Infoksykacja, jak zwalczać przeładowanie informacjami

Infoksykacja jest zjawiskiem, które powstaje w wyniku włączenia nowych technologii do naszego codziennego życia, w którym ilość otrzymywanych informacji nas nasyca i przekracza nas. Otrzymujemy dużo informacji, ale nie zawsze jest to jakościowe, ani nie pogłębiamy ich.

W tym artykule Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute opowiada o interesującym temacie: zarządzaniu nadmiarem informacji.

Przedawkowanie informacji

Czy możesz psychologicznie wyczerpać nadmiar informacji?

Nadmiar informacji wszelkiego rodzaju może generować stres i mieć konsekwencje na poziomie funkcjonalnym, zwłaszcza w przypadku pojawienia się nowych technologii, „kliknięcie” daje możliwość stałego połączenia z informacjami.

Natychmiastowość, z jaką uzyskujemy dostęp do dowolnego źródła, otwiera drzwi do nieskończonego wymiaru. Każdy ruch prowadzi do innej przestrzeni wirtualnej, zawsze istnieje możliwość eksploracji. Świat ciągle się zmienia. Po chwili coś się zaczyna i coś się kończy. Najważniejsze pytanie brzmi: jak daleko chcemy być informowani??

A jak daleko się o tym informujemy? Bycie hiperłączem, tak, może nas wyczerpać psychicznie. Ponadto uczucie gromadzenia coraz większej liczby wiadomości do odpowiedzi, więcej linków do konsultacji, więcej rozmów do udziału może generować wrażenie autentycznego nasycenia umysłowego.

¿Co jeszcze zmieniło „kliknięcie”?

„Rewolucja w kliknięciach”, jak niektórzy nazywają ją, nie zdając sobie z tego sprawy, zmieniła sposób, w jaki się odnosimy i widzimy świat. Żyjemy w innej rzeczywistości, mamy o wiele więcej informacji (najnowsze informacje o fugance: Smartwatch), dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak to zarządzać.

To nie jest ani dobre, ani złe, jest inne. Kiedy mówimy o dobrym zarządzaniu, podkreślamy różnicę między informowaniem a informowaniem się o tym, czego potrzebujemy. Na Zachodzie istnieje przekierowana i ekstrapolowana wiara w różne obszary: „im więcej, tym lepiej”. W przypadku informacji (jak w wielu innych) moglibyśmy dyskutować o tym długo i ciężko.

Dlaczego żyjemy uzależnieni od nowych technologii?

Czy naprawdę potrzebujemy tak wielu informacji??

Potrzeba jest tworzona i znika, nasze społeczeństwo robi to nieustannie. To, co w pewnym momencie może wydawać się ważne, przestaje być ważne. Zaspokajanie potrzeb chwili i ustalanie kolejności priorytetów jest już sposobem na ekranowanie i zarządzanie wiadomościami, które do nas docierają.

Z natury zawsze chcemy uzyskać więcej informacji, nawet jeśli nie zawsze możemy je zachować i przetrawić. Być może istnieje granica: kiedy ilość informacji generuje wysoki poziom stresu, który uniemożliwia mi nawet koncentrację na aspektach mojego codziennego życia, rozluźnienie umysłu, bycie obecnym i cieszenie się tu i teraz ...

Czy wchłaniam za dużo informacji? Odpowiedz na to pytanie:

• Czy muszę radzić sobie z tak dużą liczbą wiadomości?
• Czy mogę powiedzieć nie?
• Chcę to zrobić?

Właściwie mamy prawo decydować, jakich informacji chcemy i czego nie robimy.

Czym dokładnie jest infoksykacja?

Infoksykacja jest terminem, który odnosi się do nadmiaru informacji i jest związany z faktem bycia w stałej aktywacji. Ta rzeczywistość może generować niezdolność do zatrzymania się i pogłębienia (jak mówi powiedzenie: „kto zakrywa dużo, trochę ściska”).

