Definicja i typy zniekształceń poznawczych

Zniekształcenia poznawcze uniemożliwiają nam widzenie rzeczy takimi, jakimi są, to znaczy deformują rzeczywistość, koncentrując się tylko na pewnym aspekcie. Te zniekształcenia manifestują się jako automatyczne myśli i prowokują w temacie serię negatywnych emocji, które mogą prowadzić do niewłaściwego lub niepożądanego zachowania.

W tym artykule na temat PsychologyOnline wyjaśnimy definicja i rodzaje zniekształceń poznawczych.

Rodzaje zniekształceń poznawczych

The zniekształcenia najczęściej spotykane osoby z niska samoocena Są następujące:

1. Hipergeneralizacja: z odosobnionego wydarzenia tworzysz ogólną i uniwersalną zasadę. Jeśli raz się nie powiedzie, zawsze zawiedzie ... Np. “Nikogo nie lubię; Nie lubię wszystkich” ; “Jestem głupcem bez studiów (inni zdają sobie z tego sprawę)”...
2. Globalne oznaczenie: używasz pejoratywnych nazw automatycznie, aby opisać siebie, zamiast dokładnie opisywać ich cechy. Np .: porażka, tchórzliwy, niezdarny, zdesperowany, brzydki, słaby, głupi ...
3. Filtrowanie: selektywnie zwracasz uwagę na negatyw i ignorujesz pozytywne
4. Spolaryzowane myślenie: bierzecie rzeczy do swoich skrajności, wyrażając je w czarnych lub białych kategoriach, bez środkowej płaszczyzny. Musi być doskonały, inaczej nie jest nic wart. Np .:”Nie możesz nic zrobić dobrze” “Jesteś całkowicie zdezorganizowany. Zobacz, która tabela.”
5. Samoskarżenie: winisz się na stałe za rzeczy, które nie mogą być twoją winą.
6. Dostosowywanie: Zakładasz, że wszystko ma z tobą coś wspólnego i negatywnie porównuje się ze wszystkimi innymi. “Wszyscy cię obserwują” “Zobacz, jak Rosa jest zawsze zadbana, a ja nie wiem, jak się naprawić”
7. Czytanie umysłu: zakładasz, że nie lubisz innych, nie interesujesz się tobą, itp., bez prawdziwych dowodów, że twoje założenia są poprawne. Np .: “Myśli, że jestem, ponieważ nie wyrażam swojej opinii” “Jest dla mnie miły, ale wewnątrz myśli, że jestem idiotą”.
8. Błędy kontrolne: czujesz, że ponosisz całkowitą odpowiedzialność za wszystkich lub wszystkich, albo czujesz, że nie masz żadnej kontroli nad niczym, że jesteś bezradną ofiarą. “Jesteś wyczerpany”. “Nie możesz z nimi” “Nigdy się nie organizujesz”. “Jesteś bezradny” “Nie możesz nic zrobić”.
9. Rozumowanie emocjonalne: zakładasz, że rzeczy są tak, jak je czujesz. Np .:”Umrę”, “To straszne”, “Nie mogę tego znieść”, “Wszyscy moi przyjaciele mnie opuszczą”...

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Zniekształcenia poznawcze: definicja i typy, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.