfikować i zmienić dysfunkcyjne wzorce myślowe. Aby zidentyfikować problem, terapeuta wykonuje tzw analiza funkcjonalna zachowania. Analiza funkcjonalna zachowania próbuje odkryć czynniki odpowiedzialne za produkcję lub utrzymanie zachowań zakwalifikowanych jako nieprzystosowalne i relację nieprzewidzianych sytuacji ustaloną między nimi.

Po wykryciu i przeanalizowaniu problemu stosowane są różne techniki poznawczo-behawioralne, takie jak trening umiejętności społecznych, techniki ekspozycyjne, techniki rozwiązywania problemów, restrukturyzacja poznawcza itp..

Terapia humanistyczna

The psychologia humanistyczna to jest rozważane trzecia fala psychologii, rozważanie perspektyw poznawczo-behawioralnych i psychoanalitycznych jako dwóch dominujących sił przed humanistą. Wyłoniło się to w połowie XX wieku dzięki propozycjom i pracom Abraham Maslow i Carl Rogers, głównie.

Jest pod silnym wpływem fenomenologii i egzystencjalizmu. Od samego początku podkreśla się fakt, że nigdy nie jesteśmy w stanie bezpośrednio doświadczyć „rzeczywistości”, podczas gdy w tych aspektach subiektywnych, o których wiemy, jest odwrotnie. Uzasadnione źródła wiedzy to intelektualne i emocjonalne doświadczenie. Od egzystencjalizmu ta forma terapii odzwierciedla refleksję nad samą ludzką egzystencją.

Dlatego z tej humanistycznej perspektywy jednostka jest świadomą, intencjonalną istotą, w ciągłym rozwoju, których reprezentacje mentalne i stany subiektywne są ważnym źródłem wiedzy o sobie. Pacjent jest postrzegany jako główny główny aktor w jego poszukiwaniach egzystencjalnych. To wyszukiwanie zmusza go do przejścia przez szereg etapów lub subiektywnych stanów, w których “dlaczego” o tym, co dzieje się z tobą, o znaczeniu tego, co żyjesz i co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację.

Terapeuta humanistyczny pełni rolę pomocniczą w procesie, pozwalając podmiotowi znaleźć odpowiedzi, których szuka sam. Jedną z kluczowych koncepcji tego typu terapii jest samorealizacja istoty ludzkiej.

Piramida Maslowa i samorealizacja istoty ludzkiej

Maslow był autorem Piramida Maslowa, która jest teorią psychologiczną wyjaśnia ludzką motywację. Według Abrahama Maslowa nasze działania są motywowane do zaspokojenia pewnych potrzeb. Oznacza to, że istnieje hierarchia ludzkich potrzeb i twierdzi, że w miarę zaspokajania najbardziej podstawowych potrzeb, ludzie rozwijają wyższe potrzeby i pragnienia. W górnej części piramidy znajdują się potrzeby samorealizacji.

• Aby dowiedzieć się więcej o teorii Abrahama Maslowa, możesz przeczytać ten artykuł: „Piramida Maslowa: hierarchia ludzkich potrzeb”

Carl Rogers i terapia skoncentrowana na osobie

Inny znany humanista psycholog, Carl Rogers, rozwinął to, co jest znane jako terapia skoncentrowana na osobie, którego celem jest umożliwienie pacjentowi (któremu Rogers woli dzwonić do klienta) mieć kontrolę nad własną terapią.

Terapia skoncentrowana na osobie pozwala klientowi wejść w proces uświadamiania sobie prawdziwego doświadczenia i restrukturyzacji siebie, poprzez ustanowienie silnego sojuszu terapeutycznego z terapeutą i słuchanie głębokich znaczeń jego własnego doświadczenia.

Aby to osiągnąć, terapeuta jest:

• Autentyczny / zgodny. Terapeuta jest uczciwy wobec siebie i klienta.
• Empatyczny. Terapeuta jest umieszczony na tym samym poziomie co klient, rozumiejąc go nie tyle jako psychologa, co jako osobę, której może zaufać. Terapeuta jest w stanie postawić się w miejscu drugiego, a poprzez aktywne słuchanie pokazuje, że rozumie klienta.
• MNasze bezwarunkowe pozytywne rozpatrzenie. Terapeuta szanuje klienta jako człowieka i nie ocenia go.

Terapia Gestalt

The Terapia Gestalt został opracowany przez Fritza Perlsa, Laurę Perls i Paula Goodmana w latach 40. XX wieku to rodzaj humanistycznej terapii, ponieważ wyobraża sobie istotę ludzką, jej cele i zakres potrzeb i możliwości. Dlatego z tego stanowiska rozumie się, że umysł jest jednostką samoregulującą i holistyczną i opiera się na podstawowej zasadzie psychologii Gestalt, że „całość jest czymś więcej niż sumą części”.

Terapeuci Gestalt używają eksperymentalnych i kreatywnych technik, aby poprawić samoświadomość, wolność i ukierunkowanie pacjenta. Jest to model terapeutyczny, który ma swoje korzenie nie tylko w psychologii Gestalt, ale także pod wpływem psychoanalizy, analizy charakteru Rzeszy, filozofii egzystencjalnej, religii orientalnej, fenomenologii i psychodramy Moreno..