Istnieje interesująca koncepcja definiowania funkcjonowania osoby niesfałszowanej: „przerywanie pracy”, to znaczy osoba, która otwiera wiele tematów, ale większość z nich to lewa połowa. Ostatecznie „dotknij tylu klawiszy” generuje wysoki poziom stresu z powodu niemożności odpowiedzi na wszystkie z nich.

Objawy i problemy

Podsumowując, kiedy możemy powiedzieć, że dana osoba jest infoksykowana?

Kiedy czuje, że nie jest w stanie poradzić sobie z wszystkimi informacjami, które uważa, że ​​powinien, a to powoduje niepokój i inne psychologiczne i fizyczne konsekwencje, takie jak brak koncentracji, zniechęcenie, apatia, napięcie mięśni i zmęczenie.

Nawykłą postawą osoby, która jest nękana, jest niezdolność do powolnego czytania tekstu (słynne odczyty po przekątnej) i / lub czytania bez zrozumienia. W tych przypadkach komentarze typu „Nie pamiętam tego, co przeczytałem” są reprezentatywne dla braku uwagi podczas czytania. Rzeczywiście, wiele razy osoba dokonała całkowicie rozproszonego czytania bez zamiaru zagłębienia się w jej treść, wyłącznie w celu „skreślenia” informacji jako „uczęszczanej”. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku zarządzania wiadomościami e-mail (osoby infoxicados zwykle mają pełną skrzynkę odbiorczą z zaległymi „kopertami”).

Jak możemy dobrze zarządzać informacjami?

Na przykład, patrząc na jakość zamiast na ilość. Jak powiedzieliśmy, pozostawanie cały dzień w kontakcie z wieloma źródłami może wprowadzać w błąd i generować niepokój.

Podobnie skontaktowanie się z potrzebami każdej chwili pomaga nam zdecydować, jaki priorytet dajemy informacji. To, co jest przydatne w ważnym momencie (na przykład: „Lubię być w różnych sieciach społecznościowych i uczestniczyć w różnych grupach i forach”) może się zmienić („Byłem szczególnie zajęty przez kilka tygodni w pracy i to jest wysiłek, aby wziąć udział w ta sama częstotliwość ”).

Ludzie funkcjonują według nawyków, ale nie oznacza to, że nie możemy kwestionować ich znaczenia i rozważać zmiany. Automatyzmy czasami utrudniają nam „odpuszczenie” i ograniczają to, czego już nie chcemy. Z drugiej strony nasz stan umysłu mówi nam także, kiedy potrzebujemy zmiany. Zwracanie uwagi na to, jak się czujemy i jakie znaczenie kryje się za emocjami, jest sposobem na powstrzymanie chęci pochłonięcia większej ilości informacji.

Odzyskiwanie „tu i teraz”

Ciekawe, jak wiele razy nie zdajemy sobie sprawy z ilości informacji, którymi zarządzamy codziennie, wpływu, jaki ma na nas (jak się to czuje), a co najważniejsze, czy chcemy to zrobić, czy nie. Jakie narzędzia możemy szkolić, aby być bardziej świadomym naszych potrzeb i naszego świata emocjonalnego?

Istnieje wiele technik i ćwiczeń mających na celu fizyczną i psychiczną obecność w „tu i teraz” poprzez wykrywanie myśli i emocji.

Aby połączyć się z naszymi potrzebami, przede wszystkim musimy nauczyć się zatrzymywać i czuć chwilę obecną. Dobrym ćwiczeniem jest cieszyć się głębokim oddychaniem, gdy patrzysz na to, co dzieje się wokół nas, bez konieczności reagowania.

To ujawnia, kiedy jesteśmy szczególnie przyśpieszeni i doświadczamy wrażenia, że ​​stan kontemplacji, czasami, wytwarza w nas. Zrozumienie, że możemy przestać, czyni nas bardziej wolnymi i tolerancyjnymi ludźmi ze sobą i innymi ...