8 zajęć do pracy z emocjami

Inteligencja emocjonalna (EI) jest obecnie bardzo popularną koncepcją, ponieważ liczne badania wykazały, że przynosi ona wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i naszej wydajności.

Inteligencja emocjonalna jest zdefiniowana jako umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania własnych emocji i emocji innych, i stosuje zarówno środowisko kliniczne, zawodowe, jak i edukacyjne.

Dynamika do edukacji emocjonalnej

Edukacja emocjonalna powinna być obowiązkowa we wszystkich szkołach, ponieważ Uczniowie inteligentni emocjonalnie lubią i cieszą się lepszym samopoczuciem psychicznym i silniejszą osobowością i przygotowani na ewentualne przeciwności losu, które może pojawić się w przyszłości.

W tym artykule można znaleźć różne działania i prostą dynamikę pracy nad emocjami.

Aktywności emocjonalne dla dzieci

Jeśli jesteś nauczycielem i chcesz edukować swoich uczniów na temat inteligencji emocjonalnej, poniżej znajdziesz listę działań, które pozwolą najmłodszym rozwijać umiejętności inteligentne emocjonalnie..

1. Równoważenie w grupie: gwiazda

Cel: pewność siebie i współpraca grupowa

Czas trwania: 15-20 minut

Pewność siebie jest zmienną psychologiczną i emocją, która daje nam siłę i odwagę, pozwala nam osiągnąć nowe cele i pokonać skomplikowane momenty, które mogą pojawić się na naszej drodze. Posiadanie pozytywnych oczekiwań co do tego, co możemy zrobić, pomaga nam ustalić cele motywacyjne i prowadzić nas do rozwiązywania problemów.

Ta dynamika jest prosta. Jeśli odbywa się to w klasie, musisz po prostu zrobić kółko z grupą uczniów. Członkowie kręgu powinni lekko otworzyć nogi i uścisnąć dłoń, a grupa zostaje oddzielona, ​​aby ręce były rozciągnięte. Uczestnicy są wymienieni numerami jeden i dwa. Ludzie z numerem jeden pójdą naprzód, a ludzie z numerem dwa wrócą.

Ważne jest, aby uczestnicy poruszali się powoli do przodu lub do tyłu, aż osiągną punkt równowagi. Ponadto możliwe jest również zmienianie tych z pierwszego na te z drugiego, a nawet robić to nieprzerwanie. Po zakończeniu dynamiki uczestnicy otrzymują szereg pytań, aby mogli podzielić się swoimi doświadczeniami i lepiej przyswoić to, czego się nauczyli. Na przykład zauważyłeś trudności? Jak przedstawiałbyś to, czego nauczyłeś się w prawdziwym życiu, jeśli chodzi o zaufanie do grupy?

2. Nazwa gry

Cel: samowiedza

Czas trwania: 15 minut

Ta gra jest idealna dla dzieci. Również pomimo prostoty, Przydatne jest dla nich poznanie ich pozytywnych cech, co sprzyja samowiedzy.

Dzieci otrzymują dwa arkusze papieru i proszone są o wpisanie imion i nazwisk. Następnie w jednym z arkuszy proszeni są o zapisanie z każdą literą swojego imienia cech, które uważają za posiadające (jeśli imię jest bardzo długie, mogą zostać poproszeni o zrobienie tego tylko z imieniem lub nazwiskiem). Na przykład: jeśli osoba nazywa się Bea Salta, jej cechy lub cnoty mogą być: dobre, energiczne, miłe, bezpieczne, przyjemne, gotowe, pracowite i asertywne.

Na drugiej stronie dzieci proszone są o podanie nazwiska kogoś, kto wpłynął na ich życie. a potem powinni pisać słowa, które wyrażają, w jaki sposób wpłynęły na nich. W ten sposób powstaje połączenie między pojęciem siebie a post-wartościami, które zostały powiązane z samym sobą, generując autobiograficzną narrację o rozwoju jego osobowości, która pomaga skonsolidować te wspomnienia.