Dla wielu terapia Gestalt jest czymś więcej niż modelem terapeutycznym, jest autentyczną filozofią życia, która pozytywnie przyczynia się do postrzegania relacji ze światem przez jednostkę. Obecna chwila i samoświadomość emocjonalnego i cielesnego doświadczenia mają ogromne znaczenie, a jednostka postrzegana jest z holistycznej i jednoczącej perspektywy, integrując jednocześnie jej wymiary sensoryczne, afektywne, intelektualne, społeczne i duchowe. Oznacza to, że rozumie to w swoim globalnym doświadczeniu.

Sesje terapeutyczne obracają się wokół “wgląd” dotyczące doświadczeń pacjenta i Zachęcają go do twórczego odkrywania sposobu na znalezienie własnej satysfakcji w różnych dziedzinach jego życia, w ten sposób pacjent może żyć i doświadczać nowych rozwiązań. Jest to podejście bardziej edukacyjne niż medyczne. Terapeuta nie jest dyrektorem, to znaczy nie mówi pacjentowi, co ma robić, ale wykorzystuje edukacyjną zdolność dialogu i bardziej interesuje go więź zaufania z nim, w celu zwiększenia autentyczności relacji dla Pozwól pacjentowi zbadać całe doświadczenie.

Terapia systemowa

Terapia systemowa bierze pod uwagę reprezentacja rzeczywistości widziana z holistycznej i integrującej perspektywy, gdzie ważną rzeczą są relacje i komponenty, które z nich wynikają. W sesjach terapeutycznych relacja i komunikacja są bardzo ważne w każdej grupie, która oddziałuje na pacjenta (lub pacjentów), rozumianego jako system.

Jest on stosowany w leczeniu zaburzeń konceptualnych jako wyraz zmian w interakcjach, stylach relacyjnych i wzorcach komunikacyjnych grupy, takich jak pary lub rodziny, ale także do poszczególnych osób, z uwzględnieniem różnych systemów, które składają się na jej kontekst.

Koncentruje się na rozwiązywaniu problemów bardziej praktycznych niż analitycznych. Nie jest tak ważne, kto ma problem (na przykład, kto jest agresywny), ale raczej skupia się na identyfikacji dysfunkcyjnych wzorców w zachowaniu grupy osób, w celu bezpośredniego przekierowania tych wzorców. Innymi słowy chodzi o znalezienie równowagi między systemami.

Krótka terapia (lub krótka terapia systemowa)

The krótka terapia rozwija się z terapii systemowej. ponieważ na początku lat 70. zasugerowano, że model systemowy można zastosować do pojedynczej osoby, nawet jeśli cała rodzina nie uczestniczyła. To przypuszczał, że narodziła się krótka terapia MRI Palo Alto, który jest zbiorem procedur i technik interwencyjnych, które mają na celu pomóc osobom, parom, rodzinom lub grupom zmobilizować swoje zasoby, aby osiągnąć swoje cele w możliwie najkrótszym czasie.

Krótka terapia spowodowała radykalną zmianę w psychoterapii, opracowując krótki, prosty, skuteczny i skuteczny model, który pomoże ludziom dokonać zmiany.

Inne rodzaje psychoterapii

Zaproponowane dotychczas modele psychoterapii są najbardziej znane i stosowane w leczeniu psychologicznym. Ale nie są jedynymi, ponieważ istnieją inne formy terapii psychologicznej, które niedawno pojawiły się i inne, które wyewoluowały z poprzednich.

Na przykład terapia narracyjna, terapia akceptacji i zaangażowania, terapia poznawczo-społeczna, terapia hipnotyczna itp..

Bonus: Terapia uważności

Modelem psychoterapii, który jest rygorystycznie aktualny i wzbudził duże zainteresowanie w kręgach naukowych, jest terapia uważności. Obejmuje to koncepcje Filozofia buddyjska i Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i znajduje się w tzw. Trzeciej generacji lub trzeciej fali terapii psychologicznych.

Celem uważności jest to, że uczestnicy zdobyć stan świadomości i spokoju, który pomaga im samoregulować swoje zachowanie i lepiej się poznać. Oprócz akceptowania siebie takim, jakim jest i bycia w teraźniejszości. Ale więcej niż zestaw technik, które mają być w chwili obecnej, to stosunek do życia. Jest to styl radzenia sobie, który napędza mocne strony.

Uważność daje pacjentom metodę uczenia się, jak zarządzać emocjami, reakcjami, postawami i myślami aby mogli stawić czoła sytuacjom, które pojawiają się w ich życiu, poprzez praktykę i doskonałość uważności. Wraz z postępem poprzez praktykowanie pełnej świadomości w chwili obecnej i z postawą współczucia dla siebie, pewne pozytywne postawy rozwijają się w odniesieniu do stanu psychicznego i emocji, dochodząc do kontrolowania ich z wolności, wiedzy w sobie i akceptacja.

Odnośniki bibliograficzne:

• Ackerman, N. (1970). Teoria i praktyka terapii rodzinnej. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Leczenie rodziny. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. i Gergen, K.J. (1996). Terapia jako konstrukcja społeczna. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Głębokie korzenie. Podstawowe zasady terapii i hipnozy Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.