Katastroficzne myślenie

W katastroficznym myśleniu wydarzenia mają straszne konsekwencje, myśl zawsze skupia się na najgorszym z najgorszych, wszystko jest niebezpieczne, antycypuje i czeka na katastrofę. Jest to związane z myśleniem o wszystkim lub niczym, negatywnym oczekiwaniu i powiększaniu negatywu “Nie jeżdżę windą, bo możesz zejść” “Nie wychodzę z domu, bo mogę cierpieć nieszczęście” “Nie biorę samochodu, bo mogę mieć wypadek” “Nie przyjechał, stało się z nim coś poważnego”... Kiedy ktoś katalizuje, mała droga wodna na dachu oznacza, że ​​dach z pewnością znajdzie się na szczycie. Te myśli są wyrażane bezpośrednio lub ukryte, gdy myślimy, że przekształcamy negatywne lub bardzo negatywne sytuacje w absolutne katastrofy, zamiast interpretować je jako niefortunne lub bardzo niefortunne zdarzenia, które muszą zostać rozwiązane, szukając innych alternatyw.

W tym artykule Psychology-Online wyjaśniamy co to jest katastrofalne myślenie ze szczegółami.

1. Przykłady katastroficznego myślenia
2. Negatywne przewidywanie rzeczywistości
3. Zniekształcony obraz faktów
4. Wnioski z myślenia katastroficznego

Przykłady katastroficznego myślenia

Niektóre wyrażenia, które oznaczają tę przesadę, to:

• To straszne!
• O mój Boże!
• ¡Nie mogę tego znieść!
• Co za barbarzyństwo!
• Co za tragedia!
• ¡Nie mogę kontynuować!
• ¡To jest ogromne!
• ¡To okropne! ...

Katastrofujemy, gdy negatywne zdarzenie jest odbierane nieproporcjonalnie i nadmiernie reagujemy na stres. Często zaczynają się od słów „A jeśli ... ” Jest tendencja do wyolbrzymiania nieznośnej sytuacji, widząc katastrofy tam, gdzie ich nie ma. Osoba wierzy, że nie może doświadczyć szczęścia, że ​​wszystko nadejdzie, że nie będzie w stanie poradzić sobie z sytuacją, a nawet jeśli rzeczywistość okaże się inaczej, nie bierze tego pod uwagę ...

Te myśli są przyzwyczajone wyolbrzymianie negatywnej natury sytuacji. Przykłady:

• “A jeśli popełnię błąd i przeze mnie wszystko zostanie stracone”
• “A jeśli mam atak lęku i mam wypadek”
• “Wszystko, co zrobisz, będzie katastrofą”
• “Nie mogę znieść, że to dla mnie okropne”
• “A jeśli stanę jako kandydat i okazuje się, że jest to ogromna katastrofa, nie mogę tego znieść”
• “A jeśli zrobię to czy tamto i pójdzie źle”
• “A jeśli nie mogę stawić czoła sytuacji ekonomicznej lub pracy”
• “A jeśli w mojej pracy popełnię błąd i moja wina jest katastrofą”
• “A jeśli dojdę do załamania nerwowego” “A jeśli znowu zostawi mi dziewczynę, nie mogę tego znieść”...

To straszneże coś nie wychodzi tak, jak chcemy lub chcielibyśmy, ale zawsze możemy szukać alternatywnego rozwiązania że większość czasu nawet nie rozważamy.

Negatywne przewidywanie rzeczywistości

Problem staje się jeszcze poważniejszy, gdy myślenie katastroficzne staje się normą i pojawia się inne zagrożenie. Ponadto te obawy o przyszłość stają się negatywnym warunkiem dla podmiotu, który unika pewnych rzeczy w swoim teraźniejszości z obawy, że obiekt strachu się pojawi.

Te katastrofalne myśli mogą również pojawić się w formie wewnętrznego dialogu, gdy osoba cierpi na sytuację, która wymaga dodatkowego wysiłku na poziomie emocjonalnym w codziennej rutynie i zamiast wysyłać wiadomości wsparcia do siebie, mówi się wiadomości typu:¿Dlaczego to musi mi się przytrafić? ”,„ Nie mam siły, aby to pokonać ”,„ to, co się stało, jest przerażające ”.

Zniekształcony obraz faktów

Ten rodzaj myślenia powstaje w wyniku efektu powiększania filtrowania uwaga na negatyw i nie powiększać wzroku, aby skupić się także na wszystkich pozytywnych aspektach życia. W rzeczywistości wszystko, co pozytywne, pozostaje niezauważone w momencie dramatu, w którym osoba czuje się ogarnięta strachem i stresem.

Wnioski z myślenia katastroficznego

Katastroficzne myślenie pokazuje, że coś dzieje się wewnątrz tej osoby, co w konsekwencji stres lub niepokój Może to zniekształcać samą rzeczywistość. Osoba z katastroficznym myśleniem żyje nią jako taką. Oznacza to, że doświadcza udręki, smutku, strachu, apatii i gniewu przed tymi duchami jutra, które zagrażają jego teraźniejszości.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Katastroficzne myślenie, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.