3. Odpowiedz na oskarżenie

Cel: regulacja emocjonalna

Czas: 25 minut

Ta dynamika jest idealna dla nauczycieli, którzy kształcą swoich uczniów w zakresie kontroli emocjonalnej. W klasie nauczyciel musi przeczytać na głos początek tej historii.

„Va Pepe jest bardzo szczęśliwy z powodu parku, kiedy nagle widzi, że Rafa przychodzi na spotkanie z nim. Rafa ma bardzo dziwny wygląd. Pepe zastanawia się, co się z nim dzieje. Zbliżają się i pozdrawiają, ale natychmiast Rafa zaczyna krzyczeć. Mówi, że Pepe sprawił, że wyglądał bardzo źle z innymi dziećmi z sąsiedztwa, że ​​jest złym przyjacielem, że winien jest wszystkiego, co mu się przydarza. Potem Pepe ... ”.

Po przeczytaniu historii, uczniowie muszą myśleć indywidualnie, jak będą postępować w sytuacji, w której znajduje się Pepe. Następnie odpowiedzi są dzielone i dzielone na dwie grupy: te, które pozwalają na pojednanie i szukają pokojowej drogi oraz te, które promują większy konflikt. W formie debaty wyciągnięto wniosek, dlaczego te pierwsze są lepsze niż te drugie..

4. Napisz historię

Cel: asertywność

Czas trwania: 45 minut

Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu działanie to ma na celu rozróżnienie między sposobami reagowania na oskarżenie ponadto uczą się kontrolować swoje emocje i uczyć się rozwiązywania konfliktów poprzez trening wyobraźni w hipotetycznych sytuacjach, które wykraczają poza środowisko społeczne, do którego się przyzwyczaił.

Grupa uczniów dzieli się na pary, a następnie wyobrażają sobie sytuację, w której występuje konflikt. Następnie każda para pisze opowiadanie, które musi zawierać następujące elementy:

• Młodzież, która rozmawia lub wysyła wiadomości przez telefon komórkowy
• Oskarżenie
• Rozwiązanie, które otwiera drogę do dialogu

Historie są dzielone, a grupa ocenia zalety i wady rozwiązania konfliktu, aby zrozumieć, co oznacza koniec lub coś innego z emocjonalnego punktu widzenia dla osób zaangażowanych w historię..

5. Ekrany ochronne

Cel: empatia

Czas trwania: 25 minut

Dzięki tej aktywności student zamierza zwerbalizować swoje pomysły, przekonania, wartości i zmienne związane z inteligencją emocjonalną. Poznanie innych i wyjaśnienie swoich pomysłów i przekonań jest idealne do poszanowania i zrozumienia Twojego stylu życia. Celem tej dynamiki jest zapewnienie skutecznej komunikacji i szacunku ze strony wszystkich członków grupy.

Nauczyciel przedstawia zatem dużą różnorodność i ilość zdjęć lub wycinków z czasopism i zaprasza każdego uczestnika do wybrania dwóch. Z kolei każdy uczeń opisuje innym, że mają dla nich wybrane przez siebie zdjęcia, co sugerują, jakie wartości i jakie pomysły znajdują odzwierciedlenie w obrazach i jaki jest powód wyboru.

Zajęcia dla młodzieży i dorosłych

Emocjonalne działania inteligencji są ograniczone nie tylko dla najmłodszych. Młodzi ludzie i dorośli mogą również korzystać z uczenia się emocjonalnego, ponieważ edukacja jest procesem, który trwa całe życie.

