8 korzyści wynikających z asertywności, co to jest?

Asertywność to strategia komunikacji to pozwala nam bronić naszych praw i wyrażać naszą opinię swobodnie i wyraźnie z szacunku naszych i innych. Teraz ... co jest przydatne, dokładnie w naszym codziennym życiu?

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji”

Naucz się mówić „nie”

Asertywna osoba wie, że może powiedzieć „nie” i potrafi wyraźnie przedstawić swoje opinie i stanowiska (na przykład, manifestowanie rozumowania w celu uzasadnienia pomysłu, uczucia lub prośby). Osoba asertywna wyraża zrozumienie dla wizji, uczuć i żądań innych. Poznaj swoje prawa i bron ich, starając się nie „wygrać”, ale osiągnąć porozumienie.

Jego mowa jest płynna i bezpieczna. Utrzymuje bezpośredni kontakt wzrokowy (bez wyzwań) i zrelaksowana pozycja ciała. Ma także zdolność do nie zgadzania się otwarcie dając kształt własnym gustom i zainteresowaniom, prosząc o wyjaśnienie i mówiąc „nie”, gdy jest to konieczne. Uczucia często związane z osobą asertywną reagują na dobrą samoocenę, poczucie kontroli emocjonalnej i wysoką satysfakcję w osobistych związkach.

• Może jesteś zainteresowany: „Asertywność, aby uwieść: 9 sztuczek, aby poprawić komunikację”

Co charakteryzuje pasywny styl komunikacyjny?

Pasywna osoba wykazuje niewielkie ambicje, niewiele pragnień i zasad. Bronić innych, ale nie bronić ich osobistych interesów. Zachowanie, które zwykle obserwujemy, charakteryzuje się niskim tonem głosu, trochę płynną mową i unikaniem kontaktu wzrokowego.

Osoba uległa oznacza ważną niepewność na temat samego dyskursu („to, co mogę powiedzieć, nie jest ważne”) i jego liczby w odniesieniu do innych („Nie uczestniczę, aby nie przeszkadzać”), jednocześnie manifestując częste skargi do osób trzecich („ta osoba mnie nie rozumie”) ). Najbardziej powtarzające się uczucia biernej osoby są związane z impotencją, poczuciem winy, frustracją i niską samooceną.

A co charakteryzuje agresywny styl komunikacyjny?

Osoba agresywna broni w nadmiarze osobistych praw i interesów bez brania pod uwagę tych innych (czasami nie bierze ich pod uwagę, czasami brakuje im umiejętności, by stawić czoła pewnym sytuacjom). Zachowaniem, które często obserwujemy z tego stylu komunikacyjnego, jest wysoki ton głosu, ostra mowa, szybki i pochopny rytm rozmowy, trudny kontakt wzrokowy i wyraźna tendencja do kontrataku.

Niektóre z myśli, które agresywna osoba może przedstawić, to: „to, co myślisz, że mnie nie interesuje, tylko ja się liczę”, „nie popełniam błędów”, „ludzie powinni być tacy jak ja” itd. Rosnący niepokój, samotność, poczucie winy, brak kontroli, frustracja i niska samoocena to uczucia, które są ściśle powiązane.

Co może być przyczyną braku asertywności?

Są cztery Główne przyczyny, dzięki którym człowiek może przedstawiać problemy asertywności:

Pierwsza przyczyna jest obserwowana, gdy osoba nie nauczyła się być asertywna lub zrobiła to w niewłaściwy sposób. Zachowania lub umiejętności, które mają być asertywne, są uczone; są to nawyki lub wzorce zachowań. Nie ma wrodzonej asertywności ani nie asertywności osobowości.

Zachowanie asertywne uczy się przez naśladowanie i wzmacnianie (rodzice, dziadkowie, wychowawcy i przyjaciele to tylko niektóre modele). W uczeniu się osoby nie-asertywnej mogło być systematyczna kara za zachowania asertywne, brak wzmocnienia dla nich lub to, że wzmocnienie pasywnych lub agresywnych zachowań było większe (na przykład w przypadku osoby pasywnej, która dzięki kruchości otrzymała dodatkową uwagę).

Druga przyczyna pojawia się, gdy osoba zna odpowiednie zachowanie, ale lęk uniemożliwia mu to. W tym przypadku istnieje związek z wysoce nieprzyjemnymi / traumatycznymi doświadczeniami, które były w stanie ograniczyć lub zablokować asertywną reakcję.

Trzecia przyczyna to taka, w której dana osoba nie zna lub nie odrzuca swoich praw (na przykład w wyniku edukacji, która sprawiła, że ​​jednostka uległa).

I wreszcie czwarta przyczyna, którą widzimy kiedy osoba ma irracjonalne wzorce myślowe (konkretne schematy umysłowe i związane z nimi przekonania), które uniemożliwiają działanie asertywne.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego kobiety przepraszają bardziej niż mężczyźni”

Czy jest to związane z poczuciem własnej wartości?

Bycie asertywnym pomaga nam być traktowanym z szacunkiem i godnością, wyrażać nasze własne uczucia i opinie, być wysłuchanym, wiedzieć, jak mówić bez poczucia winy, wysuwać prośby, być niezależnym, cieszyć się i cieszyć, czuć się zrelaksowanym i poświęcić czas dla nas.

Fakt ustanowienia nieco asertywnej komunikacji może powodować konflikty międzyludzkie, frustrację, poczucie winy, niskie poczucie własnej wartości, napięcie, samotność i utratę kontroli. Dzięki asertywnemu stylowi komunikacji łatwiej rozwiązuje się problemy, czuje się bardziej zrelaksowany, swobodniejszy z samym sobą, zadowolony i w ten sposób łatwiej dostaje to, czego chce, bez generowania konfliktów..

Czy możemy trenować ten nawyk?

Oczywiście Pamiętaj, że nie rodzimy się jako ludzie stanowczy, Zachowuje się asertywne zachowanie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie asertywności jest użycie następujących zwrotów podczas rozpoczynania rozmowy:

• Myślę ...
• Moja opinia jest ...
• Chciałbym ...

Celem jest rozwijać mowę i oferować przestrzeń podczas interakcji z innymi aby pozwolić i zostać wysłuchanym.

Korzyści z asertywności

Bycie osobą asertywną ma szereg korzyści. Są następujące:

• Asertywność pozwala nam mieć większe poczucie kontroli nad środowiskiem io nas samych.
• Posiadanie kontroli nad sobą i ustalanie limitów poprawia samoocenę.
• Asertywność nie dąży do konfliktu, ale opiera się na skutecznej komunikacji i dlatego wzmacnia osobę.
• Poprawia samopoczucie i zadowolenie z życia oraz pomaga żyć bardziej satysfakcjonujące sytuacje i doświadczenia.
• Poprawia komunikację między aktorami związku.
• Przyczyny poprawa relacji międzyludzkich co jest wynikiem lepszej komunikacji, uczciwości i szczerości.
• Poprawia samoświadomość i zarządzanie emocjonalne.
• Pozwala rozwiązywać konflikty i zapobiegać powiększaniu problemów w wyniku nie wyrażania własnych potrzeb i emocji.