Terapia poznawcza Aarona Becka, czym jest i z czego się składa

Opracowano terapię poznawczą Aarona Becka leczyć depresję a koncepcja tego typu terapii wynika z pochodzenia depresji. Ta terapia zasadniczo skupia się na myślach, które człowiek generuje automatycznie, to znaczy na tym, co mówi o innych ludziach, o postrzeganiu życia i trudnościach, które mu się przedstawia. Jak również uczucia, emocje i zachowania, których doświadczasz z upływem czasu i jak są one powiązane z twoimi myślami i zachowaniami.

Dlatego, gdy myśli, które dana osoba utrzymuje, są bardzo negatywne, wpływają na ich emocje, a zatem także na sposób, w jaki się zachowują. W tym artykule Psychology-Online porozmawiamy o tym Terapia poznawcza Aarona Becka: co to jest i z czego się składa. Następnie wyjaśnimy szczegółowo wszystko, co dotyczy tego modelu terapii psychologicznej.

Możesz być również zainteresowany: Co to jest łagodne upośledzenie poznawcze w większej populacji?

1. Czym jest terapia poznawcza Becka?
2. Czym jest terapia poznawcza w leczeniu depresji?
3. Zasady terapii poznawczej i triady poznawczej

Czym jest terapia poznawcza Becka?

Terapia poznawcza jest produktem dtuszowanie psychiatry Aarona Becka w roku 1967. Ten amerykański psychiatra mówi, że zaburzenia psychiczne, które człowiek może cierpieć, wynikają z błędnych myśli, które ma i niewłaściwego sposobu interpretacji tego, co dzieje się z nim w jego codziennym życiu. Tak więc wszystkie te myśli i interpretacje, które dana osoba robi z upływem czasu, kiedy tak często się powtarza, w końcu stają się stereotypowymi i sztywnymi formami na temat własnego postrzegania tego, co dzieje się z nimi i ich zachowaniem.

• Dobrym tego przykładem może być osoba cierpiąca na depresję, która ciągle ma negatywne myśli o sobie i czuje ciągłą troskę o to, co przyniesie przyszłość, gdy postrzega ją jako beznadziejną. Oznacza to, że ta osoba skupia się tylko na tych negatywne aspekty jego życia a nawet wyolbrzymia je i odkłada na bok część pozytywną, która nie bierze tego w pełni pod uwagę.

W tego typu terapii uważa się, że niewłaściwy sposób myślenia, który ludzie mają, nazywa się “Zniekształcenia poznawcze”. Chodzi o te irracjonalne myśli, które utrzymują je z czasem, powodując, że osoba przekształca je w osobiste przekonania i ogólnie rzecz biorąc, jak większość z nich nauczyła się od dzieciństwa, działają na poziomie nieświadomości.

Z biegiem czasu osoba poprzez swoje przekonania nadaje osobisty sens wszystkiemu, co się dzieje, jest to znane jako osobiste założenia lub schematy poznawcze. Te schematy poznawcze lub osobiste założenia ujawniają się w pewnych sytuacjach, zwłaszcza gdy osoba doświadcza pewnych zmian w swoim życiu, jak dostać się do choroby fizycznej lub innego rodzaju zdarzenia uważanego za negatywne i które powoduje, że zaczynają one działać z kolei jego błędne myśli lub zniekształcenia poznawcze. Wreszcie, tego typu irracjonalne poznania lub myśli, gdy są stale utrzymywane, nazywane są myślami automatycznymi..

Czym jest terapia poznawcza w leczeniu depresji?

Chociaż terapia poznawcza została początkowo opracowana w celu leczenia problemów związanych z depresją, później opracowano projekty z tej samej teorii, które służą do leczenia innych rodzajów zaburzeń psychicznych i problemów związanych z cierpieniem emocjonalnym. Odkryj tutaj podstawy terapii poznawczej w leczeniu lęku.

Ponieważ w tej terapii proponuje się, aby zachowanie i emocje danej osoby opierały się na sposobie postrzegania ich świata, stwierdzono, że myśli danej osoby są bezpośrednio związane z ich emocjami i ich zachowaniem.

Triada poznawcza Becka

Zostało to wyjaśnione graficznie za pomocą trójkątnej figury, ponieważ przedstawia to fakt, że myśli wpływają na emocje, emocje w zachowaniu i odwrotnie. Oznacza to, że naprawdę istnieje wzajemny wpływ 3 części.

Przykładem tego byłby pacjent cierpiący na lęk i mówiący do siebie (myśl): “Jestem pewien, że spowoduje to kryzys lękowy”, “Nie jestem w stanie tego przezwyciężyć”, “Nigdy nie będę w stanie czuć się dobrze”. Tego rodzaju myśli, stale je generując, wywołują reakcję (emocje) może to być smutek i udręka, które ostatecznie doprowadzą go do działania w zgodzie z nim i zaczną fizycznie doświadczać ataku paniki (prowadzenie). W ten sposób, wraz z upływem czasu, jeśli osoba przyzwyczai się do zawsze wyzwalania tego samego typu myśli, emocji i zachowań, stanie się ona coraz bardziej odporna i trudniej będzie je wyeliminować..