6. Grupa dyskusyjna

Cel: samoświadomość i praca zespołowa

Czas: 30 minut

Celem tej dynamiki jest stworzenie grupy dyskusyjnej w celu omówienia i znalezienia wspólnego rozwiązania. Uczestnik musi dzielić się swoimi pomysłami, przekonaniami i przemyśleniami na temat, który został zaproponowany i który dotyczy tematu inteligencji emocjonalnej lub edukacji w zakresie wartości. Na przykład:

• Wolontariat to dobry sposób na nauczenie się odpowiedzialności, dlaczego tak i dlaczego nie?
• Jedyną osobą, z którą konkuruję, jest „ja”. Dlaczego tak i dlaczego nie?
• Jeśli jestem częścią grupy, potrzeby grupy powinny być ważniejsze niż moje życzenia. Dlaczego tak i dlaczego nie?

Z tych propozycji dyskusji powstają synergie, aby osiągnąć rozwiązanie, które zaspokoi większość drażliwych kwestii.

7. Koło życia

Cel: samowiedza

Czas trwania: 20 minut

Koło życia jest bardzo często używanym narzędziem w coachingu, ponieważ pozwala nam poznać nasze życzenia lub potrzeby. Daje nam to możliwość posiadania jasnej wizji i odzwierciedlenia na papierze na temat aspektów, które uważamy za ważne w naszym życiu i chcemy pracować. Teraz chamstwo życia jest elastyczną techniką, która może dostosować się do sytuacji, która nas najbardziej interesuje. Na przykład, dla naszego osobistego rozwoju lub poszukiwania pracy i wiedzy o kompetencjach potrzebnych do pracy.

Aby przeprowadzić tę dynamikę, dostarczamy arkusz papieru, który zawiera okrąg z przestrzenią do napisania zmiennych, z którymi chcemy pracować. Te miejsca zostaną wypełnione przez uczestników. Na przykład, jeśli pracuje się nad szczęściem, uczestnicy powinni zapisać aspekty, które uważają za najważniejsze: para, przyjaciele, praca, czas wolny itp. Następnie ocenia każdy aspekt od jednego do dziesięciu, aby dowiedzieć się, kiedy myśli, że jest.

Z tym narzędziem osoba staje się bardziej świadoma obszarów, które muszą działać, aby osiągnąć pełniejsze życie, i możliwe jest zaprojektowanie niezbędnych działań dla każdego wybranego punktu. Na przykład, jeśli uczestnik uważa, że ​​ich relacja jest niewielka, może zaprojektować różne strategie, aby ją poprawić: komunikacja, spędzanie więcej czasu razem. etcetera Ta aktywność jest odpowiednia dla nastolatków i dorosłych.

8. Rozmowa 1 do 0

Cel: aktywne słuchanie i komunikacja interpersonalna

Czas trwania 15 minut

W wyniku dochodzenia przeprowadzonego przez Alberta Mehrabiana, w rozmowie twarzą w twarz komponent słowny reprezentuje tylko 35%. Dlatego ponad 65% to komunikacja niewerbalna, czyli komunikacja naszych emocji, postawy ciała, kontaktu wzrokowego lub gestów. Działanie to ma na celu rozwijanie aktywnego słuchania i poprawę komunikacji interpersonalnej.

Aby go wykonać, należy umieścić rząd krzeseł w okręgu. Przed każdym krzesłem musi znajdować się kolejne krzesło, tak aby uczestnicy czuli się jednym przed drugim. Pomysł polega na tym, aby każdy uczestnik siedział przez dwie minuty, a następnie przechodził do następnego krzesła.

W tych dwóch minutach, które siedzą, najpierw mówi jeden z dwóch siedzących z przodu uczestników, podczas gdy drugi słucha aktywnie, to znaczy zwracając uwagę na język niewerbalny (emocje, gesty itp.). Po minucie role są zmieniane, a druga mówi, podczas gdy jego partner słucha aktywnie. Po dwóch minutach każdy uczestnik zmienia krzesła. Logicznie rzecz biorąc, członek pary pójdzie w jednym kierunku, a drugi w innym.