Rodzaje aktywności dla osób starszych, jak je wykonywać i przykłady

Obecnie aktywne starzenie się i tworzenie polityki partycypacji społecznej i ochrony zdrowia osób starszych to tylko niektóre z głównych kwestii w debatach na temat starzenia się..

W ramach tego opracowano różne działania dla osób starszych że nie są to serie ćwiczeń specjalnie dla osób starszych, ale są to działania, które są już znane, ale dostosowane do potrzeb tego cyklu życia.

Kontynuując to, zobaczymy poniżej niektóre działania, które mogą być realizowane ze starszymi osobami dorosłymi, a także cele realizowane przez każdego.

• Powiązany artykuł: „3 fazy starości i jej fizyczne i psychiczne zmiany”

Działania dla seniorów i promocja aktywnego starzenia się

Według Światowej Organizacji Zdrowia (2002) aktywne starzenie się jest procesem optymalizacji możliwości zdrowia, uczestnictwa i bezpieczeństwa, którego celem jest poprawić jakość życia ludzi w miarę starzenia się. Jego celem jest promowanie dobrego samopoczucia fizycznego, społecznego i psychicznego przez cały cykl życia, przy jednoczesnym zachęcaniu do uczestnictwa w społeczności zgodnie z osobistymi potrzebami, pragnieniami i zdolnościami..

W tym sensie proces społeczno-edukacyjny związany z aktywnym starzeniem się może być realizowany tylko wtedy, gdy opiera się na współpracy, uczestnictwie i wykrywaniu potrzeb samych osób starszych. To jest, biorąc pod uwagę jego bagaż doświadczeń, trosk, historii życia i osobistej biografii.

Powyższe może być faworyzowane przez dwie duże grupy działań, takie jak następujące (Bermejo, 2010):

• Działania poprzeczne, które promują aktywne starzenie się i sprzyjają autonomii; Może obejmować programy kulturalne i naukowe oraz międzypokoleniowe.
• Działania instrumentalne, co obejmuje manipulację technologiami informacyjnymi i komunikacyjnymi, jak również różne produkty technologiczne.

Działania te mogą być rozwijane w wielu miejscach i instytucjach, o ile spełniają minimalne wymagania, takie jak przestrzeń, meble, narzędzia i materiały niezbędne do każdego działania oraz zasoby ludzkie przeszkolone do kierowania nimi..

Tak więc zajęcia dla osób starszych można przeprowadzić w ośrodkach obywatelskich lub kulturalnych, ośrodki zdrowia, stowarzyszenia, uniwersytety, miejsca publiczne itp..

• Może jesteś zainteresowany: „4 psychologiczne zmiany w starości (pamięć, uwaga, inteligencja, kreatywność)”

Jak zaplanować jego realizację?

Planowanie każdego działania można wykonać za pomocą praktycznych przewodników, kart lub tabel, w których wyjaśniono następujące elementy: uzasadnienie działania, cele, treść, konkretne strategie lub działania, niezbędne materiały, aspekty organizacyjne, ocena i zasoby bibliograficzne.

Ten rodzaj planowania umożliwia dostosowanie każdego działania do specyficznych potrzeb osób starszych lub grup, do których są kierowane. W tym sensie ważne jest, aby działania uwzględniały preferencje uczestników i kontekst, w którym są rozwijane. Wreszcie zidentyfikować i zwiększyć obecne zasoby.

Stąd ogólne cele działań dla osób starszych mogą być następujące:

• Podaj istotne informacje dla dobra osoby i / lub grupy.
• Zachęcaj do refleksji i procesów analizy o tym, co może towarzyszyć jego starzeniu się w najlepszy sposób.
• Żywe doświadczenia, które pomagają zapobiegać uzależnieniu.

Rodzaje działań i przykłady

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma konkretnych działań dla osób starszych, chodzi raczej o dostosowanie już istniejących działań do potrzeb starszej osoby dorosłej lub grupy osób starszych, aby mogły one faworyzować poprzednie cele.

Zatem każda znana już aktywność jest ważna i może być korzystnie dostosowana jeśli priorytetem będzie wykrywanie motywacji i potrzeb osoby starszej. Zgodnie z tym działania można zaplanować zgodnie z trzema głównymi celami związanymi z aktywnym starzeniem się: promowaniem dobrostanu fizycznego, wzmacnianiem dobrego samopoczucia poznawczego i emocjonalnego oraz promowaniem dobrobytu społecznego i relacyjnego.

