Jak reagować na agresję werbalną w 4 krokach

Prawdą jest, że człowiek ma naturalną skłonność do współpracy, ale prawdą jest również, że czasami możemy stać się bardzo okrutni wobec siebie. Częstotliwość występowania agresji słownych jest tego przykładem. W końcu, bez względu na to, jak bardzo musimy żyć w społeczeństwie, aby przetrwać, nie oznacza to, że zawsze powinniśmy dobrze się dogadać, we wszystkich kontekstach.

W tym artykule zobaczymy, jak zareagować na agresję werbalną, a także strategie zarządzania emocjami związane z tym procesem.

• Powiązany artykuł: „11 rodzajów przemocy (i różne rodzaje agresji)”

Jak reagować na agresję słowną?

Chociaż zazwyczaj kojarzymy przemoc tylko z atakami skierowanymi przeciwko ciałom lub przeciwko właściwościom ludzi, nie wolno nam zapominać, że jako czujące istoty, którymi jesteśmy, słowa i symbole również mogą nas skrzywdzić. Dlatego agresja werbalna jest rzeczywistością i musimy wiedzieć, jak postawić się przed nią.

Oczywiście, jednym z aspektów odpowiedzialnego zachowania w tym względzie nie jest stosowanie tego rodzaju ataków na innych, ale to się nie kończy. ¿Jak zareagować na agresję słowną, gdy skierowana jest na siebie?

W sytuacji otwartej wrogości, w której jesteśmy atakowani przez agresję słowną, pamiętaj o następujących zasadach działania, aby nie wiedzieć, jak działać, ale jak działać. Następnie zobaczymy główne wytyczne do naśladowania, zakładając, że agresja słowna występuje w kontekście, w którym nie ma ryzyka otrzymania fizycznych lub ekonomicznych szkód, w którym to przypadku mówilibyśmy o znacznie poważniejszej formie dominacji.

1. Jasno określ cel

Należy od początku pamiętać, że tym, do czego dążymy, jest zasadniczo ochrona naszej godności, a po drugie, zapobieganie ponownemu atakowi tego rodzaju. To znaczy nie szukamy ani nie mścimy się, ani nie poniżamy drugiego, cele niezgodne z poprzednimi.

• Powiązany artykuł: „Werbalna agresja: klucze do zrozumienia tej brutalnej postawy”

2. Przyjęcie perspektywy odległości

W obliczu kompromitujących sytuacji, takich jak ta, konieczne jest przyjęcie pewnej krytycznej odległości w odniesieniu do tego, co się z nami dzieje, aby nie dać się ponieść. Część udanego zarządzania tymi chwilami, w których jesteśmy atakowani słownie, polega po prostu na tym, aby nie tracić nerwów i wiedzieć, jak się kontrolować.

W rzeczywistości czasami jedynym celem tych agresji jest spodziewany efekt nerwowości, tak że nie możemy myśleć racjonalnie, co powoduje asymetrię dynamiki mocy ustalonej w dialogu. Jeśli zachowamy spokój, nie tylko unikamy tego, ale także demonstrujemy naszą siłę i bezpieczeństwo w sobie, coś, co sprawia, że ​​zyskujemy władzę zarówno w oczach agresora, jak i potencjalnych obserwatorów, którzy nie są bezpośrednio zaangażowani w to, co się dzieje. Nie dawaj oznak, że poczucie własnej wartości jest zagrożone, ponieważ może to dać więcej powodów, aby kontynuować pracę w ten sam sposób.

3. Zwróć uwagę na wykroczenie

Nie możesz zachowywać się tak, jakby agresja słowna była czymś normalnym, więc pierwszą rzeczą jest wskazanie, że druga osoba zaczyna już od niekorzystnej sytuacji.

W takich przypadkach dobrze jest nie skupiać się na tym, jak czuje się atak, ponieważ może to zachęcić drugą osobę. Zamiast tego jest lepiej mówić o tych atakach jako łatwym zasobie tylko ci, którzy są mniej zdolni do obrony swoich stanowisk w spójny i uzasadniony sposób. Każdy może użyć obelg lub osobistych aluzji, które tylko przyczyniają się do utrudniania dialogu.

4. Zdekonstruuj ataki drugiego

Czasami zapominamy, że agresja słowna opiera się na działaniach i całkowicie wątpliwych twierdzeniach, a my po prostu skupiamy się na niewygodach, które generują. Ale prawda jest taka, że ​​przez te ataki osoba, która wydaje te agresywne wiadomości, ujawnia się i ryzykuje, że to, co zrobi, zwróci się przeciwko niemu. To jest to, z czego musisz skorzystać. Ostatecznie ataki te są często sposobem na maskowanie ubóstwa użytych argumentów.

Dobrze więc, że przynajmniej początkowo zachowujemy się tak, jakby w tych werbalnych agresjach istniały treści, które warto brać na poważnie., tak, aby nie wykazywał sztywnej i dogmatycznej postawy to jest porównywalne z tym drugiej osoby. W ten sposób możemy krótko wyjaśnić powody, dla których otrzymane ataki są absurdalne i nie mają podstaw.

Oczywiście istotne jest, aby ten krok był zawsze podawany po poprzednim, który polega na zwróceniu uwagi na poniżającą treść wiadomości innych..

5. Pokaż trochę cierpliwości

Dobrze jest wyjaśnić, że nasza postawa nie jest taka sama jak postawa napastnika, ale nie powinniśmy zachowywać się tak, jakby druga osoba wykonywała swój udział w tworzeniu dochodowego dialogu. Dlatego nie musisz tworzyć wyszukanych odpowiedzi na każdy nowy atak ze strony drugiej.

Jeśli agresja słowna wystąpi po raz drugi, najlepiej jest przestać postrzegać tę osobę jako ważnego rozmówcę i przestać zwracać uwagę na to, co masz do powiedzenia, krótko wyjaśniając nasze powody. Jest to krok, który należy podjąć zaraz po wystąpieniu agresji werbalnej, aby podkreślić fakt, że jest to niedopuszczalne, i to właśnie, a nie inne, przestajemy rozmawiać z tą osobą.