Co to jest asertywność i przykłady

Definiujemy asertywność jako zdolność do komunikowania się z ludźmi wokół nas. uczucia i potrzeby ale unikając ranienia i obrażania innych. Jednakże, aby dowiedzieć się jeszcze głębiej, czym jest asertywność, musimy stworzyć poprawną definicję zgodnie z psychologią.

Niektórzy uważają to asertywność a umiejętności społeczne są terminami synonimicznymi. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że asertywność jest tylko częścią umiejętności społecznych, które łączą zachowania i myśli, które pozwalają nam bronić praw każdego bez atakowania lub bycia atakowanym.

Czytaj dalej artykuł Psychology-Online, jeśli chcesz odpowiedzieć na pytanie co to jest asertywność z przykładami abyś mógł lepiej zrozumieć, na czym polega ta umiejętność społeczna i osobista.

Możesz być także zainteresowany: Warsztaty na temat umiejętności społecznych i asertywności: indeks definicji

1. Czym jest asertywność: przykłady i znaczenie
2. Jak być bardziej asertywnym: porady od psychologii
3. Czym jest asertywność w komunikacji: przykład dialogu
4. Asertywność i empatia: relacje i różnice

Czym jest asertywność: przykłady i znaczenie

Po pierwsze, bardzo ważne jest, aby wiedzieć co to znaczy być asertywnym i dlaczego tak ważne jest kultywowanie tego elementu naszej osobowości. Pierwszą cechą, którą musimy wziąć pod uwagę, jest to, że asertywność można zaobserwować w naszych relacjach społecznych i osobistych, podczas gdy są ludzie, którzy komunikują się w sposób agresywny, a nawet pasywny, kluczem w umiejętnościach społecznych jest komunikowanie się z asertywność i empatia.

Przykłady komunikacji asertywnej

Następnie pokażemy ci co to jest asertywność z przykładami dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć tę sytuację:

Postawmy następującą sytuację: siedzisz w restauracji na kolacji. Kiedy kelner przynosi ci to, co zamówiłeś, zdajesz sobie sprawę, że kubek jest brudny, ze śladami szminki od innej osoby. W tej sytuacji możesz:

• Nie mów nic i używaj brudnej filiżanki, choć nie lubię.
• Uzbrojenie w wielki skandal na miejscu i powiedz kelnerowi, że już nigdy nie pójdziesz do tego zakładu.
• Zadzwoń do kelnera i poproś go, żeby mu się podobał Zmieniłem kubek.

¿Co byś zrobił?

Ani pierwsza opcja, ani druga nie są odpowiednimi zachowaniami lub cechami asertywnej komunikacji. W takiej sytuacji, jeśli zamierzamy zmniejszyć stres i traktować innych z szacunkiem, trzecia opcja jest najbardziej asertywna, którą można wykonać.

Tutaj możesz uzyskać dostęp do testu asertywności z wynikami, aby ocenić swoją osobowość w tym sensie.

Znaczenie asertywności

Teraz, gdy umieściliśmy ten przykład, definiujemy asertywność jako zdolność społeczną, w której uczymy się wyrażać nasze uczucia, emocje, odkrywać drogę do szacunku dla siebie, ale bez agresywnego działania.

Poniżej dołączamy diagram, aby lepiej zrozumieć, czym jest asertywność.

Obraz: EClass

Jak być bardziej asertywnym: porady od psychologii

Teraz, gdy znamy wszystkie tajemnice asertywności, nadszedł czas, aby nauczyć się być asertywnym. W tym celu możemy podążać za radami psychologii poznawczej i społecznej. Kiedy nie jesteśmy ludźmi stanowczymi, możemy mieć problemy z naszymi przyjaciółmi, parą, rodziną ... i konflikty zazwyczaj nie są rozwiązywane w szybki i skuteczny sposób.

Trening asertywny nie jest czymś prostym i możliwe jest, że popełnimy kilka błędów podczas procesu, jednak, jak każde inne zachowanie, jest to coś, czego można się nauczyć poprzez praktykę.

Trening asertywny: umiejętności społeczne

Istnieją dwa powody, dla których dana osoba nie jest asertywna:

• Uważają, że nie mają prawa do swoich przekonań, praw lub opinii.
• Wierzą, że ich prawa muszą być bronione ponad prawa innych, z gniewem i agresywnością.