1. Dobrostan fizyczny

Jednym z ważnych aspektów jest zapewnienie dobrego samopoczucia fizycznego. Można to faworyzować z dwóch głównych obszarów: odżywiania i ćwiczeń fizycznych. W przypadku ćwiczeń fizycznych działania mają na celu sprzyjanie dynamicznym stanom energii i witalności, które pomagają osobie wykonywać zwykłe codzienne zadania, a także cieszyć się aktywnym wypoczynkiem, znosić nadmierne zmęczenie i wreszcie zapobiegać rozwojowi chorób związanych z siedzącym trybem życia.

Działania mogą być rozwijane w celu faworyzowania następujących elementów: wytrzymałość sercowo-oddechowa, wytrzymałość mięśni, elastyczność i równowaga, koordynacja ruchowa, skład ciała, między innymi. Aby to osiągnąć, istnieje wiele działań, na przykład:

• Gimnastyka rytmiczna.
• Techniki relaksacyjne i rozciągające.
• Sport, taki jak koszykówka czy siatkówka.
• Ekspresyjne działania rytmiczne, takie jak taniec.
• Praca na świeżym powietrzu jak aerobik lub pilates.
• Pływanie z ćwiczeniami ruchowymi stawów.

2. Emocjonalne samopoczucie psychiczno-poznawcze

Ten przedmiot zawiera serię strategii dla promować plastyczność mózgu i funkcje poznawcze. Można to zrobić właśnie poprzez szkolenie poznawcze, które obejmuje techniki obsługi informacji, takie jak:

• Nauczanie relaksu.
• Szkolenie uwagi i koncentracji, poprzez wybór odpowiednich informacji (selektywna uwaga), lub wykonywanie więcej niż jednego zadania jednocześnie (podzielona uwaga) i wreszcie czynności, które wymagają długich okresów koncentracji (ciągła uwaga).
• Ćwiczenia rozumowania abstrakcyjnego i płynności słownej.
• Sortowanie, sortowanie i klasyfikacja zadań informacji.
• Działania mające na celu rozwiązywanie problemów na różnych poziomach trudności.
• Działania które sprzyjają ciekawości i kreatywności.

Z drugiej strony, w odniesieniu do następnego punktu, jest trening emocjonalny, wzmocnienie poczucia własnej wartości i Rozwój umiejętności niezbędnych do asertywnej komunikacji.

W tym samym sensie jest zapobieganie depresji i innym dyskomfortom, czasami związanym ze starością. Można to osiągnąć poprzez bezpośrednie towarzyszenie danej osobie w psychoterapii, ale także w sesjach grupowych, w których wymienia się doświadczenia. Podobnie można pracować poprzez symulację grupową lub indywidualną sytuacji, w których wyzwalane są różne emocje.

3. Dobrobyt społeczno-relacyjny

Działania te mają na celu faworyzowanie serdecznych relacji, utrzymywanie kontaktów społecznych i zwiększanie więzi międzyludzkich. Pomóż przeciwdziałać uczuciom samotności i aby zapobiec dyskomfortom związanym z tym cyklem życia. Mogą również wzmocnić umiejętności społeczno-adaptacyjne.

Oto kilka przykładów działań, które można wykonać w tym wymiarze:

• Zachęcaj do tworzenia grup przynależności według wspólnych interesów, oraz wykonywać gry planszowe lub inne zajęcia rekreacyjne i rekreacyjne.
• Praktyczne warsztaty gotowania, które obejmują dystrybucję zadań do planowania menu i zakupów w pobliskich sklepach.
• Wizyty grupowe w sklepach lub na wystawach.
• Twórz cineforum, czyli oglądaj i komentuj filmy, które dotyczą tematów istotnych dla Twoich preferencji i potrzeb.
• Rozmowy tam, gdzie to możliwe podziel się praktycznymi informacjami o środowisku i zasobach, które oferuje.
• Zidentyfikuj odpowiednią treść i inicjatywy, aby ulepszyć udostępniane informacje.

Odnośniki bibliograficzne:

• Bermejo, L. (2010). Aktywne starzenie się i działania społeczno-edukacyjne. Przewodnik dobrych praktyk. Od redakcji Panamericana Medical: Madryt.
• Fernández, F, Carral, J. M. i Pérez, V. (2001). Przepis ćwiczeń fizycznych dla osób starszych. Normatywne wartości kondycji fizycznej. Międzynarodowy przegląd medycyny i nauki o aktywności fizycznej i sporcie, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktywne starzenie się i poprawa jakości życia osób starszych. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Światowa Organizacja Zdrowia (2002). Aktywne starzenie się: ramy polityczne. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.