6 sposobów, aby pozostać silnym psychicznie w obliczu wyzwań

Dzień w dzień jest pełen sytuacje, które wymagają, abyśmy byli silni psychicznie. Od proszenia o podwyższenie do przygotowania do egzaminu lub egzaminu konkursowego, przez zarządzanie rozpadem par, żadna dorosła osoba nie jest świadoma tego rodzaju wyzwania, które sprawdza naszą zdolność do stawienia czoła złożonym problemom.

Teraz ... jak możemy zachować zimną głowę w tych kontekstach? Na szczęście istnieją pewne sztuczki psychologiczne, które predysponują nas do unikania problemów i ukierunkowywania wszystkich naszych działań na osiągnięcie celów. Zobaczmy, czym one są.

Stworzenie odpornego na problemy sposobu myślenia

Strategie i ćwiczenia, które możesz zobaczyć poniżej, są sposobami treningu, aby stać się silnymi psychicznie, co oznacza, że ​​musimy się do tego przyczynić myśleć i podejmować decyzje konstruktywnie, zamiast schronić się w sobie i mieć nadzieję, że dzięki szczęściu wszystko pójdzie dobrze.

Możesz na przemian wykonywać te proste ćwiczenia lub skupiać się na tych, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Oczywiście powinieneś pamiętać, że skuteczność tych strategii zależy od ciebie i że jeśli nie chcesz przyjmować pewnych poświęceń w celu zmiany, nie będą działać. Aby osiągnąć cele, przynajmniej musisz opuścić strefę komfortu.

1. Ćwicz uważność

Uważność to zestaw ćwiczeń i styl myślenia bardzo związany z różnymi tysiącletnimi formami medytacji. Jednak poza tradycyjną wartością tego rodzaju nawyków, Uważność wykazała moc modyfikowania naszego sposobu myślenia i postrzegania rzeczy..

W szczególności widać, że służy niższy poziom stresu a także pozwala na lepsze wsparcie bólu fizycznego, między innymi zaletami. Podobnie pomaga zapobiegać nawrotom w epizodach depresji.

Skuteczność uważności uczyniła z niego narzędzie coraz częściej stosowane przez elitarnych sportowców, aby pomóc im radzić sobie z lękiem, aw przedszkolach szkolić dzieci, aby lepiej radziły sobie z opieką, co u dorosłych może również służyć na przykład, aby nie odwracać uwagi od celów i unikać zwlekania.

• Powiązany artykuł: „Uważność: 8 korzyści uważności”

2. Wyszukaj sojuszników

Posiadanie ludzi, którzy udzielają wsparcia nawet przez krótki okres, ma spektakularny wpływ na sprawność umysłową, a także na zdolność do utrzymania determinacji, aby osiągnąć cel. Nie ma znaczenia, czy ci ludzie są gotowi udzielić porady, czy nie, ważna jest twoja firma.

3. Przyjęcie odległego punktu widzenia

W obliczu najtrudniejszych i najbardziej złożonych problemów, z jakimi podejmuje się decyzje z powodu dużej ilości emocji związanych z tym procesem, przyjmij punkt widzenia zewnętrzny obserwator pomaga wybrać najlepszą opcję. Pomysł polega na wizualizacji siebie jako fikcyjnej osoby trzeciej, kogoś, kto ma wszystkie niezbędne informacje, aby wiedzieć, co się dzieje, ale kto nie jest tak emocjonalnie powiązany z wydarzeniami.

W rzeczywistości udowodniono, że podniesienie sytuacji, którą doświadcza się, odnosząc się do nas w trzeciej osobie, pomaga zmniejszyć lęk, który w nadmiarze może nas sparaliżować.

4. Skieruj swoje myśli ku zwycięstwu

Istnieje wiele sposobów myślenia o wyzwaniach lub problemach, ale jest tylko jeden sposób, aby to zrobić, abyśmy byli silniejsi psychicznie i bardziej zdolni do osiągnięcia naszych celów. Trik jest w zawsze pamiętaj, że naszym celem jest wygrana, nie gubić się z godnością ani nie podejmować konserwatywnych wysiłków, aby nie włożyć zbyt wiele w grę.

W rzeczywistości, nawet jeśli w grze są tylko dwa możliwe wyniki (wygrana lub przegrana), zauważono, że zmierzenie się z wyzwaniem, jakim jest uniknięcie porażki, nie jest tym samym, co dążenie do zwycięstwa; w drugim przypadku szanse na sukces są większe.

5. Odpocznij dobrze

Nikt nie jest w stanie utrzymać siły umysłowej, jeśli nie odpoczywa prawidłowo. Prosty fakt spać zalecane godziny i od czasu do czasu odłączyć Pozwala mózgowi odpoczywać i skuteczniej radzić sobie z problemami. W przeciwnym razie problemy z koncentracją uwagi i niewielka płynność pamięci mogą skomplikować osiągnięcie celów.

• Może jesteś zainteresowany: „7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz wystarczająco”

6. Fantasea z realizacją celu

Marzyć, odtwarzając w naszej wyobraźni to, czego doświadczamy, gdy zdobywamy to, czego się chce, pomaga nam to osiągnąć utrzymuje motywację na wysokim poziomie.

Ponadto, jeśli nie tylko wyobrazimy sobie zwycięstwo, ale również uwzględnimy w tej „mentalnej symulacji” proces, w którym go osiągnęliśmy, pokonamy dużą część naszych lęków w wyobraźni, tak że gdy prawda będzie taka, będziemy bezpieczniejsi nas samych i przewidzieliśmy więcej możliwych problemów i naszych reakcji na nie.