W pierwszym przypadku, Trening asertywny Nie polega na przekształcaniu uległych ludzi w skarżących i oskarżycieli, ale na nauczaniu ludzi prawo do obrony swoich praw w sytuacjach, które są oczywiście niesprawiedliwe.

Pokażmy tutaj seria nieporozumień które zazwyczaj mają pasywnych ludzi:

• Nigdy nie przerywaj ludziom. FAŁSZ: Mamy prawo przerwać rozmówcy, aby poprosić o wyjaśnienie.
• Problemy nie interesują nikogo innego i nie musisz tracić czasu na ich słuchanie. FAŁSZ: Mamy prawo poprosić o pomoc lub wsparcie emocjonalne.
• Musimy dostosować się do innych, jeśli nie można ryzykować utraty przyjaźni. FAŁSZ: Mamy prawo powiedzieć „NIE”.
• Gdy ktoś ma problem, musisz mu pomóc. FAŁSZ: Mamy prawo decydować, kiedy udzielić pomocy innym, a kiedy nie.

Przypadki, w których stają się mało asertywni ludzie gwałtowne i reaktywne, ważne jest prowadzenie asertywnego treningu, wzmacnianie empatii i pokazywanie znaczenia uczuć i praw ludzi wokół nas.

Możemy również wykonywać techniki relaksacyjne dla dorosłych w przypadku, gdy chcemy nauczyć się komunikować spokojnie i bez podnoszenia głosu.

Czym jest asertywność w komunikacji: przykład dialogu

Teraz, gdy wiesz, czym jest asertywność, musisz wiedzieć, że istnieje wiele technik, które mają być asertywne.

Jedną z najlepszych technik, która działa rozbroić się przed drugim komplementem lub uznaniem ich pracy, jego osoby lub jego zadania, a następnie wyrazić to, czego potrzebujemy.

Zobaczmy przykład ilustrujący tego, co chcemy powiedzieć:

• Kobieta: ”José, ¿Czy mógłbyś odebrać dzieci w szkole? Nadal muszę przygotować lekcję na jutro i myślę, że nie da mi to czasu.„
• Mąż: ”Przepraszam, Maria, ale właśnie wróciłam z pracy i jestem bardzo zmęczona, zobacz swoją.„
• Kobieta: ”Wiem, że jesteś bardzo zmęczony, normalny, ponieważ wkładasz wiele wysiłku w swoją pracę. Twój szef powinien zdawać sobie z tego sprawę i nie obciążać cię wieloma zadaniami. Ale proszę cię, proszę, zabierz dzieci, ponieważ muszę wykonać tę pracę na jutro. Potem możemy odpocząć.„

W tym ostatnim przykładzie same prawa są bronione (prawo do proszenia o pomoc i wyrażania opinii) bez naruszania praw drugiej osoby, ponieważ nie ma żadnego rodzaju porządku, pogardy lub agresji wobec drugiej osoby.

Podsumowując: bycie asertywnym jest wyrazić nasze poglądy szanując to, co inni.

Pamiętaj, aby być asertywnym nie oznacza to, że zawsze chce mieć rację, ale aby wyrazić nasze opinie i punkty widzenia, czy są poprawne, czy nie. Wszyscy mamy również prawo być w błędzie i nie być nadmiernie osądzani.

Obraz: Emocje

Asertywność i empatia: relacje i różnice

Empatia to zdolność „wkładania siebie w buty innych”, to znaczy odczuwania emocji innych jako własnych i działania z myślą o ludziach wokół nas..

Empatia jest cechą inteligencji emocjonalnej bardzo ważną i często jest bezpośrednio związana z asertywnością, dzieje się tak, ponieważ aby być asertywnym, musimy rozwijać empatię.

¿Jaka jest różnica między asertywnością a empatią??

Główną różnicą między asertywnością a empatią jest to, że asertywność skupia się na wyrażaniu czegoś z siebie w stosunku do innych, podczas gdy empatia jest odwrotna: empatia jest kanałem z zewnątrz do wewnątrz, w kierunku naszego własnego przetwarzania emocjonalnego. Więcej informacji można znaleźć w następującym artykule na temat różnic między asertywnością a empatią.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to jest asertywność i przykłady, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.