Plan leczenia terapii poznawczej Aarona Becka

Celem terapii poznawczej jest to, że pacjent, wraz z terapeutą, tworzy nowe doświadczenia, które pozwalają mu osłabić te, które miał od dzieciństwa i które są negatywne dla jego sposobu odczuwania i działania. Fakt zmodyfikuj wiarę pacjenta Nie odbywa się to za pomocą debaty, ale poszukuje się obiektywnego dowodu, który ocenia ich przekonania, a stamtąd uzyskuje się bardziej pozytywną rzeczywistość za pomocą danych empirycznych..

• Na przykład, osoba, która ma błędne przekonanie i rozwinęła fobię, by podróżować samolotem, ponieważ uważa, że ​​jeśli podróżuje bezpiecznym samolotem, rozbije się, można go spierać i udowodnić, że samolot jest najbezpieczniejszym środkiem transportu.

Zasady terapii poznawczej i triady poznawczej

Teraz, gdy wiesz, co to jest i co to jest terapia poznawcza Aarona Becka, będziemy wymieniać wszystkie zasady, na których ta terapia jest stosowana, aby leczyć depresję i inne zaburzenia nastroju.

• Pierwsza zasada poznawcza lub triada Becka. Opiera się głównie na dynamicznym sformułowaniu pacjenta i problemach, które przedstawia w kategoriach poznawczych. Oznacza to, że identyfikowane są irracjonalne myśli pacjenta, które on / ona obecnie przedstawia, jak również te działania, które on / ona prowadzi, które generują dla niego problemy. Analizują także swoje pomysły i system wierzeń. Wszystko to ma na celu umożliwienie pacjentowi zidentyfikowania ich i uświadomienia, aby później mogli je modyfikować i znaleźć nowe, bardziej pozytywne i adaptacyjne odpowiedzi..
• Druga zasada. Ten rodzaj terapii wymaga ustanowienia dobrego sojuszu terapeutycznego między klientem a terapeutą.
• Trzecia zasada. Podkreśla aktywne uczestnictwo i współpracę. Udowodniono, że pacjenci, którzy są bardziej aktywni w trakcie leczenia, mają 50% szansy na znalezienie potrzebnej im pomocy i ostatecznie rozwiązują swoje problemy.
• Czwarta zasada. Terapia ta ma na celu osiągnięcie celów i skupia się na pewnych problemach. Tak więc od pierwszej sesji ustalane są problemy, które będą rozwiązywane z pacjentem.
• Piąta zasada. Terapia poznawcza koncentruje się na teraźniejszości. Po to, co jest wyjaśnione pacjentowi, co to jest działać tu i teraz i czy to działa na jego podstawie. Wyjaśnia także, w jaki sposób myśli związane z przeszłością lub przyszłością wpływają na samopoczucie emocjonalne teraźniejszości.
• Szósta zasada. Terapia ta ma charakter edukacyjny, ponieważ ma na celu nauczenie pacjenta bycia jego terapeutą poprzez nauczenie go rozpoznawania wszystkich negatywnych myśli automatycznych, ich irracjonalnych przekonań i skąd pochodzą, aby w końcu nauczył się je modyfikować bardziej adaptowalnymi i pozytywnymi..
• Siódma zasada. Ten rodzaj terapii jest zazwyczaj ograniczony w czasie. Oznacza to, że pacjent ma już poprawę w czwartej sesji, aw sesji czternastej ma już wystarczająco dużo narzędzi, aby złagodzić objawy, które on przedstawia. Jednak wszystkie przypadki są różne.
• Ósma zasada. Sesje w tego typu terapii są zorganizowane. Oznacza to, że mają skrypt i logiczny porządek, którego należy przestrzegać, aby pacjent mógł ćwiczyć autoterapię i pozwolić psychologowi zwracać uwagę na najważniejsze informacje o pacjencie.
• Dziewiąta zasada. Terapia ta pomaga pacjentowi identyfikować, a także oceniać i analizować dysfunkcyjne myśli i zachowania..
• Dziesiąta zasada. Ma wiele technik, które można wykorzystać w celu zmodyfikowania swoich myśli, nastroju i zachowania.

Wreszcie ważne jest, aby wspomnieć, że Aron Beck był nie tylko pionierem w terapii poznawczej, ale także opracował własny kwestionariusz do identyfikacji depresji: inwentarz depresji Becka.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Terapia poznawcza Aarona Becka: co to jest i z czego się składa, Zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii poznawczej.