6 strategii opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów

Praca psychoterapeutów jest dość uciążliwa, fatigante, a zwłaszcza mnóstwo różnych emocji, które wyrażają się w trakcie konsultacji. Z tych powodów ważne jest, aby zadbać o siebie emocjonalnie. Każdy terapeuta ma różne rytuały do ​​pobrania całej zawartości, ale są takie, które tego nie robią, zwłaszcza te, które stawiają pierwsze kroki.

W idealnej sytuacji powinieneś być w stanie określić, kiedy zaczynasz odczuwać zużycie z powodu tego przepływu emocjonalnego spowodowanego interakcją z pacjentami. Nie martw się, to nic niezwykłego; W rzeczywistości jest to bardzo powszechne u psychoterapeutów, którzy nie zmieniają swojej rutyny i utrzymują stały kontakt ze swoimi pacjentami bez przerw i wakacji. Aby to zjawisko było regulowane, pożądane jest uciekanie się do strategii samoregulacji i opieki emocjonalnej, które obejmują utrzymanie równowagi w tym, co czuje każdy psychoterapeuta po zajęciu się kilkoma pacjentami w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca w sposób ciągły.

• Powiązany artykuł: „8 porad dla początkujących psychologów”

Niektóre strategie opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów

Dam ci trochę przykłady strategii samoregulacji emocjonalnej które możesz wykorzystać jako kotwice lub małe „rytuały”.

1. Użyj pamiętnika emocjonalnego

Potężnym narzędziem, którego możesz używać każdego dnia, jest pamiętnik emocjonalny. W nim możesz napisać, jak się czułeś, jakie emocje przeżywałeś w każdej sesji i jak sobie z nimi radziłeś lub jak chciałbyś to zrobić. To narzędzie jest bardzo przydatne dla tych, którzy lubią pisać lub rysować.

2. Notatnik pozytywnych wspomnień

Pozytywne myśli są potężne, ale są potężniejsze, gdy towarzyszą im obrazy, zwłaszcza jeśli pochodzą z doświadczenia, które wywołuje odczucia i uczucia miłości, wdzięczności, radości itp. Możesz przygotować notatnik pełen tych wspomnień i przejść do niego, gdy poczujesz ten rodzaj konfliktu emocjonalnego.

3. Przerwa między sesjami

Kiedy jesteśmy w środku sesji, często wchodzimy w stan czujności, zwłaszcza jeśli nasz pacjent przechodzi kryzys. Współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za przetrwanie, jest aktywowany w tych przypadkach, aby móc regulować sytuację. Z pewnością to poczułeś; jesteś zdenerwowany lub zdenerwowany i nie masz pojęcia, co robić lub mówić. Z tego powodu pod koniec sesji zalecam wypicie niewielkiej ilości wody i przerwę od 10 do 15 minut przed przyjęciem kolejnego pacjenta. W ten sposób dasz swojemu układowi nerwowemu czas na powrót do normalnego stanu.

4. Uważność lub pełna uwaga

Praktyka uważności jest bardzo potężna. Zrób to co najmniej 3 razy w tygodniu, w czasie, gdy masz do dyspozycji, pomoże ci być bardziej świadomym swoich emocji i regulować je. Ponadto polecam kilka powiązanych praktyk: medytacja Vipassana, Tonglen lub Metta bhavana.

• Może jesteś zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania”

5. Poszukaj nadzoru

Kiedy służymy różnym pacjentom, sprzeczne emocje powodują utratę terapeutycznej precyzji. Bardzo przydatne jest szukanie nadzoru u zaufanych kolegów, z którymi możesz podzielić się swoimi obawami, uczuciami, obawami i uczuciami dotyczącymi swoich pacjentów. W ten sposób uniemożliwia się poddanie go zakumulowanemu emocjonalnemu przepływowi konfliktów.

6. Zakłady na zajęcia rekreacyjne

Brzmi banalnie, ale wykonywanie czynności, które nie są związane z praktyką kliniczną, jest jedną z najlepszych strategii dbania o regulację emocjonalną i, oczywiście, o zdrowie w ogóle. Jeździć rano na bieg, wędrować w miejscach, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, wychodzić z przyjaciółmi lub rodziną, chodzić do kina, śpiewać, tańczyć lub ćwiczyć zumba, często chodzić na siłownię lub robić sztukę wiele innych działań, służy jako pomoc.

Ważne jest to, że wykonujesz czynności, które generują uczucia i pozytywne, satysfakcjonujące i budujące emocje dla twojego życia.